45度投篮姿势教学(45度投篮姿势教学视频)

本文目录：

• 1、篮球投篮姿势
• 2、怎样练45度角投篮?
• 3、篮球投篮的正确姿势及动作要领

1、篮球投篮姿势

1、投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、干拔 干拔就是一种高级的跳投。就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。

3、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

4、投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。

5、篮球的正确投篮姿势 双投篮 双持球基本同双胸前传球。两肘然下垂，将球置于胸前，视瞄准点，集中精神。

6、篮球投篮的正确姿势及动作要领 右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

2、怎样练45度角投篮?

1、比如可以将单手放在桌子上将手掌伸出桌边沿，掌心朝上握住哑铃，靠前臂力量拉动哑铃，感觉到前臂肌肉发热发胀就好，坚持练习前臂牵动手腕的力量就会增加的。引体向上也可以，最重要的是坚持。至于45度的问题根本不是问题。

2、第一：下压手腕发力可以试试稍微缓和一些，把手臂和地面的夹角只要升高一点点，80度适合躲着那种大高个突然逼上来的封盖才用的角度，平常不要追求那么高的弧度，大概45-60度就可以了。

3、°角度投篮的话，打篮板的画着白色正方形的靠近自己的那个方向的上边的角。

4、反之小仰角投篮（就是出手比较平，但是投篮力度要适当加大，同时，由于出手点比较低投篮容易被对手盖掉），45°投篮从物理学角度来讲他的射程是最远的，也就是说投篮时使同样的力量45°是射程是最远的是最省力气的。

5、阵势中的切传训练。 底线切入勾射、擦板。 正面、45度大步切入投篮、低手给球。 空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。 切入挑篮、放篮。

6、投篮角度：投篮的角度对进球的成功率有很大影响。一般来说，罚球时应使用45度角投篮；三分球时应使用40-45度角投篮；中距离跳投时应使用30-35度角投篮。

3、篮球投篮的正确姿势及动作要领

1、篮球投篮的正确姿势及动作要领 右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

2、篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下：双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。

3、双脚微曲， 右脚在前，左脚稍微在后。右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

4、篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离(约2-3米)，双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。