国家短跑田径队训练视频(田径短跑赛程)

本文导航：

• 1、径赛中国短跑
• 2、国家田径队短跑运动员有何特殊训练方法吗?
• 3、怎样成为国家级田径队100M短跑运动员?主要要怎样练?
• 4、田径队训练内容安排
• 5、中国田径队团队介绍
• 6、如何在短跑中提高步频

1、径赛中国短跑

100米赛跑是中国田径项目中备受瞩目的短跑赛事之一。 中国的百米纪录在历史上经历了几次突破性的进展。 2013年，张培萌在莫斯科田径世锦赛上跑出了10秒整的成绩，这是中国运动员首次跑进10秒大关。 2015年，苏炳添在美国俄勒冈州尤金市的比赛中跑出了9秒99，成为我国首位突破十秒大关的选手。

在中国，短跑运动的历史可以追溯到半个世纪前。1958年，八一田径队的一名短跑运动员以惊人的10秒6的成绩，打破了已维持25年之久的100米世界纪录，这一壮举标志着中国男子短跑在国际赛场上迈出了坚实的一步。

男子方面： 美国著名选手迈克尔·约翰逊在1996年亚特兰大奥运会男子200米决赛中跑出了19秒32。女子方面： 美国选手格丽菲斯·乔伊纳在1988年汉城奥运会决赛中跑出的21秒34。200米中国纪录 男子方面： 韩朝明1996年在全国田径锦标赛中创造的20秒54。

径赛的项目主要包括一系列短跑和长跑，例如100米、200米等，以及接力赛如4×100米和4×400米。田赛则涵盖了跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高、各种投掷项目（铅球、铁饼、标枪、链球）等，对运动员的力量、速度和精准度要求各异。在中国田径运动的发展历程中，田赛和径赛都扮演了重要角色。

比赛时，选手须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器，不得抢跑；选手间不得穿越各自的跑道和相互干扰；参赛运动员较多时，须先进行分组淘汰赛，最后选出8人参加决赛。随着时代的进步，我国田径人才辈出，在2015年的田径世锦赛中，苏炳添以06秒赢得第9名的好成绩。

200米男子亚洲纪录是由日本选手末续慎吾创造的20秒03，这一纪录保持至今。 中国的全国纪录是由北京选手张培萌在2013年创造的20秒47。 200米短跑是田径赛项目之一，要求运动员在直道上进行快速跑步。

2、国家田径队短跑运动员有何特殊训练方法吗?

1、也不能算是特殊了，主要就是爆发力和柔韧性的训练，对短跑是最有利的 发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：１、跳深；、２、纵跳；３、负重纵跳；４、负重蹲跳起；５、负重深蹲；６、负重弓箭步交换跳。

2、苏炳添的训练秘诀是什么？其实，他的训练方法并没有太多的特别之处，主要还是靠坚持和努力。苏炳添每天要进行两次训练，早上进行技术训练，下午进行力量训练和跑步训练。在训练中，他注重细节，不断完善自己的技术动作，同时也不断提高自己的爆发力和耐力。

3、慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。（4）手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。（5）跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。（6）站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。

4、苏炳添的成功不仅仅是个人的荣耀，也是中国短跑的骄傲。他的崛起为中国短跑注入了新的活力，也为年轻的短跑选手树立了榜样。相信在不久的将来，苏炳添将会在国际赛场上取得更大的突破，为中国田径争光。结尾 通过对苏炳添的成长经历、训练方法以及百米赛场上的表现的介绍，我们可以看到他的崛起并非偶然。

3、怎样成为国家级田径队100M短跑运动员?主要要怎样练?

这样吧，你先跑楼梯。跑到5楼，腿不软，就行了，这个是练你肌肉持久力。之后练蛙跳，是练爆发力。之后练高抬腿，你双手放在前面的横杆上，之后高抬腿跑，练频率。

提高100米短跑成绩的技巧包括：赛前热身：赛跑前的热身至关重要，它有助于保持身体的温度和兴奋度。选手应该开始以慢跑的方式逐渐提升体温，接着进行拉伸动作，如体前屈、压腿和踢腿等。随后，进行3到5组的速度逐渐提升的短跑，以助于身体进入比赛状态。热身时应注意不要过度消耗体力，以免比赛中体力不支。

赛前热身：百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。

4、田径队训练内容安排

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

5、中国田径队团队介绍

中国田径队是一个实力强大的运动团队，成立于2010年的亚运会上，由总教练冯树勇和副总教练余维立共同带领。

中国男子田径队是中国田径队的重要组成部分，由总教练冯树勇和副总教练余维立带领，教练团队包括袁国强、田玉梅、李涛、杜怀策、Gabriele Rosa、梁松利、Sandro Damilano、杨文科、刘殿科和孙海平等实力教练。

中国女子田径队是中国田径队的重要部分，这是一支在世界舞台上屡获殊荣的顶级队伍。 在国际大赛中，她们多次夺得金牌，为国家赢得了至高的体育荣誉。 陈跃玲作为队伍的先驱，为中国赢得了首个奥运冠军，开启了辉煌的历史先河。

中国残奥会田径队在伦敦残奥会备战期间，其轮椅竞速组（图片2）在盱眙进行了一次为期一周的重要拉练活动。此次拉练集结了教练团队，共计4人，以及31名运动员参与。拉练的主要目标是对运动员的训练进行调整，并安排了两次测试，旨在发现并解决可能存在的问题，从而以最佳状态迎战伦敦残奥会。

朱建华是20世纪80年代中国田径运动的代表。1983年，在全国第五届全运会预赛中，朱建华以37米的成绩首次打破世界纪录；在三个月后的全运会决赛中，朱建华以38米打破了刚刚创下的世界纪录；在随后埃伯斯塔特举办的国际跳高比赛中，朱建华以39米的成绩再次打破世界纪录。

6、如何在短跑中提高步频

在短跑教学中，提高步频常用的练习方法包括：原地快频率练习、台阶快频率练习、跑梯练习、弹性带快频率练习、音乐节拍练习。原地快频率练习：原地站立，双脚快速交替，重复多次。台阶快频率练习：使用台阶或者楼梯，快速上下，重复多次。跑梯练习：使用跑步机或者跑步机带，调整速度和步频，重复多次。

在短跑中提高步频的方法如下：用车拖着跑：这是田径队目前采用的提高跑步步频的方式，以前它们采用原地快速抬腿的方式来提高步频。但是到了上路的时候，发现步频并没有提高多少，所以转变用车拉着跑的方式。你也可以借鉴这种方式，用车或者电瓶车在前面拖着，然后你手拉着绳子在后面跑。

短跑教学中提高步频的方法如下：优化跑姿：良好的跑姿可以提高步频并降低能量消耗。尝试减小身体前倾的角度，使身体更加竖直，这可以减小风阻并提高步频。同时，尽量将步子跨小，缩短两脚之间的距离，并使每一步都更加迅速。练习小步跑：小步跑是一种有效的训练方法，可以帮助你提高步频。

增加侧向蹬地力：要提高步频，首先要加强下肢的力量。强大的下肢肌肉能够产生更多的侧向蹬地力，并快速推进身体，从而达到更高的步频。通过蹲跳、深蹲、单腿蹲等训练动作来增强下肢力量。增加跨步频率：短跑中的每一步都应该是高效和快速的。强调抬腿和上劲，使腿部迅速离开地面，高速地前进。