慢动作投篮:将投篮动作分解为慢动作,逐一练习每个部分,重点放在手和手臂的姿势上,确保手和手臂在投篮时向前平行伸展,而不是向前甩出。 辅助手位置:辅助手应该放在篮球上,而不是向上指。
提高手臂的力量,在没有器材的情况下做俯卧撑锻炼臂力,这也是提高力量的方式之一。
跟随动作:投篮后,保持手臂伸直,手指指向篮筐。这将有助于保持正确的投篮姿势,并提高稳定性。练习:要想改善投篮姿势,需要不断练习。可以在空闲时间进行投篮练习,或者参加篮球训练课程。
方法/步骤:选择标准的姿势 标准投篮姿势的命中率很高,一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。
1、左手太向上,则会出现你说的情况,干扰到球的最后出手;左手太向下,就没有起到保持球平衡的目的,所以,赶快纠正辅助手(左手)错误的动作再完成投篮吧。
2、还告诉大家一种很有用的办法:每天在身体训练时,尽量使自己的双臂举杠铃到极限,双手酸痛的感觉,然后再去投篮,如此一月,命中率可猛增,或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。
3、对于内线球员,要养成保持手举高的习惯,这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。投篮的力量靠手指 传球的力量靠手腕 运球跑的时候请把重心压低。
4、忍不住发力可以多练练单手投篮,一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮,相信您的投篮会更加准。
5、正确的投篮,大拇指起到的是稳定、控制球的作用。你的大拇指也发力,显然投篮方法不对,这会影响到投篮准度的。可以改一下投篮习惯,比如多进行投篮姿势训练,刻意把大拇指往外伸,尽量不参与投篮发力。
单手肩上持球法∶投篮手五指自然分开,用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置于同侧肩的前上方。
动作要点:第二步用力蹬地向前方起跳,投篮出手前保持单手低手托球稳定性,用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
步法与行进间单手肩上投篮相同;举球至右侧前上方;单手托球,手心向上,手臂向前上方伸展;用手指上挑的动作,使球向前旋转投向篮球。
二跨小步用力跳,三要翻腕托球举球高,四要指腕柔和用力巧。 行进间单手低手投篮 动作方法:跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同,只是在接球后的第二步要继续加快速度,向前上方起跳,腾空时间要短。
行进间单手肩上投篮 又称行进间单手高手投篮,是在比赛中切入篮下时,常用的一种投篮方法。动作方法 以右手投篮为例,右脚向前跨一大步时接球,接着上左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同时双手举球于右肩前上方。
双脚微曲,右脚在前,左脚稍微在后。右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的表面。