投篮跳投没劲怎么办(投篮跳起来球没投)

本文导航：

• 1、我投篮跳的不高总是被人盖,可我跳高了感觉手上没劲,扔不到怎么办?
• 2、正规姿势投篮没有力气怎么办
• 3、跳投没力怎么锻炼
• 4、篮球急停跳投正确姿势,为什么我跳到最高处没有力气,该怎么练
• 5、跳投的时候跳起来就没有力气把球投出去,该怎么办?

1、我投篮跳的不高总是被人盖,可我跳高了感觉手上没劲,扔不到怎么办?

多练习手指手腕上肢力量，然后强化腰腹核心力量，最后练习投篮出手的柔和性和手指拨球动作。除此之外再没有其他办法了。

动作太直接，没有假动作。开始学会控制整体节奏，学会观察，一个虚晃，或者学会转身跳投，甚至学会转身后再做一个假动作后再投篮，有效的避开对手的防守。

可以练习各种投篮，包括正面投篮，打板进筐等等。等你投篮准了以后，再在此基础上练习单挑投篮。在有人防守的情况下，虚晃几下，他跳起来了，或者失去重心的时候再出手，感觉肯定不一样的。

可能是防守人在身高上面有一定的优势。可能是你投篮的姿势的影响，不标准的出手也会影响到的。可能是你投篮时机选择不好。建议你：用后仰投篮好点，一般不容易被盖到。

他跳的和你一样高，你投篮胳膊要弯曲，他是直的，当然被盖！告诉你，我在投篮的时候多做点逼真的假动作。 可以有效减少。

投篮弧度不够高：出手时注意压腕，体会手指拨出球的感觉，这样旋转和弧度都会有改善。

2、正规姿势投篮没有力气怎么办

1、篮球投篮没力气是由于没有掌握正确的方法，投篮技巧练习方法如下：原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。

2、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。

3、解决办法：掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

4、针对以上原因，给出如下锻炼解决方案：投篮动作不仅仅与身体不同部位的力量有关，还与全身协调发力有关，如果不协调就会出现手臂似乎无力，感觉跳不起来，身体像被加重，重心不稳等情况出现。

5、至于使不上劲，是你没有合理作用双脚的力量。篮球投篮，罚篮时的力量，双脚力量有很重要的作用。你可以在投篮之前微微屈膝出手的瞬间，蹬腿发力，切记蹬腿发力要与出手连贯，不能脱节。要有一种力量从脚底一直运行贯通到手。

3、跳投没力怎么锻炼

1、（1）定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。

2、徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

3、根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。跳投不一定要跳很高，发力适中即可。

4、篮球急停跳投正确姿势,为什么我跳到最高处没有力气,该怎么练

1、三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

2、跑动最后一下要大跨步，然后用跨步脚做主要支撑起跳，另一只仅为辅助脚，根据你身体的急停情况用力，总之保证你起跳的时候是垂直地面起跳的。老师说了，命中率不高有三点，力量，平衡，和投篮技巧。

3、如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

4、不要着急出手，等自己感觉已经停在空中时再投，我有一段时间也是这样，出手太快，还在上升中就投了，所以力量总是过大，命中率也不高。

5、要有跳投的能力，首先要有三个威胁，然后掌握节奏，最重要的是要有一个预判，尤其是位置的判断。一般来说，约40%的急停跳投是跑位，无论是运球还是接住急停跳投。另外40%左右是纵跳的力量，也就是急停垫的力量。

6、你像这样脚不离地能投多远，跳投就能投多远。这样练还有一个好处就是你很容易控制自已手上的动作，有利于规投篮姿势。我自己就是这样练的，两三天就有那种感觉了，现在跳投很随意了。希望对你有帮助，祝你早日练成。

5、跳投的时候跳起来就没有力气把球投出去,该怎么办?

根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中投篮动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强腰腹力量。注意力集中于跳而没有集中于投。跳投不一定要跳很高，发力适中即可。

起跳以后身体一定要保持竖直或是略微向后，如果向前就肯定不行，因为起跳后身子向前的话就会严重减少滞空时间，就像你说的那样，往往会在你没出手呢就落地了或是情急之下胡乱将球推了出去。

（当然身体条件天生很棒的除外）在以后的时间里继续多打球，多投投篮，同时花更多的时间加强下你的上肢力量。

第一，腰腹力量不足。第二，动作不连贯。第一点就是练吧，没有好的办法。第二点，就是你把跳投无意识地分解成了两个动作，跳和投。过分追求滞空造成的。练投靠动作的连贯性吧，起跳，顶肘，最高点，压腕。