广州田径队训练服(广州田径训练班)

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• 1、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平
• 2、参加田径队有什么好处
• 3、如何带好田径队训练
• 4、关于《李宁》
• 5、李林品牌发展历史及其背景
• 6、中长跑运动员需要怎样的训练?

1、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平

每天的热身；400米加速跑*2，800米高速跑*1 压肩，压腿 400米加速跑主要为200米服务，练速度耐力。跑是要体会逐渐加速的感觉，加到最高速后要咬牙坚持到终点。800米高速跑主要为400米服务。每天用这些热身，速度耐力也ok了。你的后程加速也就无敌了。

基础训练：每天进行一定量的跑步、深蹲等体能训练，增强身体耐力和爆发力。 技术训练：学习并练习起跑、冲刺、弯道技术等专项技术，提高跑步的效率。 加速训练：通过逐渐增加跑步速度，提高加速能力，多进行短距离冲刺训练。

提高400米跑速至二级运动员水平，首先需要补充肌酸，这有助于提升肌肉力量。建议每两天进行一次4000米有氧训练，每周则安排一次300米的高强度训练，共进行4到5次。在高强度训练中，要全力冲刺，尤其是最后100米时，通过摆臂动作来加速，这是提升速度的关键所在。

去买点肌酸吃，然后每两天跑个4000的有氧，一个星期跑一次300，一共4-5趟，要尽全力，特别是最后100米的时候要用摆臂带动，这是出成绩的地方。练四百爆发不是很重要， 要的是持久能力： 合理的分配体力和力量。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。

比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动 先慢跑微出汗就可以。

2、参加田径队有什么好处

参加小学校田径队可以让学生在比赛中锻炼自己的竞争意识和团队协作能力。通过与队友一起训练和比赛，可以学会相互支持、分享成功，并从失败中吸取教训。这有助于培养在社交环境中建立良好关系的能力。缺点：受伤风险及厌倦情绪产生。

高中参加田径队的好处为：能够增强体质、培养毅力、促进学业和社交能力的提升；坏处则可能包括：受伤风险增加、学业压力增大以及时间安排上的冲突。参加田径队对于高中生来说，最直接的好处就是能够提高身体素质。

参加高中田径队能够帮助学生在体育科目上取得优异成绩，这可能会为考上理想的大学增加一项有利条件。 然而，田径训练往往需要大量的时间和精力，这可能会对学生的文化课程学习造成一定的影响，导致学习时间分散。

3、如何带好田径队训练

提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。

成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

4、关于《李宁》

1、李宁的广告语“中国新一代的希望”代表着中国新一代体育人的精神。 “把帆告精彩留给自己”意味着要将最好的一面显现出来。 “我运春侍动我存在”鼓励大家积极参与运动，展现自我存在感。 “运动之美 世界共享”传达出鼓励全民运动，共享运动之美的理念。

2、在李宁是哪个国家的品牌？李宁是耐克公司旗下的运动品牌，也是中国运动品牌中第一个进入世界顶级体育赛事和高端运动产品世界品牌联盟。旗下旗下拥有李宁、安踏、361度、特步等多个著名体育品牌。李宁公司成立于1987年，主要经营体育用品，尤其是体育运动产品。

3、李宁的广告语：“中国新一代的希望”这是李宁第一个广告语，也是李宁最初定位要做成一个运动时尚的体育品牌。成为人们生活中不可缺少的一部分，李宁牌应该是亲和的，有魅力的，时尚的，但是这句广告语似乎跟时尚搭不上边，作为比较有知名度的本土品牌，李宁这个口号虽然饱受争议，但也合时宜。

5、李林品牌发展历史及其背景

年，李宁公司与意大利及法国著名设计师签约，产品设计走上专业化和国际化的道路。同年10月，李宁公司首家海外品牌形象店于西班牙桑坦德开业。同年，李宁公司营业额达到约34亿元人民币。2002年，李宁公司确立全新品牌定位：李宁，一切皆有可能。

在上世纪九十年代的台湾，随着经济的繁荣与青年文化的觉醒，个人主义和本土意识开始成为社会的鲜明烙印。在这个背景下，优客李林的出道并非偶然，而是时代潮流的产物。

李林，男，汉族，出生于1956年6月，湖北嘉鱼县人，现任深圳市金融发展服务办公室的主任以及党组书记。他拥有丰富的教育背景，1979年9月至1983年7月，他在湖北大学政治系攻读政治专业，本科毕业。

厦门李林小学成立于1949年，具有悠久的历史背景。学校秉持“立德树人”的理念，致力于为学生的成长奠定基础，同时也为教师提供发展的平台。李林小学的办学目标是“轻负高效、促进学生多元发展”，形成了“规范管理、育人为本、特色鲜明、质量一流”的办学特色。

6、中长跑运动员需要怎样的训练?

比赛当天避免巧克力等甜食，以免比赛时嗓子发粘。胃排空时间：固体食物需1小时，液体需30分钟。技术要领 中长跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。

长跑运动员在训练中应重视速度感的培养，这有助于他们在比赛中更好地分配体力，并按照既定的战术执行。 专项耐力训练中，结合战术练习以提升速度感。发展专项耐力、速度感和跑步节奏，可采用多种训练方法，如速度游戏、间歇跑、重复跑等。

加强躯干力量：由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，容易造成跑进中身体前后转动过大或左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，并且还不利于跑进中步长和步频的发挥。

中长跑还需要良好的技术和战术意识。技术训练包括正确的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。战术培训则涉及比赛策略、体能分配和如何应对不同比赛环境等。综上所述，中长跑的训练方法包括耐力训练、速度训练、力量训练和技术训练与战术培训。只有综合这些训练方法，才能有效提高中长跑运动员的运动表现。

中长跑运动员的专项速度，速度力量，速度耐力是运动员与专项比赛时各个运动因素整体协调发展的综合训练效应。由于速度力量具有速度和力量的综合特征，因此对于中长跑项目来说，决定专项运动成绩的决定因素之一是速度力量。因而要达到好的运动成绩，速度力量训练是关键。