田径队训练的秘密(田径队的秘密训练全文免费)

本文导航：

• 1、致敬!这场奔跑,跨越了89年
• 2、我是个爱跑步的孩子100字
• 3、陈雁浩回忆
• 4、如何训练5000米跑步200分

1、致敬!这场奔跑,跨越了89年

月1日，苏炳添创造 历史 ，成为首位闯入奥运会百米决赛的中国人。这让很多网友想起，89年前也曾在奥运百米比赛中亮相的刘长春。在1932年洛杉矶奥运会上，刘长春作为中国唯一的选手高举国旗入场。那孤独的身影让人慨叹至今。1932年，美国洛杉矶第10届奥运会开幕式上，中国唯一的选手刘长春高擎国旗入场。

.87秒，中国田径从孑然一身到惊艳世界，跨越了89年的历史，这不仅是中国速度的突破，也是亚洲速度的崛起。“超人”之间的鼓励：赛后，“中国飞人”刘翔转发了苏炳添比赛的微博，以“封神”致敬另一位“中国飞人”。

虽然他最后没有得到奖牌，但他能够冲进决赛对于中国人来说真的是意义重大。从刘长春到苏炳添，这跨越了89年的奔跑，其实是一代代中国人为光荣与梦想进行的拼搏的，也见证了我国体育事业不断地走向了伟大复兴。

从刘长春到苏炳添，这场奔跑，跨越了89年，中国奥运之路见证着中国人的光荣与梦想。巩立姣一球定乾坤，21年，她将脚步更多留在铅球赛场上，4次出征奥运，终于站在奥运赛场的最高领奖台；从侯志慧一举夺到李发彬金鸡独立再到谌利军惊天逆转，比赛过程不同，却都诠释了中国力量。

这场跨越89年的奔跑，见证了中国的奥运之路，也见证了中国人的光荣与梦想。 北大保安小哥，一个独特的群体。有人单词量超过15000，有人自学编程……他们的正能量成为当代青年励志成才的缩影，也让更多人相信了“天道酬勤”的含义。 7月，“无臂男孩”彭超在四川老家收到了心心念念的同济大学研究生录取通知书。

求共青团90周年征文大概600字 求高手原创89年前爆发的“五四”运动，是一场彻底反帝反封建的伟大爱国革命运动、一场伟大的思想解放运动和新文化运动。这场运动，创造并留下了值得让几代人学习和自豪的“五四”精神。

2、我是个爱跑步的孩子100字

”这一切激励着我鼓起勇气，我咬紧牙关继续跑，终于夺得了第一名！那次校运动会的长跑比赛深深烙印在我心里，因为它告诉我：坚持到底就是胜利！由此，我爱上了跑步！今年暑假，我因为跑得好、跑得快，被体育教练夏老师看中，参加了校田径队。整整一个暑假，我一直在训练。

每个人都有自己喜欢的运动，比如：跳绳、跳高、游泳··· 可是，我喜欢跑步，尤其是飞跑的那种。我喜欢跑起来飞快的感觉，喜欢那种勇往直前的劲头儿，更喜欢听耳边的风声。尤其是跑出一身痛快淋漓的大汗以后，回家洗个澡，别提有多舒服啦。 在学校，如果那个男生招惹了我们女生， 下课后，我们女生就“围剿” 他。

生命在于运动，运动能增强体魄，运动也能给人带来乐趣。所以，我爱运动。我爱跑步。也许是因为小时侯我特别顽皮，我跑步很快，普通的男生休想超过我！可是，我耐力不足，400米长跑就把我累得气喘吁吁。于是，只要一有空余时间，我就到体育场去练习跑步、跳远等。运动后的我感到浑身舒畅。

3、陈雁浩回忆

陈雁浩认为，刘翔所取得的成就对整个跨栏界而言，有颠覆性的。不过陈雁浩一直认为，孙海平的训练方法对自己不合适：“我这么认为，并不是、也不可能否定孙海平的执教水平。

陈雁浩回忆，刘翔在跨栏界的崛起，如同NBA球员听到乔丹的名字一般令人瞩目。从1993年开始，陈雁浩就称霸亚洲达6年之久。刘翔的师父孙海平，正是陈雁浩的师兄。在竞技体育中，成王败寇，陈雁浩与李彤、刘翔等人的比赛，是陈雁浩训练生涯中的重要一环。

年，训练理念更倾向于梁仕强的陈雁浩，悄然地和孙海平分成了两个组。两年后，孙海平率领刘翔在广州打败了梁仕强率领的陈雁浩。2001年在广州举行的九运会，刘翔比陈雁浩快0.06秒夺得了110米栏的冠军。陈雁浩回忆说：“比赛之后，我留在广州，陪老头喝了三天酒。

★ 2001年4月，广东中山 13秒70夺得亚军；5月，在上海举行的全国田径锦标赛暨系列大奖赛上，刘翔以13秒32的成绩获得了第一名。在这次新老跨栏王“争霸赛”上，刘翔战胜了他心目中的第一个跨栏对手陈雁浩。也是从这一次开始，刘翔完成了一次真正意义上的心理超越。

★ 2001年5月，在上海举行的全国田径锦标赛暨系列大奖赛上，刘翔以13秒32的成绩获得了第一名。在这次新老跨栏王“争霸赛”上，刘翔战胜了他心目中的第一个跨栏对手陈雁浩。也是从这一次开始，刘翔完成了一次真正意义上的心理超越。

4、如何训练5000米跑步200分

1、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

2、练习5000米的方法主要包括以下几点：起跑策略：起跑时先加速200米，但注意不要跑到队伍的最前面，以保持后续跑步的体力和节奏。中途跑技巧：采用跨步跑的姿势，确保腿和臂充分伸展，这有助于提高跑步效率。调整呼吸，保持平稳而有节奏的呼吸对于长距离跑步至关重要。

3、起跑阶段： 起跑加速：在起跑时，先加速跑约200米，但注意不要一开始就冲到最前面，保持适中的速度，为后续的跑步节省体力。 中途跑阶段： 跨步跑姿势：采用跨步跑的姿势，确保腿和臂充分伸展，这样不仅可以提高跑步效率，还能减少不必要的体力消耗。

4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。5000米跑一段时间后，会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降的“极点”现象。这时一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现。