投篮发力紧张怎么办呢(投篮力气太大怎么办)

本文目录：

• 1、我每次打篮球打全场比赛时都会紧张,一直克服不了心理压力,导致投篮命中...
• 2、投篮时手臂紧张变形怎么办
• 3、篮球比赛中如何调整心态,有时候会特别紧张,腿有点软。注我投篮命中率...
• 4、打篮球上场时总是紧张,发挥失常,怎么办?因为是高一才开始练球,练了一...
• 5、如何消除投篮比赛的紧张心情

1、我每次打篮球打全场比赛时都会紧张,一直克服不了心理压力,导致投篮命中...

1、因此，要克制心理压力，个人觉得需要：将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。

2、克服篮球比赛时紧张的心理 以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。自己要想自己比对方行，比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。平时多锻炼和参加比赛。

3、紧张所致。太在乎自己的得失，怕有失误被笑。解决方法：克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住：不要去想结果，要考虑过程。

4、克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。

5、然后，你要根据你的特点来选择合理的打球方式。比如你是爆发力强的，那么应该选择多突破，然后多练突破上篮，传球等技术。如果是投篮准，就练跳投三分等。总之要根据自己的特点来选择。

6、这个一方面是你的经验问题，另一方就是你的心态。

2、投篮时手臂紧张变形怎么办

原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。

拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

这种状况很常见的。体力下降后导致身体做动作时候不到位，进而影响投篮，防守。平时多注意锻炼就好了，当然内心上一定得强大，要坚信自己能进，不惧怕对抗和挑战。

所谓批量，开始可以少一点，比如100个，这时要慢一点，只要连贯不变形就好。

3、篮球比赛中如何调整心态,有时候会特别紧张,腿有点软。注我投篮命中率...

将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。

先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。

临危不乱。打篮球要具备很多心理素质，比如临危不乱，是指对方进攻时，以多打少，这时要注意脚下不要乱，坚守自己位置，尽量防住对方持球人就行。不急功近利。

唯一的办法分两步，私下里狂练，提高水平.2多与别人打班儿，一旦上场要放松心情，但要把所有注意力放到比赛上去，不要考虑场外的诸如观众评价一类的其他东西。当你专注起来时，就不会紧张了。

通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。

4、打篮球上场时总是紧张,发挥失常,怎么办?因为是高一才开始练球,练了一...

1、将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。

2、多练多看，拿到球时什么都不要想，直接往篮下冲去上篮，防守时尽全力抢每一个球，慢慢的自信就来了。

3、解决问题的关键一是你要相信自己：我的技术并不比别人差，我平时练得跟别人一样好，比赛时也不比别人差。

4、自己先不要打。等到自己在场上感觉能够放的开了，不再紧张了，就自己多打，这样就能发挥你的正常水平了，这才是大将风范，在自己的队友都没有手感或者不能顺利得分的时候，你再出来得分，拯救你的球队。

5、如何消除投篮比赛的紧张心情

鼓励自己，相信自己能做到 2深呼吸可以有效缓解紧张情绪 3如果怕人看你的话，你可以多参加社交活动。

如果在比赛时候情绪不稳定，可以再停球的空当多做深呼吸，能让身心放松，情绪慢慢稳定下来。多传球少突破。突破很容易带来身体接触，这样会造成摩擦甚至冲突，所以如果你心绪不稳，还是多传球或者投篮，少向篮下突破。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。

先做准备活动把筋骨活动开（压腿，揉手腕，拉韧带，高抬推），之后做些投篮、上篮练习。

这样你再和自己同学打比赛的时候心态自然就会平静下来，毕竟他们没有你平时玩的那些人水平高。 另外上场后全神贯注的打球，脑子里都是打球的想法，那样别的事情想的就少了，紧张也就是打球精神不集中引起的。