国家田径队训练日常来了(国家田径队训练基地)

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• 1、组建田径队,求训练方法
• 2、北京田径训练的地方有哪些
• 3、如何带好田径队训练
• 4、田径队的一天作文350字
• 5、短跑的一周训练计划
• 6、田径队每天训练内容

1、组建田径队,求训练方法

1、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

2、一般性准备活动； 径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）； 3 、结束部分： 1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。

3、以上单项训练内容应以组合形式实行，每天训练组合应在三项以上，当日应有侧重地进行训练。例如：半蹲+拖重物跑+原地收复跳，隔日就应该是：穿沙衣快速跑+支撑栏架摆腿+负重高抬腿，如此组合训练。完成4-6组，教练员还应注意运动员训练内容组间的间歇时间。

4、按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：训练时间和地点：训练在我校操场及街道进行。

5、田径要出成绩是需要看运气的。假如这一届的学生素质不行，你教练再累死累活也带不出来成绩，假如运气好，遇到比较强的一届出成绩，那么就混出来了。带田径队，说到底，无非就是那么几套，做好训练计划，对队员平时要求严一点，训练时一点也不要掺水，然后就等队员出成绩吧。

6、为了进一步搞好学校的体育工作，并将其作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从一到六年级中找队员组建了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组的训练计划：教学训练的任务：培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、北京田径训练的地方有哪些

北京田径运动训练基地位于先农坛，为北京队提供了专业训练场地。国家田径队在北体新馆设有训练站点，适合专业运动员进行高水平训练。对于个人爱好者，各大高校的田径场是理想的训练场所。尽管冬季寒冷，但室外训练仍可进行，只是需注意保暖。

位于北五环附近的北京体育大学室内田径馆，坐落于北京体育大学西门附近。 首都体育学院田径馆，位于北三环前环蓟门桥西侧。 北京体育大学的室内田径馆设备较为齐全，被誉为亚洲最大的室内田径馆。

除了上述提及的训练基地，还有多个训练场所可供选择。先农坛体育场的田径馆、龙潭湖训练基地的田径馆以及八一体工队的田径馆都是不错的选择。这些训练基地不仅设备齐全，还有专业的教练团队，能够为运动员提供全方位的指导。不论是职业运动员还是业余爱好者，北京的田径训练基地都能提供适合的训练环境。

北京市运动技术学院（原北京市业余体育学校）。它成立于改革开放之初，多年来为国家培养了大量的优秀运动员。学校涵盖了多个运动项目，如田径、游泳等。是北京市最著名的体育学校之一。 北京体育大学附属竞技体校。

3、如何带好田径队训练

1、提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。

2、成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

3、每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

4、田径队的一天作文350字

前几天，我入选了学校田径队。在得知入选的几天里，我兴奋不已，脑海里总是浮现我在运动场上大步冲刺的样子。参加田径队训练的第一天，我按老师要求早早的来到操场，听候老师安排。老师先让我们跑了十圈，又做了几套肢体训练。不知不觉中响起了下课的铃声，第一天的训练课程就这样结束了。

跑步健将作文350到400字，最好写运动会中的或比赛前练习的 盼望已久的春季运动会。 七点钟我们到校时大雾漫天，北风呼啸，但这丝毫没有影响同学们观战、参战的情绪，大家一早就迫不及待地来到了指定场地就坐。这时太阳公公也耐不住寂寞，撩起云层，赶走迷雾，露出了笑脸。

冬天的一天，放学了，我看见田径队的同学正在练习跑步，跑了两圈后，他们热得满头是汗，热得像进了蒸笼一样，他们马上脱了上衣休息。过了十多分钟后，他们冻得像冰棍一样，马上穿上衣服，继续练习。

一天，天气很热，我在学校田径队训练完之后，自己搭车回家。我在车站等啊，等啊，等了十多分钟，车终于来了。我好不容易才挤上车，可是车上也很热，而且人很多，一个座位也没有。

我的课余爱好350字作文1 课外生活是很美好的，是一种快乐的滋味。课外生活，我喜欢在纸上涂鸦，还喜欢看课外书。 每次做完作业，就拿起一张纸在上面乱涂乱画，每次画都不同。我有时还闭着眼睛在纸上画画，左画一笔，右画一笔，结果是一张纸上画满了不成画的线条，零零散散，分不清哪是房子，哪是大树。

因为跟她一起比赛的有一个是去参加市里比赛的同学，而且那个人平时就在田径队里参加垒球训练的。幸亏戴雅香扔了30米的好成绩才拿来了这一个项目的冠军。 经过一个上午的比赛，同学们的肚子里唱起了空城记。于是，我们在老师的带领下排起了队向食堂前进。正在这一个时候，老师看到沈佳炜在跳高。

5、短跑的一周训练计划

1、短跑训练的计划需细致安排，以确保运动员在比赛中发挥出色。一周的训练计划如下：周一：开始的一天，准备活动包括慢跑两圈和拉韧带，随后进行30米、50米、100米的速度练习。中后期跑100米4-5次，加强专项能力。接下来是快速力量、中力量练习，进行腰腹肌练习，最后进行放松活动。

2、训练频率与项目安排 周一：进行100米跑，共5组。这有助于提升小学生的短距离爆发力和速度。周三：同样进行100米跑，共5组。作为周一训练的巩固和强化，进一步锻炼短距离冲刺能力。周二：进行200米跑，共3组。这有助于增强小学生的耐力与速度的结合能力，为更长的短跑项目打下基础。

3、周一的训练计划包括：10米×5组起跑和起跑后的加速跑，30米×5组，以及使用40公斤杠铃卧推10到15个×5组，25公斤杠铃快挺10到15个×5组。周二的重点则在速度上，包括15秒×4组原地摆臂练习，30米、60米和80米的疾速跑，各组数分别为6组、4组和2组。

6、田径队每天训练内容

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

作为一名体育教师，我们的训练安排分为两个部分：晨练和晚练。晨练通常持续大约一个小时，时间定在清晨6点到7点之间。这一时段的训练内容主要集中在有氧运动和各个关节的活动上，旨在唤醒身体，提升心肺功能，并确保肌肉和关节的灵活度。