干拔投篮怎么发力(干拔和投篮的区别)

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• 1、如何干拔投篮
• 2、干拔投篮要用到身体哪些部位的力量
• 3、干拨跳投的要点

1、如何干拔投篮

1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。

2、干拔 干拔就是一种高级的跳投。就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。

3、徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

4、一般情况下总是有一点点偏离的） 第三是腿的位置。两腿距离与肩同宽，保证两脚的脚尖平行，以右手选手为例，右脚可以稍微在前一点（这和命中率没有太大关系，只是可以在投篮假动作收回的时候便于控制自身重心）。

2、干拔投篮要用到身体哪些部位的力量

1、干拔跳投最主要是靠腹部力量和手臂力量，它的射程相当远。干拔是极其困难的一种投篮方式。干拔跳投最难的一点是必须要求左右脚都能作为发力脚和中枢脚，令防守队员无从判断究竟何时起跳。

2、干拔就是需要滞空的跳投，当身体调整好姿势时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投。干拔跳投最主要是靠腹部力量和手臂力量，它的射程相当远。干拔跳投飘逸、自然，人与球融为一体，真正做到了球人合一。

3、就是原地起跳投篮，没有助跑急停肯定出手不会太高，但却有突然性令防守者措不及防，这也不失一种有效进攻得分手段。

3、干拨跳投的要点

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。

身体协调要点：干拔不是站着挺直了拔，那样你能拔起来我就没话说了，注意三威胁势的用法及保持腿部腰部的适当弯曲。准备跳投时发力的第一点在于顶肘，以肘顶起的动作带领全身拔起，注意保持身体的稳定性。

并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

在篮球比赛中，球员面对对方球员的防守，没有助跑，突然原地直接起身跳投，称为干拔跳投。