篮球高手的战术训练(篮球战术训练视频教程)

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• 1、篮球3V3战术和篮球训练身体的方法
• 2、如何全面提高篮球技战术水平?
• 3、篮球投3分球技巧

1、篮球3V3战术和篮球训练身体的方法

1、练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。

2、如果投篮准的话，也可以直接投篮。这个战术并不是死板的，可以随机应变，但如果有默契，成功率非常高。这个战术打的是脚步，靠配合完成的，无论对手有什么样的身体素质或弹跳能力，都没有发挥的地方了。我们平时训练时经常进行3V3比赛，教练对球的配合要求非常严格，没有配合的球，就算进了也不算。

3、侧掩护：是掩护队员站在同伴防守者侧面，用身体挡住防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合方法。 示例1：无球队员给无球队员做侧掩护。如图三 所示，5传球给4后，去给6做掩护，6摆脱防守切入篮下，接4的传球投篮。4传球前要利用假动作吸引住自己的对手和调整配合的时间。

2、如何全面提高篮球技战术水平?

1、提升篮球技巧的关键在于持续不断的练习，这不仅包括日常的坚持，也要求对基础动作的精雕细琢。新手球员可以从基本功开始，比如运球和投篮。建议每天至少抽出半小时来专注于运球训练，通过反复练习来掌握球感和控制力。同样地，接下来的一小时可以用来练习投篮，这有助于提高投篮精准度和稳定性。

2、在训练之余，观看比赛和学习优秀球员的技术也是提高篮球水平的有效途径。通过观看比赛，可以学习到不同球员的技术特点和战术运用。例如，可以通过分析NBA球员的比赛视频，学习他们的运球、投篮、传球和防守技术，从中汲取经验。同时，观看比赛还能帮助提高战术意识，理解比赛的策略和战术。

3、再者，多打比赛也是提高篮球水平的重要途径。比赛可以让球员在实战中应用所学技术，提高自己的实战能力和心理素质。同时，通过比赛可以发现自己的不足，为以后的训练提供方向。此外，球员还需要注重战术意识的培养。篮球比赛不仅仅是个人技术的比拼，更需要团队合作和战术配合。

4、战术方法的熟练化与完整化：运动员需练习并熟练掌握基础配合，使主体战术方法变得完整。注意在练习中调整战术节奏，并进一步提高熟练度。 战术方法的变化与应变：在战术方法熟练后，运动员应学会在战术原则指导下灵活应变，培养适应不同比赛情境的能力。

5、观看技战术教学录像有助于明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。观看对手比赛，分析技术、战术特点，寻找应对策略，同时发现自身技术、战术弱点，修改训练方案，提高技战术水平。心理训练也应加强，特别是在运动竞赛中的心理素质训练，帮助队员在比赛时保持冷静，提高应变能力。

6、才能在场上发挥出最好的水平。此外，团队合作也是至关重要的。要与队友保持良好的沟通，确保每个人都知道比赛的战术安排。在场上，要相互支持，共同应对挑战。只有这样，才能在比赛中取得胜利。记住，篮球是一项团队运动，个人的技术只是其中的一部分。团队的力量才是决定比赛胜负的关键。

3、篮球投3分球技巧

在投篮前，双肩应与篮筐保持平行。如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮筐平行。如果是在运球后停止运球、举球准备跳投时，脚和肩应该很好地对准篮筐。如果是接球，面朝传球人，双手伸开并保持放松。接到球后，迅速让球靠近身体。

避免在原地连续晃人后立即投篮。这样的动作容易被对手预测并封盖。应该在接球后适当晃动，然后迅速改变位置，创造投篮机会。 确保在投篮时面朝篮筐。如果接球时背对篮筐，应立即转过身来，确保正面朝向篮筐。如果不确定投篮方向，可以按下相应按钮（例如“A”键），角色会自动调整至正确姿势。

投篮时身体要弯曲，这样你de腰部才能用力，你才不会感觉用不上劲。。 2。投篮时右脚在前，右肩略靠前，这有益于你右手单手投篮。 3。把球举到额头的位置，使成3个90度，4。右手正面抓球，左手在侧面抓球，这样有利于对球的控制，5。

在投三分时，正确的发力和姿势至关重要。首先，前臂和后臂应该尽量保持直角，确保手掌掌背与前臂也呈直角。这种稳定的姿势有助于保持投篮的准确方向。接下来，左手轻轻扶住篮球，右手则托稳篮球，确保球的稳定性。投出篮球时，手臂需要伸直，手腕应向下甩出，以确保足够的力量。投篮时的细节决定成败。

投三分球最关键的有几点：手的动作、手腕力量以及坚持。手肘应与前臂成90度角，且与篮框成直线。手腕力量不足时，可借助手臂力量。平时多练习手腕上下扣腕的动作，类似于挥翅膀。坚持练习是提高投篮命中率的关键。