田径百米跑步分析(百米田径的技术动作要领)

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• 1、田径100米与200米的技巧
• 2、百米赛跑成绩,为何越来越快呢?
• 3、100米13秒什么水平

1、田径100米与200米的技巧

1、好的起跑能提高半秒的成绩，让你的同学帮你发令，多练习一下蹲踞式起跑 加速跑很重要，从静止加速到你的最高速度所用的时间越短越好，所以要有效提高下肢力量和身体协调性。途中跑，保持最高速度跑完全程是个挑战，你需要在跑动过程中学会放松，多练习高抬腿、小步跑，后蹬跑吧。

2、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

3、跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。

2、百米赛跑成绩,为何越来越快呢?

1、那为什么百米赛跑的成绩会越来越快呢？主要有以下2个原因：训练技巧在发展 训练是要不断地总结，不断地去实操才会变得更加的精进，才能更加符合运动员的要求，让他们在比赛过程当中得到更好的成绩。

2、首先，个人的体能和训练水平是决定百米赛跑成绩的关键因素。一个经常进行体育锻炼、有较好身体素质的人，通常会比一个缺乏锻炼的人跑得更快。专业运动员通过长期的专项训练，能够显著提高肌肉力量、协调性和速度，从而在百米赛跑中达到更快的成绩。其次，年龄也是影响百米赛跑成绩的因素之一。

3、比赛前几天要把腿的柔韧性打开，但是适量就好，千万不能拉伤。步子在100中是很重要。多适应下起跑，要快，稳。马上比赛时要注意饮食。注意不要拉肚子。比赛时，上跑道，就是马上发枪的时候，用手掌拍打下自己的大腿，这样能是肌肉快速兴奋起来。这个一定要做，很重要的。

3、100米13秒什么水平

专业水平。在国际田径联合会（IAAF）的数据中，13秒的成绩通常被视作专业水平。在100米跑步领域，世界级运动员的成绩通常在10秒以内，国家级运动员的成绩落在10至11秒之间，而业余运动员的成绩则大多在11至12秒之间。13秒的成绩意味着运动员已经达到了相当不错的业余水平。

米跑13秒已经是一个相当不错的成绩，而对于专业运动员来说，这个成绩则还有较大的提升空间。男子100米跑13秒。这个成绩接近男子三级运动员的标准（164秒），如果继续训练，有可能达到二级甚至一级运动员的水平。在业余比赛中，这个成绩可能足以获得前三名，因为它超过了大多数高中体育生的成绩。

由此可见，13秒的成绩已经算是及格水平了。对于那些没有接受过专门体育训练的人来说，13秒的成绩无疑是相当快的。即便是在日常生活中，13秒完成100米跑也是相当了不起的，这不仅需要良好的身体素质，还需要一定的训练和技巧。

100米跑13秒的成绩相对于普通人来说是比较好的，但与顶尖运动员相比仍有差距。 100米的极限世界纪录是由牙买加的尤塞恩·博尔特在2009年创造的，他跑完100米的时间是9秒58，这一成绩相当于每小时357公里的速度。

百米赛跑成绩为13秒表明运动员具备了相当的实力和速度能力。 这一成绩在非专业运动员中属于较高水平，代表较好的表现。 在大众范围内，未经过专业训练的普通人百米跑步达到13秒是一个较为突出的成绩。 对于大多数未经过系统训练的人来说，百米跑进15秒或以上的成绩更为常见。

100米13秒的成绩对于普通人来说略好一些，但与顶尖运动员相比仍有较大差距。目前人类最快的100米成绩是9秒58，这一成绩转换成时速相当于357公里/小时。 对于男孩子来说，100米13秒的成绩可以认为是偏上水平。如果你不从事体育活动，这样的成绩基本上可以认为是优秀的。