女子篮球投篮基本功训练(女篮投篮姿势教学视频)

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• 1、女子双手胸前投篮具体要领:
• 2、女生初学打篮球技巧
• 3、有哪些女篮的入门级的训练方法或计划?

1、女子双手胸前投篮具体要领:

1、双手投篮动作要领：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、双手胸前投篮技术是最基本的投篮技术之一，指持球者用双手将球从胸前投向球篮的动作。优点是投篮的力量大，距离远，又便于和传球、运球、突破相结合。

3、掌握好姿势。双手胸前投篮，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响投篮。掌握好力度。

2、女生初学打篮球技巧

女生快速学会打篮球的方法技巧：运球 普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。

尽量使篮球走抛物线进入篮筐。适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

女生打篮球如何投篮 近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。远距离投篮。

女生新手打篮球的技巧 首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

第 做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。第 投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。

3、有哪些女篮的入门级的训练方法或计划?

学习打篮球需要掌握一些基本技巧，以下是一些可以快速入门的方法：熟悉球感，试着去运球，要熟悉篮球在手中运动的感觉。可以通过头顶环绕等训练来提高控球能力。学习基本的投篮、上篮、传球、篮板、防守、运球等技巧。

快速拍球 第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。

挥臂：女篮运动员需要在空中挥起手臂，增加扣篮的力量和高度。扣篮：女篮运动员需要将篮球扣进篮筐，注意力量和技巧的配合。落地：女篮运动员需要稳定地落地，避免受伤。