田径百米训练袜怎么穿的(田径百米训练袜怎么穿的好)

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• 1、田径运动员穿什么袜子
• 2、如何1个月快速提高400米?
• 3、穿田径钉鞋是否需要穿袜子?
• 4、跑100米,到最后腿发不了力,感到力不从心怎么办?
• 5、中国田径运动员跑步怎么都穿袜子啊?而国外就很少穿的.

1、田径运动员穿什么袜子

1、田径运动员穿丝质袜子。丝质袜子透气好，不容易摩擦。如果你的鞋是一双越野鞋，内衬厚，底子也厚，那选择一双丝质的袜子会很棒。穿钉子鞋是因为它有防滑、耐磨损、高回弹力、抓地力强等优点。穿袜子是为了保暖、防汗、防臭、美观等需求。

2、必须穿。钉鞋一般用于短跑或足球等以脚部活动为主的运动。长期不穿袜子容易造成脚面磨损。袜子有一定的缓冲作用可以保护脚底。奔跑时由于没有袜子还会让汗液累积较低造成打滑。奥运、世界杯、田径世锦赛的径赛、足球等项目，运动员都穿着袜子。

3、因为训练的东西要与生活物品分开，训练的袜子很臭很难洗，所以才会训练的时候换袜子的，这不是我们体育生脏，而是干净才这样做的。。

2、如何1个月快速提高400米?

1、在一个月内提升400米和800米的成绩，虽然时间紧迫，但合理的训练安排仍能带来进步。 训练计划应灵活调整，以适应个人作息和时间安排，避免过度训练。

2、每天多练练200 ，10次左右。注意自己的弯道技术，多练练弯道，20次左右。但是每天的1000是必须要跑的，建议是早上一次，晚上一次。不用一个月，你坚持一个星期轻松进1分，相信我。我当初，刚测试的时候要1分10，练了一个星期，就近1分了，特有成就感。

3、第一，变速跑！弯道减速跑，直道尽！全！力！加速冲！3-5圈一组。第二，韧带拉伸 小腿和大腿，前后韧带。第三，调整你的步子大小 经常跑长跑的人，步子不小，频率并不快。但节奏要求很高，不会轻易改变。（400米，因为有弯道，所以，步长，步频会变）你要根据自己的情况调整。

4、根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

5、慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。

3、穿田径钉鞋是否需要穿袜子?

穿钉鞋应该穿袜子。因为人的脚在运动时会出大量的汗，如果不穿袜子或是穿的袜子不吸汗，汗水渗透到鞋子上很容易打滑，这对专业的运动员来说会影响发挥的。钉鞋简介：钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。

必须穿。钉鞋一般用于短跑或足球等以脚部活动为主的运动。长期不穿袜子容易造成脚面磨损。袜子有一定的缓冲作用可以保护脚底。奔跑时由于没有袜子还会让汗液累积较低造成打滑。奥运、世界杯、田径世锦赛的径赛、足球等项目，运动员都穿着袜子。

可穿可不穿，这个是由你自己而定的。田径钉鞋一般都较厚，你觉得怎么穿舒适就怎么穿。

不需要。钉鞋的特点是防滑、耐磨、回弹力高、抓地力强。穿袜子主要是为了保暖、防汗、防臭、美观等需求。穿钉鞋时，穿袜子容易减少脚与钉鞋的摩擦，钉鞋的防滑、抓地等优点就会降低。很容易跑得快，恢复力小。另外，增加了脚部的负担。为了保证速度，运动员选择不穿袜子，钉鞋的设计贴合脚底。

要穿袜子，它起着保护脚和防脚臭的作用，帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练选择布质薄底的袜子。但是要注意选用的袜子袜跟要大，成袋形，尽可能接近人的脚型。袜后跟大小，会引起穿着后出现袜筒下垂，袜跟滑到袜底的现象。

是一定要穿袜子的，有长一点的袜子更好，没有的话就穿平常穿的短袜就行。穿着钉鞋常常跑步就自然而然的适应了。

4、跑100米,到最后腿发不了力,感到力不从心怎么办?

首先，因为短跑靠的是人的爆发力，所以消耗的都是体内的能量，最后十米很短了，一秒钟的事情，你可以忍一下，拼了，如果不行，你可以试着在启动的时候下点功夫，尽快提高到自己的最快速度，这样可以节省不少时间，中途一定要全力，因为比赛很快，稍有怠慢，就追不回来了。

你这种情况有两个原因，一是技术动作不合理，二是上肢力量和腰腹力量不够。技术动作不合理主要是指你的摆臂动作，抬腿动作，后蹬动作的不合理，造成了后蹬力量过大身体产生了不平衡。

如果你是属于步频快的选手，可以加练跨栏技术和跳远的助跑技术（可以增大步幅），小腿前摆后要积极下压接触地面，要有每一步都很有力下踏的感觉。2：多跑全速150米。

桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2，直腿抬高。

不过记得，不要整天上坡跑，不然会造成高抬腿式的，跑不快。（2）变速耐力跑：百米其实也很讲究耐力的。非专业的人跑百米，到60-80米的时候就累了，速度要慢下来，感觉力不从心，这个就是耐力差，所以变速耐力跑很必要。

5、中国田径运动员跑步怎么都穿袜子啊?而国外就很少穿的.

曾经我的教练对这个问题的解答是，穿袜子脚和鞋贴合更紧，鞋和脚之间晃动小，利于发力。穿袜子在心理上感觉容易打滑...有些情况是这样。也看个人。

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