田径队训练吃什么(田径比赛吃什么最好)

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• 1、跑800米前吃什么午餐?
• 2、赛跑的时候吃什么东西最好
• 3、明天中考1000M到底吃什么
• 4、运动员的营养配餐
• 5、运动员该吃什么营养品呢?求科普下!
• 6、跑马拉松前的训练方法跑马拉松前吃什么早餐最好

1、跑800米前吃什么午餐?

1、跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。 跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

2、跑前半小小多喝水就成，不用吃什么，如果是空肚子最好的东西，香蕉。

3、跟下午赛事有关——午餐：午餐需要不油腻的高蛋白食物，不能吃太饱，主食适量米饭，菜谱选择适当少量的鱼类和瘦肉等蛋白质，豆制品最好不要吃（避免午后肚子发胀），另外素菜、水果要吃些，并且饭后过会要喝些水补充。

4、中午只要不吃不好消化的肉类和过多的鸡蛋就行，不要吃的太饱，考前多吃巧克力这种高热量的东西。你只要做到早上和中午吃的不让你觉得撑和下坠就行。鸡蛋和难消化的肉类一定少吃，不要吃的过饱，记得考前补充高热量的东西（巧克力，高乐高这好找吧。

5、食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。

6、不过可以在运动前1到2小时吃些高能量的食物，比如吃一些巧克力，巧克力吃完能够迅速分解，为机体提供能量。可以帮助提高血糖，缓解饥饿和补充能量。或者喝一些葡萄糖水，然后小便以后去尿就行了，这样身体里就会有足量的营养和能量的。但是最主要是平时要多运动锻炼，吃不重要的。

2、赛跑的时候吃什么东西最好

在跑800米前半个小时时，吃点巧克力，只吃一点就行了，跑前吞一小口水，跑的时候可以含块含片，比如金嗓子。 吃点香蕉，也很好。在运动期间别吃太辣的，别吃太甜的食物，这样跑的时候有负荷。含蛋白质的东西，牛奶这些，多补充营养。别吃太多了！恩，在比赛前买红牛，巧克力。

可以吃点高蛋白类的食物，比如牛奶、鸡蛋、火腿片。另外可以吃些水果（苹果、香蕉），以补充维生素、矿物质。

每天早上一个鸡蛋，补充蛋白质效果很好，我以前学校田径队的，每天早上妈妈一个炒鸡蛋给我当早饭，我竟然超过了以前一直战胜我的队友，我非常开心。如果能够再加上一倍牛奶，和一个全麦面包就更棒了，同时具备了蛋白质，钙和维生素b。

早餐安排应在比赛前2-4小时，确保食物有足够的时间消化，避免赛中胃部不适。 选择高碳水化合物食物，如米饭或面食，每餐约300克，以提供能量。 食物应易消化且低脂肪，避免油炸或高纤维食物，例如香蕉和葡萄干。

为了增加体内的碱储备，还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。

3、明天中考1000M到底吃什么

1、首先早上要少吃，不要吃油腻的东西，最好喝粥吃鸡蛋，觉得考试的时候不会饿的难受就可以，甚至可以稍微欠一点，馒头也是可以吃一点的，也是注意不要吃多，巧克力可以吃，但是应该在跑步前半小时吃一点就够了，不过个人认为巧克力没有用。

2、推荐你跑前30分钟喝一瓶红牛或者一杯咖啡，这些东西可以刺激神经兴奋，使你快速进入兴奋状态~考试前别忘了拉抻韧带~慢跑刺激心肺功能进入状态~1000米完了之后可迅速补充几块巧克力，1000米之后体力已经耗费很多了，巧克力属高能量食品，可以迅速消化释放能量，为立定跳远提供爆发力。

3、葡萄糖是可以吃一点的。。跑步前半小时10%-20%的葡萄糖水对提高肌耐力很有效。。红牛是可以喝的。不过效果没葡萄糖那么好。。ATP有现成的饮品啊？？没听说过。。

4、不过既然你提了问题，我还是要回答你的，我的回答是：吃巧克力，喝红牛这些东西对人体没什么用，只是心理上的安慰而已。要讲有用的还是喝葡萄糖50%，25ml的。（赛前30-45分钟喝，也就是做准备活动前喝）这里特别提醒你：有心脏病和心血管病的人，是不可以喝的。

5、牛肉。 跑步前别喝太多水，湿润嘴就行。

6、没事的，就像老师说的，就是求个心安 像红牛和日加满，其实没什么用，就是心理安慰，1000M靠自己的。我明天就要考了，祝我能满分，真到考试自己都会拼命，放心把，你肯定可以的。！晚上早点休息就好了。我也去休息了。

4、运动员的营养配餐

1、足球运动员的营养配餐：这类运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，因此应多吃易于消化的食物，如包子、花卷和米饭。同时，他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量，以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于提高体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。

2、击剑队的午饭时间是11：30到13：30，餐厅里的主食种类丰富，达到了14种。 菜谱三个月内不重样，以确保运动员对食物的新鲜感。 训练局食堂的煲汤工艺十分讲究，一个小汤煲里加上配好的药材和食材，有的价值达到2000多块钱。 国家体育总局对运动员的饮食十分关注，定期组织学习班和营养课。

3、食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

5、运动员该吃什么营养品呢?求科普下!

1、氨糖软骨素钙片是一种常用的保健品，其主要成分为氨糖、软骨素和钙等。氨糖和软骨素是一种天然物质，可以促进关节和软骨组织的健康，而钙则有助于强化骨骼。以下是氨糖软骨素钙片适合的人群：风湿性关节炎患者：氨糖和软骨素能够帮助维护关节的健康，减轻风湿关节炎的疼痛和炎症。

2、橄榄油是好东西，非赛季的健美运动员的油水主要就是这东西。

3、能荃力益嘉是一种营养补充品，主要适合以下人群饮用： 体力消耗大的人群：如运动员、劳动者、学生等，他们日常活动量大，需要补充更多的能量和营养，能荃力益嘉可以提供全面的营养支持，帮助他们保持体力和健康。

6、跑马拉松前的训练方法跑马拉松前吃什么早餐最好

1、跑马拉松前的最佳早餐有人分析说，最适合马拉松比赛的最佳早餐搭配是方便面、卤蛋和果汁，因为在赛前2~4小时适宜吃一些高碳水化合物的食物，比如面食搭配水果或果汁，这些食物可以推迟运动疲劳到来，促进运动员取得更好成绩。跑马拉松前的最佳早餐 马拉松赛前早餐不宜吃得过饱，7-8分饱为宜。

2、饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。最好就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等。拉伸。

3、跑马拉松前的最佳早餐包括：粥、面条、鸡蛋、牛奶、水果和馄饨。 粥：粥是中华美食的传统形式，制作简单，主要由米和水炖制而成。它的质地柔软，容易消化，能够为运动员提供稳定的能量。 面条：面条是一种易于消化的碳水化合物来源，适合马拉松运动员在赛前补充能量。

4、马拉松比赛当天早晨，适宜选择易于消化的早餐，如面包、粥、鸡胸肉和橙子。餐量应保持六分饱，既不感觉饥饿，也不感到沉重。 赛前一周，应调整睡眠时间，确保在比赛前夜22点前能够休息。充足的睡眠有助于身体状态的调整和比赛当天的表现。

5、赛前两天，好好休息，保证睡眠。（2）饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。（3）最好找几个跑友一起，这样也有个照应。