田径队训练应急措施(田径队训练准备活动)

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• 1、体育德育渗透工作计划
• 2、文体活动方案
• 3、如何训练5000米跑步200分

1、体育德育渗透工作计划

1、体育德育渗透工作计划1 指导思想 以 学校工作计划 为指导，针对我校实际情况，创新性地开展德育工作，使学校德育工作与学生实际情况相结合，探索更适合学生年龄与身心特点、更适合社会发展规律的新举措，使德育工作真正落实到学生的学习生活中。

2、体育学科德育工作计划1 指导 思想 以学校 工作计划为指导，针对我校实际情况，创新性地开展德育工作，使学校德育工作与学生实际情况相结合，探索更适合学生年龄与身心特点、更适合社会发展规律的新举措，使德育工作真正落实到学生的学习生活中。

3、学校德育工作计划篇1 指导思想 认真贯彻中共中央《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，继续以《__市__区德育工作指导手册》为指导，培育和践行社会主义核心价值观，继续探讨“文明儿童”德育工作新实践。

4、四年级班级德育工作计划1 指导思想 以学校德育教育的思路为指导，结合班级特点，以人为本，面向全体学生，全面贯彻教育方针，全面实施素质教育。创设和谐的学风，努力提高教育质量，培养德、智、体、美、劳全面发展的一代新人。 工作目标 勤思、好学、团结、活泼。 认真上好每一节课，特别是科任课。

2、文体活动方案

1、开展文体活动方案如下：方案目标 全面推动素质教育：通过丰富多彩的文体活动，提升学生的综合素质，促进全面发展与健康成长。培养特长与习惯：确保每位学生至少掌握两项体育技能和一项艺术特长，并培养自觉锻炼身体的习惯。实施原则 以人为本：关注每位学生的兴趣与需求，提供多样化的文体活动选择。

2、公司文体活动实施方案如下：活动目的 丰富员工业余生活：通过举办文体活动，为员工提供多样化的休闲娱乐方式。 倡导健康生活方式：鼓励员工积极参与体育活动，增强体质，促进身心健康。组织架构 工作领导小组：负责活动的整体组织实施与协调工作，由田端华担任组长，刘明霞为副组长，肖玲、王塑为组织员。

3、文体活动方案如下：目的意义 全面推动素质教育，促进学生全面发展与健康成长。 确保每位学生每天有一小时的体育活动时间，增强体质，锻炼意志。 教育学生学习并掌握体育健康知识与技能，了解科学锻炼方法。 培养创新与团队精神，养成终身参与体育锻炼的习惯。

3、如何训练5000米跑步200分

1、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

2、起跑阶段： 起跑加速：在起跑时，先加速跑约200米，但注意不要一开始就冲到最前面，保持适中的速度，为后续的跑步节省体力。 中途跑阶段： 跨步跑姿势：采用跨步跑的姿势，确保腿和臂充分伸展，这样不仅可以提高跑步效率，还能减少不必要的体力消耗。

3、练习5000米的方法主要包括以下几点：起跑策略：起跑时先加速200米，但注意不要跑到队伍的最前面，以保持后续跑步的体力和节奏。中途跑技巧：采用跨步跑的姿势，确保腿和臂充分伸展，这有助于提高跑步效率。调整呼吸，保持平稳而有节奏的呼吸对于长距离跑步至关重要。

4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。5000米跑一段时间后，会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降的“极点”现象。这时一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现。

5、频率可以快一点。身体尽量向前稍稍倾斜，头不要后仰，减少跑步的频率。六，意志，信息。长跑也是考练一个人毅力的时候，越是跑到最后就越是考练毅力的时候。有时候成败可能就是脑海中的一个念想，当跑到自己的极限的时候，就要以顽强的意志跑下去。所以取胜的还要靠强大的意志。