篮球训练打板投篮动作要领(篮球打板投篮技巧)

2023-11-04 5:49:07 游戏 提醒他

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1、怎么练习投篮的基本功?

1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。

2、用手腕发力,然后用手指拍球,不要用掌心。学会绕球,培养良好的球感 以上两点学好之后,在跑动中运球,不求快,但求稳。

3、投篮站立姿势 双腿不要并拢,而是分开,以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说,右腿应稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。左手的话就换左脚在前。

4、运球 每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

5、练习投篮方法如下:第一步,想学习好投篮,肯定要知道怎么正确拿好篮球,双手五指自然张开,两拇指相对成“八”字形,用指根以上部位握住球的后侧部,掌心空出。两臂自然屈肘,使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。

2、篮球教学:如何正手反手打板上篮

1、(1)注意节奏。反手上篮时,起跳前的一步要迈大一些,这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作;(2)找准位置。

2、调整好步伐 反手上篮步伐跟三步上篮步伐较为相似,只是第二步要多迈出一些,然后第三部起跳用另一只手上篮。当遇到对方贴身防守时,由正面的上篮变为反手上篮能巧妙的过了对方。

3、动作方法:跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同,只是在接球后的第二步要继续加快速度,向前上方起跳,腾空时间要短。

4、要注意我们在使用高手上篮的时候,我们是在合球之后再把篮球向上拉起,然后我们的出手方式与单手投篮是一样的,把我们的五个手指张开,把我们的掌心放空,上篮终结的时候,让我们的手腕拨球打板得分。

5、上篮的时候,手部动作有正手、反手、勾手的区别。 除了我们最常用的‘三步上篮’外,还有以下几种上篮方法是我们常见或者常用的,放在一起给大家讲讲 三步上篮 三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

3、篮球打板投篮和打板上篮技巧

1、篮球打板的技巧如下:找准打板投篮的位置。45度是打板投篮的最佳位置,在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45度角附近,命中率非常高。掌握好打板的力度。

2、投篮距离方面:在刚开始练打板投篮时,距离不能太远,否则投篮就会不准的,或者命中率比较低。一般开始从3秒区里,然后向外扩一扩。 注意找准打板的角度:打板投篮时,合适的角度能大大提高打板命中率的。

3、掌握好打板的力度。打板投篮时,力度要控制好,如果用劲过猛,会导致篮球飞离篮筐而出;力度过小,篮球也会弹筐而出。力度主要靠手腕抖动调节,因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度,手指拨球时也要柔和一些。

4、投篮训练:打板投篮 就是在篮下,左右两边打板投篮,这是最基础的投篮训练,可以帮助你找到投篮的感觉,还有篮板位置,对训练你上篮也是有打基础的作用的。

5、篮球的上篮技巧练好三步上篮,调整好步伐是关键 三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。

6、打板长传接应上篮(2人、3人)。 10) 切传训练 阵势中的切传训练。 底线切入勾射、擦板。 正面、45度大步切入投篮、低手给球。 空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。 切入挑篮、放篮。

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