田径队开学恢复训练(田径队开学恢复训练活动方案)

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• 1、急求……800米寒假训练计划!!尽量详细!!
• 2、求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。
• 3、请帮我制定一个暑假田径训练计划。
• 4、开学以来他一直始终坚持参加学校田径队训练修改病句?

1、急求……800米寒假训练计划!!尽量详细!!

首先，八百米是一个速度与耐力结合的项目，当然三分钟跑完的话，对速度的要求不高。其次，耐力分为普通耐力和专项耐力。给你设计一个训练计划吧。每天训练之前先做准备活动：围着运动场慢跑5~6圈热身，然后压腿拉韧带。否则容易拉伤扭伤。第二，训练要系统。

跑步方面练长短跑，都用前脚掌着地跑，短跑每天3到5次，一次100米冲刺，长跑2到3千米，体质强的话可加量，跑之前先热身，转转手脚腕，压压腿，跑完后慢走一两圈，按摩足三里穴位和腿部肌肉。

训练计划示例：以目前800米2分24，目标2分十秒内为例。不知你有没有时间跑早操，有的话最好，每周六天，每次6公里就行，在田径场上也就是十五圈。考虑到好多都没时间跑早操，所以我这个计划是以不跑早操为例的。一般准备期：夏训。周一：速度：热身跑3公里。柔韧练习。

2、求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。

1、小学生身体正在发育期间，不宜进行高强度的田径训练，根据学生身体状况适当训练就可以。 田径训练后的恢复有以下几点： 教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。

2、周一速度课。准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米。6个一组.2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。周二能力课。

3、周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。

3、请帮我制定一个暑假田径训练计划。

暑假田径训练计划 周一 速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3投掷运动员：推铅球 4单脚跳+仰卧起坐等。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

最高在学校跑道上练习（一是学校操场可以知道自己跑了好多米二是越野跑跟赛道跑不一样）然后就是选择服装（衣服轻便，透气，合身为好，鞋子最好穿田径鞋（20元左右）也可以平时的轻便平底鞋。

休息——1天 春季训练期 周一：短距离快速跑训练 周二：跳跃技术，起跑后疾跑（使用起跑器）周三：快速跑练习（100米—200米—400米—200米—100 周四：同周二 周五，：伸展运动和轻度准备活动 周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

4、开学以来他一直始终坚持参加学校田径队训练修改病句?

你好，这个句子可以这样修改病句，开学以来他一直坚持参加学校田径队训练。或者开学以来他始终坚持参加学校田径队训练。

「06南通」下面一段文字共有三处画线句，其中两处有语病。请先找出病句，并且加以逐一修改。 ①书籍对人类的影响，是潜移默化的。②小而言之，读书不但可以提升自我，而且能够增长知识。③大而言之，读书可以提高中华民族的素质。让书香溢满社会的每一个角落和生活，做一个快乐的读书人吧。

修改病句的目的是为了使句子表达准确，语句明白无误。修改病句时，必须保留原意，不可改走样了。 一走进西湖公园，就看到公园里彩旗飘扬，歌声嘹亮。 这个句子犯的是搭配不当的毛病，“彩旗飘扬”可以看到，“歌声嘹亮”却看不到。