中国田径队训练计划(田径队训练计划详细)

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• 1、田径体能训练
• 2、全运会田径比赛(中国田径强国的崛起之路)
• 3、马俊仁是怎样训练的
• 4、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)
• 5、中国田径协会网(官方权威的田径信息平台)

1、田径体能训练

力量。短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，在训练其他绝对力量时，也要同时发展其他力量，确保运动员各个肌群力量得到均衡发展。速度。在体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，使运动员能够具备各种速度的能力，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。

田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。

第一章：田径运动的力量训练 1 基础知识： 力量素质是指运动员在运动中产生的肌肉力量和爆发力。力量训练则是通过专门的练习来提升这些能力。初学者可以从理解这些基本概念开始。2 训练方法： - 躯干：强化核心稳定性。 - 胸部和肩部：提升上肢力量。 - 上肢：包括手臂和肩膀的力量训练。

田径运动员怎么训练体能训练田径运动的比赛项目多种多样，需要不同的体能素质支持，包括速度、耐力、力量等。田径运动员进行体能训练应兼顾多个方面。例如，短跑项目需要具备爆发力，需进行高强度的短跑训练和重量训练；而长跑项目需要具备耐力，需进行长时间、低强度的有氧训练。

田径是一项需要全面训练的运动项目，不同的比赛项目需要不同的技能和体能。一般来说，田径运动员需要训练以下内容： 跑步技能：跑步是田径运动最基本的技能，不论是短跑还是长跑，都需要掌握正确的跑步姿势和节奏。训练中应注重提高速度、耐力和爆发力，同时注意防止受伤。

大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

2、全运会田径比赛(中国田径强国的崛起之路)

1、结尾 全运会田径比赛是中国田径强国崛起的见证。中国田径队在全运会上的表现越来越出色，赢得了许多金牌和荣誉。要成为一名优秀的田径运动员，需要经过长期的训练和努力，选择适合自己的项目，进行系统化的训练，并注意饮食和休息。

2、苏炳添一直在不断地努力提高自己的成绩。在2017年的全国田径锦标赛上，他以9秒91的成绩刷新了自己的个人最好成绩，并成为了中国短跑历史上第一位跑进10秒以内的人。在2018年，苏炳添在亚洲田径锦标赛上再次刷新了自己的个人最好成绩，以9秒92的成绩获得了男子百米冠军。

3、本次“励志月”活动为期一个半月，于1月27日室内田径锦标赛前结束。活动结束后，系团总支将组织团干部对所有的小文章和感言进行汇编整理，发到每一名运动员手中。

3、马俊仁是怎样训练的

1、强调体能训练：马俊仁认为体能是田径运动员的基础，因此他非常重视运动员的体能训练。他会通过长跑、力量训练、耐力训练等方式来提高运动员的体能水平，为比赛做好充分的准备。注重技术训练：马俊仁认为技术是田径运动员的核心竞争力，因此他非常注重运动员的技术训练。

2、马俊仁坚持称，他手里的马家军能拥有如此好的表现力，是因为他的训练方式很残酷，堪称魔鬼训练，再加上，他坚持让运动员们服用中国特色的中华鳖精，以及冬虫夏草。面对他漏洞百出的说辞，各界人士也是人云亦云，真假难辨。

3、而对于马俊仁的训练方法其中有一个非常独特的，那就是在海拔2236米的高原上进行训练，这在当时的世界上是没有先例的，他率领着他的队员多次在公园上进行训练，摸索出了很多方法。总结出了高原训练三个高峰的规律。那就是在山上不能连续待四周以上，因为这样对于人的心脏以及其他身体机能方面是非常不好的。

4、赵兰革在中医和西医理论分析的基础上，得出结论说： “……中华传统医学宝库，源远流长，博大精深，流传着很多促进人体机能和运动能力提高的中药补给方法。马俊仁科学地利用了这些方法，加快了运动员在大运动量训练后的恢复过程，增强运动员的运动能力，大幅度提高了中长跑项目的运动成绩。

4、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)

1、苏炳添百米，他不仅是中国短跑王的崛起，更是中国田径的骄傲。相信在不久的将来，他将会在世界舞台上展现出更加出色的表现，为中国田径赢得更多的荣誉。

2、苏炳添，作为中国短跑的新星，已经成为了田径界的标志性人物。他的崛起不仅象征着中国短跑的新篇章，也代表了中国体育的自豪。苏炳添的成长历程苏炳添出身于一个平凡家庭，从小就展露出了非凡的体育才华。在初中阶段，他开始接触田径，尤其是在短跑项目上表现突出。

3、苏炳添（9秒91）苏炳添曾经三次打破我国百米记录，2011年10秒16的的成绩打破了周伟保持的10秒17的全国纪录，而后和张培萌交替领先，15年在尤金将国家记录提高到了9秒99，今年两次跑出9秒91的成绩，这是新的全国纪录，也是亚洲记录。

5、中国田径协会网(官方权威的田径信息平台)

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短跑是田径运动中最具有观赏性和竞技性的项目之一，也是最能体现运动员速度和爆发力的项目。无论是职业运动员还是业余爱好者，都希望能够在短跑项目中取得更好的成绩。那么，如何提高短跑速度呢？本文将从训练计划、技术要点和心理因素三个方面进行探讨。

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