田径基本常识及规则(田径基本知识介绍)

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• 1、运动常识操场跑步方向
• 2、田径运动的项目有哪些
• 3、体育节跑400米常识
• 4、田径常见竞赛项目的基本常识

1、运动常识操场跑步方向

1、在跑弯道时，由于左腿有力，按逆时针方向跑，左腿就能很好地克服身体的离心力，避免向内侧倾倒。右腿力量比左腿小，如果按顺时针方向跑，就会感到身体不稳，容易摔倒。人在滑冰、骑自行车拐弯和跑步时，也有同样感觉 为什么在运动场上跑步要沿逆时针方向跑 你是否注意到，教师带学生上操时绕着圆形跑道跑步时，都是按逆时针方向进行的。

2、在操场跑步方向通常都是逆时针，这主要是受到国际田径联合会规定的影响。根据IAAF的规定，标准的室外田径场应该设计为逆时针方向跑步，以确保所有参赛者在比赛中遵循相同的方向。这一规定有其历史渊源。在过去，不同的田径场地可能会采用不同的跑步方向，这导致了比赛结果的不一致性和比较上的困难。

3、人体自然习惯：大多数人在转弯时倾向于用左腿作为支撑腿，右腿迈出更大的步子。逆时针跑步时，这一习惯得到了满足，使得跑步过程更加自然和舒适。跑步效率：由于人体自然习惯的影响，逆时针跑步时的转弯动作更符合大多数人的运动习惯，因此能够减少能量消耗，提高跑步效率。

2、田径运动的项目有哪些

每个学校都不相同。一般来说一年级田径运动会有60米，100米，100米栏，200米，400米，800米，1500米，4*100接力，4项全能；跳远，三级跳，跳高，铅球，垒球，标枪，铁饼，实心球。田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。

马拉松：全程4195公里的长跑项目。竞走：运动员以两脚交替走步前进，双脚不能与地面同时离开的田径项目。田赛项目：跳高：运动员通过各种形式的跳跃，尽量跳过更高的高度。撑杆跳高：运动员借助撑杆的力量，越过更高的高度。跳远：运动员通过助跑和起跳，尽量跳得更远。

跑类项目：长跑：包括5000米跑、10000米跑等，属于有氧代谢运动。短跑：如50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑等，以及4×100米接力跑，要求运动员以最快的速度完成规定距离。

田径包含哪些项目 短距离跑类，含100米短跑、200米短跑、400米短跑。中距离跑类，含800米赛跑、1500米赛跑、3000米赛跑。长距离跑类，含5000米跑、10000米跑、马拉松。跨栏跑类，含110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏。接力跑类，含4X100米接力、4X400米接力。

田径运动主要包括长跑、短跑、中跑、马拉松、接力跑、跨栏跑、竞走、障碍跑以及投掷类项目和跳跃类项目。以下是具体分类及部分项目的简要介绍：径赛项目：长跑：全程长距离跑，包括5000米跑、10000米跑等，属于有氧代谢运动。

3、体育节跑400米常识

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

具体的安排是这样的，400米计时跑4个（要求每个计时不能第1分20时，也就是说要全力冲4个400米）。6*5*4*3一组（意思就是600一个500一个400一个300一个，每个练习之间的休息间隔是3分2分1分，练习速度强度是80%的速度）。600米三个，速度90%。

在4×100米接力中，每名队员跑100米，而在4×400米接力中，每名队员则需要跑400米。接力赛不仅是速度的较量，更是团队精神的体现。在比赛中，队员们需要密切配合，确保接力棒能够准确无误地传递给下一名队员，同时还要保持自己的速度和节奏，以确保团队整体表现最佳。

4、田径常见竞赛项目的基本常识

米、200米、400米均采用蹲踞式起跑，实行分道跑（分预、决赛，如不足7名直接参加决赛）。800米以上项目为决赛，800米采用部分分道跑，起跑时分道跑至第二弯道后。可以抢道跑。1500米、3000米均采用不分道跑，但不能从运动员的左侧超越对手，如有犯规导致影响对手的比赛，将取消比赛成绩。

田径比赛中的田赛指的是以高度或远度计算成绩的项目。时间计算成绩的项目叫径赛，以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。田赛分为跳跃、投掷两类项目。径赛是田径运动的一类。田赛分为跳和掷，其中跳的项目有：跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高；掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。

田径比赛中的径赛项目种类繁多，包括短跑如100米、200米、400米、800米和1500米等，中长跑如5000米、10000米和马拉松等。女子项目在第25届后取消了3000米障碍赛，增设了5000米，而男子项目则保留了3000米障碍赛。

跳高要求单脚起跳，碰掉横杆或触地失败。跳远与三级跳远，8人以上参赛者有三次试跳机会，前8名可再加试，名次由最佳成绩决定。落地规则严格，触及起跳线前或沙坑边线均算试跳失败。投掷类 铅球、铁饼和标枪项目，试掷次数与径赛类似，以三次为基本轮次，排名前八的可加试，名次由最佳成绩决定。