儿童跳水运动员的训练方法(儿童跳水运动员选拔标准)

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• 1、幼儿跳水运动员的启蒙训练是怎么样的?
• 2、少儿跳水运动员的基本训练与培养是怎么样的?
• 3、关于跳水的训练,有哪些技巧可寻?
• 4、青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法是什么?
• 5、青少年跳水运动员的走板训练技术和训练要领是什么?
• 6、在跳水项目中,空中转体该如何炼成?

1、幼儿跳水运动员的启蒙训练是怎么样的?

1、将幼儿分成两大组：一组是运动员，站在跳台上，另一组是教练员，站在跳台对面，保持一定的`距离，教练员按照动作要领指导“运动员跳水，；练习几次后，双方交换角色。

2、建立宽松、平等的活动氛围，使幼儿喜欢活动，主动参与到活动中来。能从高20—30厘米处往下跳，轻轻落地，保持平衡。通过活动提高幼儿的平衡能力，发展幼儿大肌肉能力，培养幼儿勇敢、坚强、不怕困难的意志品质。

3、入水深度：入水时，运动员需要尽量将身体入水深度增加，以减少水花的溅起和减轻身体的冲击。跳水课堂笔记到此结束，希望以上内容对大家在跳水训练中有所帮助。

2、少儿跳水运动员的基本训练与培养是怎么样的?

1、一，力量训练 这是对跳水运动员最基础的要求，是后期速度、耐力、灵敏性等锻炼的前提，学习技术的充要条件，也是改善技术的关键。

2、站姿调整：跳水起跳时，运动员需要保持直立的姿势，双脚并拢，双臂自然下垂，身体重心放在脚掌上。

3、培养幼儿跳水运动员的身体及心理素质是跳水运动员有个好成绩的先决条件， 幼儿启蒙训练阶段是运动员达到高水平技术顶峰的第一步。一，重视抓好基本功训练 基层教练员必须在选择好的材料的基础上提升自己的教学能力。

4、（1） 抗干扰能力训练 对于青少年跳水运动员来说，由于他们的心态很容易受到外界复杂环境的影响，因此，抗干扰能力训练也是一项基本训练。笔者认为，主要应该从以下两个方面进行训练。第一，念动训练。

3、关于跳水的训练,有哪些技巧可寻?

第一个动作”要稳，不论是陆地或是水上训练，要着重强调和规定运动员跳第一个动作要稳，比赛时每一个动作只有做一次，因此运动员训练不一样组其他动作时，不论是自感电动势或是多周翻滚，第一个动作要稳。

起跳：采取弹跳动作，双脚用力推开跳板。在起跳瞬间，身体要保持紧绷，品位保持竖直。空中姿势：起跳后进入空中，要保持身体直线延长，注意减少抖动或晃动。保持身体稳定和舒展，尽量使身体与水面平行。

练习中重要的是身体要直，以手、头、躯干、脚的顺序入水，俩手臂伸直压住头，尽力低头下巴紧贴前胸。跳水的时候不要犹豫，在最高点做收腹然后幷腿，胆子大的话可以看自己脚尖。要放开自己的心态。

泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，双足分开。闻各就各位后泳员躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。

跳水运动的技巧：运动员可以用脚或头先入水，头先入水时身体必须保持垂直足趾伸直并拢。双臂伸过头并与身体成直线，双手并拢。

从高处跳水的方法 在搞出跳水时期动作的规范性是很重要的，可在准备动作前，最好人要处于站立平直的状态下，此时全身要尽量的放松，两个手臂要大力的张开与肩部平齐，头部稍微的上抬起，双腿伸直后并拢。

4、青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法是什么?

1、教练员通过模拟跳水比赛的赛场环境，主要从观众、气候、时差等外界环境入手，让运动员适应赛场环境，降低比赛现场环境对运动员心理的影响，在长时间的模拟过程中提高运动员的心理素质。

2、同时，队友在比赛过程中产生失误导致比赛失败的现象也会影响其他运动员的心态，因此平时应注重开展念动训练，将自身的技术动作、技术规范及注意要点通过回顾和反思的方式排除外界干扰。

3、隔离训练。这种方法是让受试者离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练计划，并由自己进行训练的过程。这样的训练时间至少一个星期，以此来解除躯体和认知上的紧张。

4、自我暗示和放松训练 用一定的自我暗示语使自身肌肉放松的一种方法。德国精神病学家J.H.舒尔茨曾在临床上运用过这种方法，后来逐渐在各国的体育运动中被广泛采用。

5、运动员经常会出现失常现象，使平时的训练水平表现不出来，更谈不上超水平发挥了。造成“怯场”现象，主要是心理紧张的缘故，紧张可以使人失去自我控制能力，直接影响运动技术水平的发挥。

6、心理素质对内制约着主体的心理健康状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。接下来看运动员的心理素质培养套路 赛前心理能力训练 参加世锦赛、奥运会等重大赛事之前，运动员们必须调整好心理状态。

5、青少年跳水运动员的走板训练技术和训练要领是什么?

首先，以模仿训练为主夯实青少年运动员走走板技术的熟练程度，以陆上走板的情境训练为主，不断提升孩子们对路线、速度和步幅的熟练程度和感觉，重点纠正跨跳步偏小、脚踩出板外、上身前倾以及沉板上摆时速度偏慢等问题。

多次看目标打开技术的训练要做好以下几点：(1)运用好保护带。保护带是跳水训练中的一-种重要辅助工具，借助保护带，教练员可以人为地控制和指导运动员完成动作，使其逐步建立起定点、定时、定位看目标的概念和反应。

第一个动作”要稳，不论是陆地或是水上训练，要着重强调和规定运动员跳第一个动作要稳，比赛时每一个动作只有做一次，因此运动员训练不一样组其他动作时，不论是自感电动势或是多周翻滚，第一个动作要稳。

教练还应当提升少儿的肢体力量， 这就对教练提出了更高的要求。教练在实施力量训练时， 应当以引起少儿的身体生理反应为主， 并且仔细把控好训练的强度以及尺度， 避免使训练对少儿造成损伤。

裁判员评判跳水动作成绩，主要根据运动员助跑(走板、跑台）、起跳、空中动作、入水等方面的优劣来评分。

6、在跳水项目中,空中转体该如何炼成?

如果说你想做到空中旋转的话，那么你首先就要做到可以保持自己在空中的平衡，这样的话才能够学习的。

这需要运动员具备出色的核心肌肉力量、身体柔韧性、协调性和平衡感。此外，空翻转体对起跳的高度和准确性也有很高的要求，否则容易在空中的翻转过程中出现失误。

除了练习跳高之外，跳水运动员还需要每天练习防眩晕训练，因为我们都看过跳高的比赛视频，运动员从跳板上面跳下来的时候，需要在空中做翻转的运动，如果不进行抗眩晕训练，运动员是无法在空中完成翻转，转体等这些优美的花样动作。

无论是跳板跳水还是跳台跳水，完成动作的过程包括四个阶段：助跑、起跳、空中技巧和跳水。跳水的主要规则是：男子个人项目和男子双打项目六个动作。女子个人项目和女子双打项目分五个动作进行比赛。以上六五个动作不允许重复动作。

根据这个原理，如果在满足守恒条件的情况下，要使旋转变快，就应该减少转动的拨量，想使旋转减慢，就应该加大转动拨量。