业余拳击直线动作(拳击的直拳标准动作讲解)

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• 1、拳击的动作要领?
• 2、求拳击直拳摆拳勾拳正确动作要领
• 3、拳击的基本动作?
• 4、拳击初学者必练的20个动作

1、拳击的动作要领?

1、转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护。这个姿势要求拳手的肩部蜷缩，以便能很好地保护自己的身体，这个姿势利于出摆拳，但不利于出刺拳。

2、拳击基本姿势肩部遮挡姿势 转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护。这个姿势要求拳手肩部蜷缩，以便能更好地保护自己的身体。这个姿势有利于出摆拳，但不利于出刺拳。

3、冲拳是拳击中的一种基本进攻技术，其要领如下： 姿势：双脚与肩同宽，身体微微前倾，膝盖微屈，拳头放在下巴两侧，手肘贴紧身体。 准备：先将身体向前移动一步，同时右手向前伸直，左手保持在下巴两侧。

4、上击拳（uppercut 后手）要领：发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。

5、拳击的基本要领：拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松，移动、扭斗技术和善于反击。攻击技术包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。

2、求拳击直拳摆拳勾拳正确动作要领

摆拳、钩拳、前沿步、后滑步、左滑步、右滑步、冲刺步、右侧步、左侧步、逆时针环行（问右环行）、顺时针环行（向左环行）、撤步（又称急退步）、刺拳、后手直拳、摆拳、一二连击、上勾拳。

摆拳是指从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两边，也就是左右腮的地方。

以右摆拳为例：格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心向下，弧度不可过大，影响速度。 拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。

动作说明：摆拳动作：左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

基本拳法：拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

[注意]保持收紧下颌，出右直拳时左手不要放下。在出拳；右手不要回拉或者放下，否则对手将会明白你的意图。摆拳 右摆拳击打头部 右摆拳同左摆拳相似，只是用右手出拳。

3、拳击的基本动作?

1、转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护。这个姿势要求拳手的肩部蜷缩，以便能很好地保护自己的身体，这个姿势利于出摆拳，但不利于出刺拳。

2、拳击基本步法如下：前滑步：先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚保持原来的部位与距离。后滑步：右脚向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

3、拳击的基本动作 刺拳 jab 前手的快速直拳（通常为左手）后手直拳　cross 后手的直拳重击（通常为右手）摆拳 swing 弧线拳法，比平勾拳距离远 勾拳　 hook 　也叫平勾拳。

4、拳击初学者必练的20个动作

拳击初学者必练的20个动作；攻击、躲闪、放松，移动、扭斗，左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳 。前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一，同时也是最基础和最重要的。

双臂交叉姿势 double arms cross 这个姿势实际上是由半蹲姿势和肩部遮挡姿势结合而成，左手保护右侧的下颌；右手的前臂在外侧；要注意的是，虽然这个姿势在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易于快速出拳。

初学者练拳击的方法有：站架与基本步法、直拳、摆拳与勾拳。站架与基本步法：每一个拳击初学者无疑都是从学习如何正确站架开始的。好的基本姿势体现了一个运动员的技术扎实程度，是其建立其高层技术的必要地基。

着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地， 足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随 着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似， 唯速度加快。 要点：刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。

拳击的基本动作 刺拳 jab 前手的快速直拳（通常为左手）后手直拳　cross 后手的直拳重击（通常为右手）摆拳 swing 弧线拳法，比平勾拳距离远 勾拳　 hook 　也叫平勾拳。