初中田径100百米(初中100米达标)

本文导航：

• 1、中学生100米标准?
• 2、田径100米短跑有什么规则限制么?
• 3、田径100米训练方法

1、中学生100米标准?

男子100米标准：一级运动员电计93秒；二级运动员电计174秒，手记15秒；三级运动员电计164秒，手记14秒。男子200米标准：一级运动员电计202秒；二级运动员电计284秒，手记26秒；三级运动员电计274秒，手记25秒。

中学生男子100米标准：- 一级运动员电计时间少于93秒；- 二级运动员电计时间少于174秒，手记时间少于15秒；- 三级运动员电计时间少于164秒，手记时间少于14秒。

该运动男生的及格标准是19秒；女生的及格标准是19秒。初中男生100米跑的满分标准是18秒，优秀标准是18秒；初中女生100米跑的满分标准是19秒，优秀标准是18秒。

对于初中生而言，100米跑成绩十秒多属于良好水平。根据《国家学生体质健康标准》，初中男生100米跑的及格时间是19秒，女生则是19秒。 2014年7月18日，教育部发布了修订后的《国家学生体质健康标准》，该标准规定，只有体质健康测试成绩达到或超过良好的学生才有资格参与评优与评奖。

中学生的100米成绩通常不会超过8秒。 对于初中女生而言，15秒的成绩大约是达到标准的。 国家一级运动员在100米赛跑中的标准成绩，手记为10秒71，电记为10秒93。 男子100米的世界纪录是由牙买加运动员尤塞恩·博尔特在2009年柏林世界田径锦标赛上创造的58秒。

中学100米跑步的达标成绩标准：男生为19秒，女生为19秒，这是根据2014年修订的《国家学生体质健康标准》所规定的。 该《标准》于2014年7月18日由教育部公布，它规定参与评优与评奖的学生体测成绩必须达到或超过良好水平。

2、田径100米短跑有什么规则限制么?

田径100米短跑有以下规则限制：不能窜道：在100米短跑比赛中，每位选手都会被分配到指定的赛道上。在比赛过程中，选手必须保持在自己的赛道内，不能窜入其他选手的赛道，否则会被视为犯规。不能抢跑：在起跑时，所有选手必须在起跑线后等待发令枪响。如果选手在枪响前有任何提前起跑的动作，将会被取消比赛资格。

如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中，如果第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其他名次成绩相同，按并列处理。国际百米短跑规则包括：- 选手须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器，不得抢跑。

在田径比赛中，特别是在100米短跑这样的项目中，成绩的决定性因素是参赛者的身体躯干最先抵达终点线后沿垂直面的时间。这意味着，所有参赛者都会以最快的速度冲刺，争取在最短时间内完成比赛。

在400米及以下包括4×100米接力的项目中，运动员应采用蹲踞式起跑。对于犯规两次以上的运动员，将取消其比赛资格。对于全能运动员，三次犯规即取消资格。 在分道跑项目中，如果运动员跑出自己的分道，但没有获得利益且未阻挡他人，通常不会取消其比赛资格。否则，应取消其比赛资格。

3、田径100米训练方法

1、耐力训练：虽然100米短跑对耐力的要求相对较低，但仍然需要一定的耐力以确保在全程中保持速度。可以进行间歇性训练，如短距离多次数的重复跑，来提高耐力水平。 技术训练：良好的技术动作能够减少能量消耗，提高效率。

2、一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

3、加强腰部力量对于提高起跑和提速跑的能力至关重要。可以通过仰卧起坐来锻炼腰部力量，建议每天进行5组，每组30个仰卧起坐。 变速跑有助于提升途中跑的能力。训练时，从弯道缓慢起跑，进入直道后迅速提速至百米竞赛速度，然后逐渐减速至弯道。反复进行此类训练可以增强爆发力。

4、训练100米跑步的方法主要包括以下几种：惯性跑：方法：在80~100米的距离内，起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，之后再随“惯性”跑进15~20米。要点：随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

5、百米短跑训练方法惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

6、训练100米跑步的方法主要包括以下几种：惯性跑：在80~100米的距离内，起跑后加速跑20米~30米。随后肌肉停止主动用力，被动地随“惯性”跑进15~20米，期间要求肌肉放松。接着再加速跑25~30米，然后再次随“惯性”跑进15~20米。通过这种方式体会放松跑动作。波浪跑：在田径场两边的直道上各设一起点。