中度污染田径队训练(中度污染真不能跑步吗)

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• 1、上午跑步好还是下午跑步好

1、上午跑步好还是下午跑步好

1、一天中适合跑步的时间段是下午16：0019：00。以下是具体原因：生物钟活跃：在这个时间段，人体的生物钟处于比较活跃的状态，有利于进行高强度的运动。室外温度适中：此时室外温度通常较为适宜，不会过热或过冷，有利于跑步时的舒适度和运动表现。

2、选择合适的跑步时间 清晨或傍晚：这两个时间段的空气质量较好，温度也适宜，是进行跑步锻炼的理想时段。避免中午或烈日下跑步：中午时分阳光强烈，气温高，容易导致中暑或其他热相关疾病。

3、所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。

4、跑步的最佳时间是下午16：00-19：00。