田径队训练日程表格(田径队训练记录)

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• 1、求田径训练表
• 2、夏令营方案
• 3、吴艳妮哪天比赛奥运会

1、求田径训练表

1、周一：速度训练 - 准备活动：慢跑1600米，压腿和柔韧性练习。- 训练内容：进行30米、60米和80米的快速跑动练习；快速高抬腿10秒，共3组；单脚提重40次，共3组（根据时间可增加次数）。- 结束部分：放松跑600至800米。 周二：力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。

2、下表为赛季训练计划，各个层次的400米运动员都可使用（以400米跑成绩约为46秒的运动员为例）。每次跑有适当休息时间。例如，3X300米，速度50秒，休息1分钟，400米训练计划示例秋季（9—12月）星期一 1；准备活动；1-2公里热身跑，2；柔韧性练习，3；2X600米速度90秒，休息15分钟。

3、速度训练：绕场地7圈30米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组、绕场地s字形跑两组。反应训练：绕场地7圈。拉韧带练习。30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。耐力训练：5分钟跑。压肩，压腿。原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

4、负重抗阻力训练 （1）深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（最大负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。（2）半蹲：负荷杠铃，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6组，每组6-8次。每周安排1-2次。（最大负荷量的70-85%，逐渐增加负荷重量）。

5、田径队投掷组训练计划 第一阶段11月至2月 阶段 星期基础性阶段（冬训）训练内容 星期一技术练习：铅球滑步练习，标枪助跑与投掷练习，鞭打动作练习，铁饼旋转与拨饼练习。

2、夏令营方案

七天夏令营活动方案主要包括以下内容：户外探险活动：包括徒步旅行、攀岩和皮划艇等，旨在培养孩子们的勇气和团队精神，让他们在大自然中挑战自我，体验户外活动的乐趣。团队合作游戏：通过一系列精心设计的团队合作游戏，提高孩子们的沟通和领导能力，让他们学会在团队中发挥自己的优势，共同完成任务。

数学夏令营方案可以包括以下几个方面： 专题讲座与演讲 安排专业数学家或教授进行精彩的数学讲座，介绍数学的应用、历史和前沿研究。 激发学生对数学的兴趣和好奇心，拓宽学生的数学视野。 小组讨论与团队项目 将学生分组，组织讨论和团队项目，鼓励学生合作解决数学问题和挑战。

研学夏令营活动方案主要包括以下几个方面：活动目的：增长知识、拓宽视野。提升技能、增强见识。培养思维、创新精神和实践能力。活动主题选择：根据学生的年龄、兴趣爱好、学科需求选择。示例主题：历史文化、科技创新、生态环保、艺术体验等。

丰富多彩的夏令营活动方案，满足不同年龄段和兴趣的营员需求。体育运动类，包含篮球、足球、排球、游泳等，培养体能和团队合作。手工艺制作类，如绘画、手工制作、陶艺等，激发创造力和想象力。冒险挑战类，攀岩、绳索项目、户外探险等，培养勇气和团队合作。

3、吴艳妮哪天比赛奥运会

1、吴艳妮在巴黎奥运会的比赛时间是2024年8月7日和8月8日。在巴黎奥运会女子100米跨栏项目中，吴艳妮于8月7日上演了她的奥运会首秀。这一天的比赛是女子100米跨栏的第1轮，吴艳妮在此轮比赛中亮相，向世界展示了她的实力。

2、吴艳妮在巴黎奥运会的比赛时间是2024年8月3日。吴艳妮是中国田径队的一员，专攻女子100米栏项目。在备战巴黎奥运会期间，她经历了严格的训练和选拔，最终成功获得了代表中国参加这场全球体育盛事的资格。她的参赛不仅体现了个人实力，也承载了国家和民众的期望。

3、吴艳妮将在2024年7月27日至8月2日期间的某一天参加奥运会的100米栏比赛。吴艳妮，中国田径运动员，专攻女子100米栏项目。在备战奥运会期间，她展现出了极高的竞技状态和出色的技术能力，因此被寄予厚望，在奥运会的赛场上为国争光。

4、吴艳妮在2023年10月2日的比赛中登场，参加的是女子100米栏的预赛和决赛。吴艳妮，作为中国田径队的一员，在女子100米栏项目中有着出色的表现。她以其敏捷的身手和卓越的技术，在国内外的赛场上屡创佳绩，备受瞩目。

5、在2024年8月7日的巴黎奥运会田径女子100米跨栏比赛中，吴艳妮参与了第1轮的比赛，但并未获得金牌。虽然她在之前的国内外赛事中表现出色，不断刷新个人最佳成绩，并成功达标奥运资格，但在奥运会这一全球体育精英的巅峰对决中，竞争异常激烈。

6、吴艳妮在2024年巴黎奥运会的赛程安排如下：她首先参加了8月7日的女子100米栏预赛，这是她踏上奥运征程的第一步。紧接着，在8月8日，她参与了复活赛的角逐，尽管未能晋级，但她展现出了不屈不挠的精神。之后，原定于8月9日的半决赛因其在复活赛中的表现而未能参加。