初中田径规则(初中田径项目)

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• 1、田径常见竞赛项目的基本常识
• 2、田径比赛规则
• 3、中长跑抢道规则如何

1、田径常见竞赛项目的基本常识

1、米、200米、400米均采用蹲踞式起跑，实行分道跑（分预、决赛，如不足7名直接参加决赛）。800米以上项目为决赛，800米采用部分分道跑，起跑时分道跑至第二弯道后。可以抢道跑。

2、其中田赛主要测试人们的跳跃和投掷能力，如跳高、跳远以及铅球、铁饼等投掷项目；径赛则主要测试人们的奔跑速度和耐力，如短跑、长跑和接力等。这些项目都需要运动员具备良好的体能和扎实的训练基础。田径项目的特点与价值 田径项目具有极高的竞技性和观赏性。

3、田径运动中的一项重要竞赛项目是3000米障碍跑，它在标准田径跑道上进行，运动员需要展现出卓越的耐力和技巧。该项目不仅要求参赛者具备长跑的基本能力，还需掌握跨越各种障碍和水池的特定技能。障碍跑的历史可以追溯到19世纪中叶的英国，当时就已经开始举办这类比赛。

4、在田径竞赛中，蹲踞式起跑是短跑项目的基本要求。正确的起跑技术对成绩至关重要。以下是掌握蹲踞式起跑的关键动作要领：首先，在预备阶段，身体重心应尽可能前移，肩部需越过起跑线，大部分体重应由双臂承担。这种姿势有助于提高起跑时的爆发力，为后续速度的提升打下基础。其次，起跑后的第一步至关重要。

5、短跑及中、长跑 在田径运动会中，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑）都属于径赛项目。参赛者的名次，决定于其身体躯干（有别于头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧垂直线时的顺序。径赛成绩相同而影响进入下一赛次时，若情况许可，均予以取录，否则应予重赛。

6、短跑的介绍在这里小编就给大家详细介绍一下短跑这项活动，短跑是田径竞赛项目中的一种，一般来说主要是包括了50米跑和60米跑以及100米跑等等。短跑这个体育项目也有自己的特性，短跑要求大家以最快的速度在田径跑道上完成规定距离的奔跑，并且以最先跑完者作为胜利者的项目。

2、田径比赛规则

1、田径运动会各项目竞赛规则：100米、200米、400米均采用蹲踞式起跑，实行分道跑（分预、决赛，如不足7名直接参加决赛）。800米以上项目为决赛，800米采用部分分道跑，起跑时分道跑至第二弯道后。可以抢道跑。

2、田径竞赛编排原则：按照规则规定，全能项目以及径赛各赛次之间，要保证有最短间隔休息时间。按兼项的一般规律，尽量把相关项目分开编排，以减少兼项冲突。在时间允许情况下，尽量照顾到兼项之间的时间间隔。及格塞后间隔一天再进行正式比赛。

3、第田赛规则 田赛可分为跳跃、投掷两类项目。 所有田赛远度项目比赛时，参赛的运动员若超过8人，则取成绩较好的前八名运动员进入决赛，若第八名有成绩相等者出现，则可允许成绩相等的运动员们再次试跳或掷3次等等。

3、中长跑抢道规则如何

1、规则：田径赛为800米时，起点为100米终点处，终点是一百米的终点，前方一百米分跑道竞赛，跑完前一百米后进入直道时，开始抢道，即不再分跑道来跑，允许进入其他人的跑道，直至比赛结束。田径赛为1500米时，起点在100米终点逆时针100米处，不分跑道，起跑后即可抢道。终点为100终点处。

2、最佳的抢道地点是出弯处，当决定超人的时候，出弯后不要保持内道，往外多跨一个跑道，不要马上加速，慢慢加速，在中端争取并排跑，等到快入弯道的时候一个加速超过对方挤入内道，这样效果是最理想的，对方要想马上抢回来必须在弯道超你，而抢道时的变速也能打乱对方的步伐和呼吸从而损耗对方体力。

3、米跑如果是正式比赛前100米左右是分道跑，下了第一个弯道进入直道就抢道，根据你的能力，如果实力强开始就要占据前三名，如果实力一般就不要和他们抢，讲究匀速跑.中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

4、一千五的话，起点在100米终点逆时针100米处，不分跑道，起跑后就可抢道。终点为100终点处。5000的话起点在两百米的起点，不分跑道，起跑后就可抢道，终点在100米的终点处。在所有的中长跑赛程中，不得越出最内侧跑道，在最内侧跑道没有空间的情况下，运动员须从右侧超越对手。

5、田径比赛800米跑规则3 800米跑步技巧 平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。