浙江田径队训练环境图片(浙江田径网)

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• 1、刘翔的经历
• 2、梦想实践者陈秉丰:我在肯亚跑步的日子
• 3、中长跑运动员需要怎样的训练?

1、刘翔的经历

刘翔的成长经历可以归纳为以下几点：早年天赋初现：1983年7月13日出生于上海，7岁时展现出对体育的天赋，被上海市管弄新村小学的校田径队教练仲锁贵选中，开始田径训练。

刘翔从“民族英雄”到经历公众舆论风波，主要经历了以下关键事件：辉煌的职业生涯：刘翔自13岁开始练习跨栏，通过不懈努力，在多项国际赛事中取得优异成绩。他在2004年战胜美国跨栏王阿兰·约翰逊，并在2008年获得奥运金牌，成为备受瞩目的奥运冠军。

在感情方面，刘翔经历了与葛天的短暂婚姻，最终与初恋女友吴莎走到了一起。两人低调结婚，共同享受生活。 刘翔的职业生涯充满了起起落落，他不仅是中国田径的标志性人物，也是中国体育的代表。他的成就和经历，值得所有人铭记和尊重。

2、梦想实践者陈秉丰:我在肯亚跑步的日子

这是长跑选手陈秉丰在非洲40天的移地训练中听见世界不同的声音。 陈秉丰 如果我能拿到那样的成绩，或许人生就不同了 从小在乡下长大的秉丰，并没有思考过所谓梦想两字，在那样纯朴、人烟稀少的环境，长大后唯一想做的事情便是他当时认为很帅气的八家将。虽然如此，但运动对他来说，却是唯一能与八家将平起平坐的事。

3、中长跑运动员需要怎样的训练?

1、加强躯干力量：由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，容易造成跑进中身体前后转动过大或左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，并且还不利于跑进中步长和步频的发挥。

2、运动员在完成跑步训练后，无须进行太多速度力量训练就能维持各种肌肉力量的均衡发展，只要条件和环境允许，中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在沙地、草地或松软地面上进行一些力量练习，就能获得很好的速度力量训练效果，这一点是极其重要的。

3、中长跑还需要良好的技术和战术意识。技术训练包括正确的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。战术培训则涉及比赛策略、体能分配和如何应对不同比赛环境等。综上所述，中长跑的训练方法包括耐力训练、速度训练、力量训练和技术训练与战术培训。只有综合这些训练方法，才能有效提高中长跑运动员的运动表现。

4、中长跑的训练方法主要包括以下几点：注重训练的趣味性和竞赛性：通过设置多样化的训练内容和形式，如间歇跑、变速跑、团队竞赛等，激发运动员的积极性。培养坚韧的意志，让运动员在训练中不断挑战自我，提升心理承受能力。关注生理系统的协同作用：呼吸训练：合理调整呼吸频率，如每分钟3540次，与跑步节奏同步。

5、高原与平原交叉训练：利用生物学适应原理，通过在不同海拔地区进行训练，提高运动员的运动强度。强度训练：以强度为训练负荷的核心，通过高强度的训练提升运动员的中长跑能力。快速有效恢复：采用积极性休息、速度与耐力互补训练、多餐少食、理疗恢复和服用补剂等方法，确保运动员在训练后能够快速恢复。