田径十公里比赛规则视频(田径十公里比赛规则视频讲解)

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• 1、田径比赛,为什么分田赛和竞赛?
• 2、田径运动的竞赛规则有哪些?
• 3、如何学会竞走?

1、田径比赛,为什么分田赛和竞赛?

田径全能项目规则规定，女子七项全能和男子十项全能均分为两天进行。女子七项全能的赛程安排为：第一天进行100米栏、跳高和铅球比赛；第二天进行200米赛跑、跳远、标枪和800米赛跑。男子十项全能的赛程安排为：第一天进行100米赛跑、跳远、铅球、跳高和400米赛跑；第二天进行110米栏、铁饼、撑竿跳、标枪和1500米赛跑。

田赛是田径运动中在特定区域内进行的跳跃及投掷项目的统称，而竞赛则是在各种活动中比较本领、技术高低的比赛形式。田赛： 定义：田赛是田径运动的一类，主要在田径场规定的区域内进行。 项目：分为跳跃项目和投掷项目。

比赛被分成两轮、三轮或者四轮进行，主要依据参赛者数目而定。每组比赛的前两名赛跑运动员可以进入下一轮比赛，在很多比赛项目中小组第三也可以出线。预备赛采用交叉排序法排定分组的结果，这种方法规定按成绩排名将排名靠前的运动员平均分配到不同的小组中去。成绩排名是根据运动员在上赛季的最好成绩排出的。

田径和竞赛的区别是田径是田赛、径赛和全能比赛的全称，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷，竞赛是在体育、生产等活动中，比较本领、技术的高低，由多个人参加，有一定的规则。

2、田径运动的竞赛规则有哪些?

田径运动竞赛规则： 女子七项全能赛程两天，包括100米栏、跳高、铅球、200米赛跑、跳远、标枪和800米赛跑。男子十项全能赛程也是两天，包括100米赛跑、跳远、铅球、跳高、400米赛跑、110米栏、铁饼、撑竿跳、标枪和1500米赛跑。 十项全能和七项全能的得分基于每一项比赛的表现，总成绩最高者获胜。

跳高和撑竿跳 - 跳高要求运动员单足起跳，跳过横杆且不能将其碰下。- 撑竿跳要求运动员助跑后用撑竿助力跳过横杆。- 比赛中的平局和决胜局规则，以及初赛安排。 跳远和三级跳 - 跳远和三级跳由助跑和跳跃两部分组成。- 平局和决胜局规则，以及测量尺度的规定。

径赛类： 名次判定：以运动员躯干的任何部位抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 起跑规则：400米及400米以下项目需使用起跑器进行蹲踞式起跑，口令为“各就位”、“预备”、“鸣枪”；400米以上项目采用站立起跑，口令为“各就位”、“鸣枪”。抢跑犯规一次即被红牌罚下，取消比赛资格。

田径比赛的竞赛规程主要包括以下内容：基本信息：名称与目的：明确运动会的名称以及举办的目的和要求。时间与地点：指定比赛的日期、时间及具体地点。参加单位与组别：列出可以参加比赛的单位以及不同的组别划分。比赛项目：列出所有将进行的田径比赛项目。参赛办法：参赛人数：规定每个单位可以参加的人数上限。

米以上项目则采用站立起跑。800米赛跑中，选手需在第一个弯道前抢道，但不得在抢道线后擅自改变跑道。接力跑规则 接力过程中，选手需持接力棒全程，一旦掉棒，队友需捡起，但若影响比赛则被取消资格。交接棒必须在接力区内完成，裁判依据接力棒位置而非身体接触判定。

3、如何学会竞走?

竞走需要合理的步幅和步频。步幅过大或过小都会影响效率，要根据个人能力和比赛场地调整。步频则需要保持均匀和稳定，以保证速度和耐力的平衡。同时要注意大腿的抬起幅度不宜过高，以减少不必要的能量消耗。 呼吸与步伐的配合 在竞走过程中，呼吸的调节也是非常重要的。

竞走时的头部和手臂头部应该保持水平，眼睛注视前方，下巴和颈部都应该保持放松。正确的手臂动作对于实现和保持强大的躯干和腿部技术也非常重要，手臂应始终在肘部弯曲85到90度，并以肩膀为中心，松散而有力地进行摆动。

运动员应做到步幅大、频率高，善于协调肌肉的用力和放松，走步要朴实、自然，省力而无多余动作，两脚落地的足迹应保持在一条直线上。竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。

还需要他们掌握精湛的竞走技巧。例如，在竞走过程中，运动员需要学会如何有效利用髋部的扭动来推动身体前进，同时保持稳定的步伐和节奏。此外，呼吸控制和心理调节在竞走中也至关重要，它们直接影响到运动员的持久力和最终成绩。