中国田径队操场训练(中国田径队军训)

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• 1、刘翔他原来是干什么的?他后来怎么被选中成为跨栏的
• 2、1000米跑步训练方法
• 3、温州女生百米栏跑出13.61秒!这个成绩在中国的水平如何?
• 4、高中体育特长生的训练计划

1、刘翔他原来是干什么的?他后来怎么被选中成为跨栏的

刘翔以前是田径运动员，1999年在孙海平的争取下，练习跨栏。1999年3月，在孙海平的全力争取下，刘翔回到了二少体练习跨栏，并进入一线队伍。从此刘翔与师傅孙海平结缘，最终创造了12秒91的神话。1999年4月，全国田径大奖赛在上海莘庄举行，刘翔以14秒19取得第四名，冠军被刘翔当时的师兄曹靖获得。1999年5月，刘翔参加河南少年锦标赛，以14秒56夺冠。

跨栏训练对于刘翔来说是一个全新的挑战。他需要掌握跨栏技术，包括起跑、加速、过栏和冲刺等。刚开始时，刘翔可能对跨栏运动不太熟悉，但他凭借着对运动的热爱和不懈的努力，逐渐掌握了这些技术。15岁的刘翔转向跨栏训练，无疑是一个重要的转折点。

刘翔原来在上海市普陀区少体校，主练跳远。被选中跨栏是由于：1996年，在一次市100米跑步比赛后，刘翔被上海体育运动技术学院田径队二线队教练方水泉看中，随后开始练习跨栏。刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。

刘翔以前是一个跳高运动员，因为骨测测错了，所以耽误上体校。

后来又负伤获得江苏省全国青年瀑布大赛全国田径二等奖。之后，在孙海平的努力下，刘翔进入了第一支专注于跨栏训练的队伍，然后进入了国家队。年轻有为的刘翔，一次又一次刷新自己的记录，取得更优异的成绩。2000年在智利圣地亚哥举行的世界青年锦标赛上，他以187秒的成绩获得第四名。

★ 1995年，一次市100米跑比赛的机会，被上海体育运动技术学院（市体校简称二少体）田径队二线队教练方水泉看中，随后进入开始练习跨栏。★ 1996年获得上海市少年田径锦标赛乙组冠军。这是刘翔记忆中获得的第一个跨栏冠军。

2、1000米跑步训练方法

长距离慢跑： 每周至少进行三次长距离慢跑，以增加耐力。 初时跑23公里，之后逐步增加距离，直至能够轻松跑接近或超过1000米。 间歇性训练： 进行200米、400米或800米的间歇性跑步，每组之间稍作休息。 这种方法能有效提升速度与耐力，适应比赛中的节奏变化。 冲刺训练： 进行全力冲刺100米或200米的训练，之后进行恢复跑步。

米跑步训练方法主要包括以下几点：速度和专项能力练习：逐步增加跑步距离：从慢跑1000米开始，逐渐适应后增加至1500米，以增强耐力。拉长训练、协调训练：进行各种拉长和协调训练，以提升身体的柔韧性和协调性。

提升速度和专项能力：进行常规的慢跑热身，逐步增加跑步距离，从1000米开始，逐渐达到1500米，以此增强耐力。同时，加入各种拉伸、协调性训练，以及冲击和弹性跑步练习，这些都是为了提高速度。在训练的中后期，通过30米、60米、80米、100米和150米短距离冲刺训练，以增强专项运动能力。

进行间歇性训练：间歇性训练是一种有效的训练方法，可以提高身体的耐力和速度。例如，在跑步中加入一些高强度的间歇训练，例如每200米或400米进行一次全力冲刺。 练习爬楼梯：爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以帮助提高身体的耐力和力量。可以选择一些有楼梯的地方进行训练，例如公园、大楼等。

3、温州女生百米栏跑出13.61秒!这个成绩在中国的水平如何?

1、在2022年全国中学生田径世锦赛中，来源于温州第二高级中学的学生们董嘉欣以161秒考试成绩取得女子100米栏冠军，并破了这一赛事的赛事记录，做到国家健将水准。现场记者温州第二高级中学了解到了，现阶段董嘉欣做为体育特招生已经被北京大学录用，将要上京上学。当日，新闻记者联系上已经长春参赛的董嘉欣。

4、高中体育特长生的训练计划

1、高中体育特长生制定训练计划时，应遵循以下步骤和内容：基础动作与技术掌握：训练初期应专注于基础动作的学习与掌握，确保每一项动作都能达到技术标准。逐步适应训练强度，为后续的高强度训练打下坚实基础。弹跳力提升：通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量，提升弹跳能力。

2、高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

3、在第一阶段，训练计划包括立定跳远、兔跳、蛙跳等多种弹跳练习，以及慢跑、越野跑等耐力训练。柔韧性练习则通过各种形式的举、屈、伸和绕环练习进行。上肢、腹肌、背肌的力量训练则包括俯卧撑、杠铃抓举等。此外，灵敏性和绝对速度的练习也非常重要，例如穿梭跑、侧身跑等快速反应练习。

4、周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。

5、我也高三了，作为江苏的体育特长生，我的训练项目包括一百米、八百米、实心球、原地三级跳以及专项训练。一百米的训练重点在于起跑和腿部动作的完善，车轮跑是必不可少的，同时也要注意日常休息和保护。八百米的训练则侧重于心肺功能，每天需要长跑三十圈，这是打基础的过程。

6、体育特长生高中学习计划应注重文化课与体育锻炼的平衡。以下是一个具体的学习计划建议：确保文化课学习不落后：分配学习时间：每天固定分配足够的时间用于文化课的学习，确保对各科目的掌握和理解。制定学习计划：根据学校的教学进度和自己的学习情况，制定详细的学习计划，包括复习旧知识和预习新知识。