田径百米录像(100m田径记录)

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• 1、百米跑技术与练习方法汇总
• 2、田径短跑100米世界记录保持者是谁?
• 3、优秀的100米田径运动员比赛时需不需要换气

1、百米跑技术与练习方法汇总

原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频，快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大，30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

力量训练是速度提升的关键，通过杠铃半蹲跳、深蹲练习增强腿部力量，同时注意安全。弹跳力的提升可以通过立定跳、三级跳等练习，选择软垫地面以保护关节。专门性练习 原地摆臂训练强调技术的正确性，通过摆臂与下肢协调来提高速度。

下面是几个放松跑的训练方法：（1）下坡跑 放松能力必须在高速跑中进行。利用下坡跑统共了一个高速条件，使运动员充分体会到肌肉的放松感觉，在下坡跑时，要求步子轻松，步幅要大。（2）顺风跑 道理与上面相似，有利于提高运动员高速运动时的感觉能力，顺风跑时要求风速在2～4米/秒以上进行。

想要在百米短跑中独领风骚？关键在于精准掌握速度与技术的融合。首先，专注于步长与步频的完美结合，每一个动作环节，无论是起跑、途中跑还是冲刺，都要注重时间与空间的精准节奏。训练策略如下：加速起跑： 从20-40米行进间快跑练习，强化你的反应速度和启动能力。

快速提高百米成绩的方法如下： 发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

2、田径短跑100米世界记录保持者是谁?

米短跑世界纪录是9秒58。100米男子的世界纪录是9秒58，是由牙买加著名短跑健将尤塞恩·博尔特保持的。100米女子的世界纪录是10秒49，是由美国短跑名将弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊娜保持的。00米男子的世界纪录是9秒58，是由牙买加著名短跑健将尤塞恩·博尔特保持的。

鲍威尔的成绩打破了此前由美国选手蒙哥马利保持的9秒78的原男子百米世界记录。原记录是蒂姆-蒙哥马利在2002年9月14日法国巴黎进行的田径大奖赛中创造的。鲍威尔的新记录得到了国际田联的官方认可，是在风速为每秒 6m的条件下创造，他在枪响瞬间的反映速度是0.150秒。

尤塞恩·博尔特，1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，奥运会冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。2004年，博尔特成为职业运动员。同年在加勒比共同体运动会的200米比赛中，跑出了19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。

3、优秀的100米田径运动员比赛时需不需要换气

1、优秀的短跑运动员，在比赛的过程中不换气，尤其是100米跑，短跑是缺氧运动，很少有运动员在比赛中换气，你从录像中可以看到这个现象。

2、大多数高水平运动员都是一口气跑完（100米整个过程中不呼吸），从外观看，他们的口鼻也有“呼吸”的动作，其实那个动作是“虚”的，也就是说，口鼻动作吸入的空气，没有经过肺部就直接呼出去了，不过是面部肌肉放松所做出的下意识动作，没有“呼吸”的效果。

3、快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

4、短跑尽量少换气，不要把目光集中在终点那一点，而是要放远十米冲过去，很多选手在快到终点时不注意就会减速。不要关注你身边的选手，哪怕别人比你快，你也要精力集中像终点更远的地方冲去。步幅要大，频率要快，头不要仰着或低着以免气不顺，赛前简单活动热身。

5、但你不是很专业的话，想有效的控制呼吸挺难的，因为当你跑的时候已经顾不上什么，只想着拼命换气。比赛之前不要有太多体力消耗，保持安静休息状态，不要多喝水，提前一小时做热身，也不要太猛保存体力，只要慢跑动动拉拉韧带等把人活动开。