青少年篮球4v4进攻的战术(4v4篮球规则)

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• 1、打篮球对什么有好处?
• 2、请问篮球练些什么是基本
• 3、打篮球要练什么基本功
• 4、国足世预赛连续7场不胜,为什么国足表现这么差?

1、打篮球对什么有好处?

锻炼身体：打篮球是一项全身性的运动，可以锻炼身体的协调性、灵活性和反应速度。通过跑动、跳跃等动作，可以增强心肺功能，提高耐力和体能。促进身高增长：打篮球过程中的跳跃动作有助于刺激骨骼生长，对于青少年来说，可以促进身高的增长。

控制体重与改变体形：打篮球能够减少体内脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，从而控制体重，改善外表和体形。提高消化系统功能：篮球运动会增强体内营养物质的消耗，提高食欲，促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺功能，提高整个消化系统的功能。

打篮球有以下好处：训练神经系统反应：打篮球能够训练脑部思考和判断能力，提升身体继发反射动作的速度。训练感官系统反应：打篮球可以锻炼眼睛的视力敏感度，提高耳朵的听力敏锐度。增强骨骼肌肉系统功能：打篮球有助于训练全身肌肉活动及力量，改善体型，提升耐力。

打篮球有以下好处：提高大脑反应能力：打篮球不仅依赖于身体和技术，还需要智慧和判断力。在打篮球的过程中，保持头脑清醒可以锻炼大脑神经反应能力。促进骨骼发育：打篮球需要耗费力气并带动肌肉力量，同时需要一定的耐力。对于青少年来说，打篮球有助于骨骼发育成长，使身体变得更加强壮。

打篮球能促进骨骼的生长发育，尤其对青少年来说，有助于增强骨密度和强度。 篮球运动可以提高身体协调性，使身手更加灵巧。 频繁的判断和决策在篮球中是必须的，这有助于提高思维的敏捷性。 篮球是一项团队运动，可以有效提高球员之间的协作和团队合作能力。

2、请问篮球练些什么是基本

1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

2、篮球初学者需要练习的基本功主要包括以下几点：运球：控制力度与方向：运球时，需要从手臂到手腕再到手指，确保在手臂伸直时适当压腕，通过反复练习来提升控球能力。灵活性：所有的运球动作在不影响比赛规则的前提下都应是灵活的，控运水平的高低能够反映一个人对篮球的感觉。

3、**运球训练**：- 每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。- 基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。 **投篮练习**：- 每天练习投篮，专注于2分区的五个点。

4、运球：熟练运用运球技巧，能在比赛中更加灵活地移动和突破。传球：学会准确的传球方式，帮助队友创造得分机会。投篮：练习精准的投篮，这是得分的关键。学习基本防守：防守动作：掌握基本的防守姿势和脚步移动，有效阻止对方进攻。防守意识：培养防守时的预判和反应能力，保护自己的篮筐。

5、初学者打篮球的基本技巧主要包括以下几点：学会与团队成员配合 篮球是一项团队运动，初学者应首先学会如何与队友进行有效的配合。尝试理解队友的意图，通过传球、挡拆等方式与队友协作，共同进攻或防守。练习原地投篮 原地投篮是篮球运动中的基础技能，有助于提高弹跳力和投篮准确性。

3、打篮球要练什么基本功

- 持球：用五指持球，手指向内紧缩，同时在球落下时用手掌接住。- 躯干盘球： face 面向前方，不看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。- 颈部盘球：脸朝前，颈部固定，环绕球进行练习。- 单脚盘球：两脚分开，重心低，在一侧脚边进行盘球。- 跨下前后抛球：两脚分开，重心低，进行前后的抛球练习。

控卫： 运球：弯腰运球，保持目视前方，不运球的手要有护球动作，逐渐提高运球速度和难度。 传球：练好传球技巧，学会在合适的时候创造机会并传球。 射球：掌握基本的射球技巧，确保在需要时能够稳定得分。分卫： 射球：重点练习射球，尤其是出手后要让球旋转，增加进球概率。

控球技巧是篮球训练的基础。持球时，手指应向内紧缩，手腕接球；躯干盘球时，眼睛注视前方，以顺时针和逆时针方向练习；颈部盘球时，颈部保持不动，交替做正反方向练习；单脚盘球时，脚踝和手腕配合，交替做正反方向练习。进阶阶段技巧包括假动作和比赛中的技巧。

刚打篮球时，应该从以下几个方面进行练习：掌握基础技能：控球：这是篮球的基本功之一，通过练习控球可以增强对球的控制能力，提升在比赛中的快速反应能力。胯下运球：同样是基础技能的重要部分，有助于提升球员的运球灵活性和突破能力。

篮球训练中，提升手感的方法多样。常见的训练方法包括：翻腕压手，单手持球于头上，另一手辅助向下压球，要求五指张开，指根以上触球。挤球，则是双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球，五指尽量分开，用力适度。双手头上抛接球练习时，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续进行。

我认为打好篮球需要练习好运球、传球、投篮防守。左右手运球：双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度。

4、国足世预赛连续7场不胜,为什么国足表现这么差?

首先，我们的足球运动员大都没有读过多少书，没有文化，综合素质较差，足球意志差，职业道德差，敬业精神更差。而搞足球的人或外行，或运动员出生，都基本不具备足球领导才能，许多决策的制定属于拍脑袋想出来，根本就是死路。导致中国足球每况愈下，回天乏术。

国足世预赛七场不胜，确实是战绩不好，可以说是很差，不能再差了，基本已经从亚洲二流球队，落为亚洲三流球队了，比赛后李霄鹏说国足队员值得表扬，他这样说我们作为球迷听着肯定觉得很离谱，以为球都踢不好，哪里能值得表扬了。但是站在他的角度来说，这样说也是挺合理的。

尤其是2018年中国杯对威尔士队的比赛中，国足表现出的无力感让人印象深刻，缺乏斗志，这让人深感失望。虽然失败并不可怕，但失去比赛应有的气势却是令人担忧的。

本届世预赛，国足依然以“遗憾”结束，当时率领国足的教练是高丰文。在中国队最后一战对阵卡塔尔队，马林率先进球，1-0的比分一直维持到比赛尾声。然而在最后三分钟，卡塔尔连扳两球，最终国足1-2输掉比赛，离罗马只差一步。