怎么改变自己投篮发力(怎样让投篮力气变大)

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• 1、怎样在短时间内改变自己投篮的缺点?既投球时向前伸脚
• 2、...因为我力气小,上肢肌肉弱,怎样才能锻炼好以正确姿势射球??_百度...
• 3、投篮没劲怎么办???

1、怎样在短时间内改变自己投篮的缺点?既投球时向前伸脚

1、此时中枢脚可以转动，但不可以离地、移动，否则判为走步违例。在此同时非中枢脚可以随便动。抢到篮球不运球走一步投球犯规不 如果你双手持球的话，抬起脚的时候，不抬起的脚为中轴脚，就是抬脚时在地面上的脚。

2、做到这点主要就要先锻炼好腹肌，以及大腿小腿的肌肉，并控制自己的体重，不要超重（如果你是后卫的话），否则很难达到跳投应有的高度及滞空的时间，顺便说一句，起跳对跳投甚至是投篮都非常非常的重要，多加练习是非常必要的。

3、☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

4、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

5、手腕的外旋程度 从头上出手改为直线出手，除了大臂外旋外，最大的不适来自于手腕的外旋程度，是要大大多于头上出手的。这是人的生理结构决定了的，如果不能理解，就去找找镜子就知道了。

6、在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。

2、...因为我力气小,上肢肌肉弱,怎样才能锻炼好以正确姿势射球??_百度...

俯卧撑：俯卧撑是一个非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。开始时，您可以从墙壁上进行俯卧撑，然后逐渐向下移动到椅子或地面上。

对于一个普通的人，平均每周三次，每次一个半小时的篮球运动，每周4次，每次30分钟的力量和耐力训练可以。第二部分的个人培训，技术培训，包括球感和技能。

这个动作通常发生在滑轮组，有的人由于做的重量蛮大，动作也过快，身体前后晃动，不知道是在练三头肌还是在练背。

怎样进行有效的力量训练锻炼身体 转体仰卧起坐 动作：身体平躺在垫子上，将身体缓缓蜷曲向上，然后转向左面，右臂转向左膝，慢慢抬肩，坚持小会，还原，然后重复几组。左右两边身体都要训练。

锻炼上肢：俯卧撑，买个哑铃，练哑铃(有很多姿势不一一讲了)，俯卧撑击掌腰腹力量：仰卧起坐，我现在就是一天200个，循序渐进，开始不要做这么多，时间长了你就会变壮的。锻炼身体没有一步登天的事，需要持之以恒，才能练就一身好体质。

3、投篮没劲怎么办???

1、篮球投篮没力气是由于没有掌握正确的方法，投篮技巧练习方法如下：原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。

2、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

3、投篮没有力气原因：力量没有达到要求；手指发力不正确，手指无力。训练方法如下：平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。