广东田径队训练器材(广东田径队训练器材图片)

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• 1、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 2、体育生平常训练费贵吗
• 3、200米,实心球技巧,5月中考,指导指导!

1、中长跑运动员需要怎样的训练?

比赛当天避免巧克力等甜食，以免比赛时嗓子发粘。胃排空时间：固体食物需1小时，液体需30分钟。技术要领 中长跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作类似蹲踞式。

长跑运动员在训练中应重视速度感的培养，这有助于他们在比赛中更好地分配体力，并按照既定的战术执行。 专项耐力训练中，结合战术练习以提升速度感。发展专项耐力、速度感和跑步节奏，可采用多种训练方法，如速度游戏、间歇跑、重复跑等。

加强躯干力量：由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，容易造成跑进中身体前后转动过大或左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，并且还不利于跑进中步长和步频的发挥。

2、体育生平常训练费贵吗

以湖南省为例，一个月的训练费用大约在1500到2500之间，不会太高。在中国的许多地方，学校的体育训练通常是免费的，特别是对于那些通过体育特长生身份被录取的学生。这不仅减轻了家长的经济负担，也确保了孩子们能够接受专业的训练。而选择去田径俱乐部训练的学生，主要目标是提升自身竞技水平，以达到更高级别的比赛要求。

总之，体育生的训练费用取决于训练环境和个人需求。对于那些在校内训练的学生，费用相对较低，甚至可以忽略不计。而对于那些在外部俱乐部训练的学生，尽管费用不会特别昂贵，但仍然需要考虑整体的经济负担，包括训练费用及其他相关开销。

体育生高中三年要花多少钱体育特长生三年主要费用包括训练费（出去正常教学时间的）大约每学期2000元左右，六个学期大约12000元。训练装备费用（包括衣服、鞋子等）三年大约3000元。省统考前突击训练和考试费用大约5000元，合计三年20000元。

综上所述，高二体育生选择去外边集训花费五六万，是综合了训练需求、安全考虑、师资力量以及人员工资等多方面因素的结果。尽管费用较高，但这些投入都是为了确保学生能够在更优质的环境中，获得更有效的训练，为未来的体育比赛做好充分准备。

不同学校的体育特长生训练费用可能有所不同，一些学校可能会提供奖学金或部分费用减免，具体取决于学校的资源和政策。此外，一些学校可能会要求学生在训练之余完成一定的学术要求，以确保他们在学业上也能取得良好的成绩。

关于体育特长生的训练费用，通常每年大约在一千元左右，但具体费用因学校而异。不同学校的资源配置、教练团队、训练设施以及所在地区的经济水平都会影响训练费用的具体数额。一些经济发达地区的学校可能会提供更多的训练支持，而一些经济相对落后的学校则可能需要学生自费承担更多的训练费用。

3、200米,实心球技巧,5月中考,指导指导!

1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

2、在训练方面：考前要注意控制运动量，上一定的强度。饮食方面：吃含糖较高的食物、优质蛋白和碱性的食物。考试当天早餐注意事项：体积小的食物、热量较高、容易消化的食物（如脱脂牛奶、香蕉、丝粉）。

3、出手角度。投掷实心球时，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最为理想。

4、米的技巧：一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

5、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。 后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。