跳水运动员的早饭吃什么(跳水运动员日常)

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• 1、运动员营养食谱
• 2、游泳运动员吃什么?
• 3、奥运冠军们日常都吃什么?
• 4、运动员比赛前吃什么
• 5、运动员早上应吃什么

1、运动员营养食谱

用什么办法能更好地摄取碳水化合物及蛋白质呢？面条应成为训练食谱中的主要食品。每碗面条含有近200千卡热量的复合碳水化合物，再加上精瘦牛肉和果酱，营养而美味，对健康大有益处。

食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。 举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。

比如进行力量训练之后，他就会吃少量坚果和香蕉补充氨基酸，针对性的饮食也让威少的身体愈发强壮。

合理安排营养。在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。

2、游泳运动员吃什么?

1、多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也是及为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A ，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A 的摄入。

2、游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游泳运动膳食，有三忌三宜。

3、巧克力：巧克力里含有高热量与脂肪，在体力消耗过大时对补充体内能量是非常有效的。牛肉干：同巧克力的理论相似，脂肪含量不巧克力少很多。

4、游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，可以有缓解游泳运动后感觉到的饥饿感觉，对于调理体质来说有一定的好处和效果。

5、吃新鲜的蔬菜水果和肉鱼蛋及牛奶等，汤汤水水养人，运动后需要补充白糖开水。

6、一般来说，专业的游泳运动员在训练之前不吃东西，而对于业余的人来说，少量的吃一点没有什么关系。

3、奥运冠军们日常都吃什么?

1、红烧肉对于大部分的男生来说，其实他们都是非常喜欢吃红烧肉的。

2、食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。

3、糖醋里脊 猪里脊为主导材，配上小麦面粉、木薯淀粉、醋等佐料，口感香甜可口，令人胃口大振，美国滑雪大将、三届冬季奥运会总冠军肖恩·怀特极力推荐。

4、刘翔日常食谱 早餐：面包、奶酪、蛋类，各类特色粥。最喜欢吃的是海鲜粥，稍有些老的煎蛋。午餐、晚餐：多以海鲜为主(深海食物污染少)，牛羊肉，各类蔬菜。

5、赛前吃鸡汤煮面条 北京奥运举重冠军张湘祥在接受访时曾表示：训练饮食中最怕的事情“是降体重”。1999年时，张湘祥为了能打56公斤级的比赛，徒降6公斤体重。

4、运动员比赛前吃什么

事实上，像通心粉这种高碳水化合物的食物能让运动员满意，但高碳水化合物而低脂肪的食物会让运动员在赛前出现饥饿感。有些运动员发现享用了更为传统的食物比如“土豆烧肉”之后，他们感觉更好，更有准备来完成比赛。

运动员比赛前吃什么3 运动员吃什么增强体力效果不错 胡萝卜 运动员吃胡萝卜，可以增强体力。因为胡萝卜中带有的胡萝卜素可以帮助运动者增强运动的水平，还有助于新陈代谢的功效。

运动前吃什么激发体力1 锻炼前可以吃一些蛋白质含量较高的食物，如喝一杯牛奶或吃一个鸡蛋，这能给身体提供所需的能量，并在锻炼时增强体质。此外，运动前最好吃些富含淀粉的食物，如米饭、面包或马铃薯。

5、运动员早上应吃什么

（1）传统型：就是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜，虽有热量，但蛋白质差，含钙量低，与合理的营养标准相差很远。（2）速食型：牛奶加鸡蛋或牛奶加面包。

牛奶、鸡蛋、豆浆、面包。 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 合理饮食、充足睡眠、适当运动。

面类，牛肉面是最好的。不要吃鸡蛋，如果不是常喝牛奶的话，也最好适量。早上可以纯麦面包，加麦片。禁忌是不吃油腻重的，口味重的也不要。自己吃了会不适应的也不要。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

早餐可以吃优质蛋白食物，也可以选择粥类的食物，还要搭配一些水果和蔬菜。优质蛋白食物：早餐对人们是非常重要的，由于经过一晚上的时间身体能量会被消耗掉，所以需要及时通过饮食方法来补充能量，才能维持一天正常运作。