田径二百米规则(田径200米多少秒及格)

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• 1、跑二百米的技巧
• 2、二百米跑道第一道和第二道的距离
• 3、200米、400米、800米起跑线在哪里?

1、跑二百米的技巧

变速跑训练，关键是“变”字，快跑与慢跑的比例必须适合自己的水平和能力才能不断的进步。例如：400米快跑80秒，慢跑40秒，跑15组。400米跑80秒的节奏5000米的成绩16分40 秒。在训练中不断缩短慢跑时间，提高无氧代谢水平，你的水平就提高了。变速跑还可以穿插进行。

米跑快的技巧：采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

起跑技巧： 掌握起跑节奏：进行爆发式的起跑节奏练习，如节奏嗒、嗒、嗒连续快速，以提高起跑反应速度。 提高反应速度：通过不同的发令声音进行反应速度练习，确保在起跑时能迅速响应。 行进间跑训练： 分段练习：进行30米、40米、50米、60米、80米、110米的行进间跑训练，逐步提升绝对速度。

米跑步的技巧 合理正确的技术动作 具体在跑的技术形式上的表现是跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。 专项力量能力 几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。

在当下这个越来越重视运动的时代，许多人都将跑步作为自身锻炼的重要手段，我将分享一些200米跑步提升速度的方式。 优化体能 首先，我们要提高自己的体能。200米是一项高强度的短跑项目，需要我们具备优秀的耐力和爆发力。为了提高这些能力，我们可以进行有针对性的训练。

米跑步技巧 跑短跑的时候，建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。 如果在日常训练时能够借到钉鞋，那是最好不过的。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。 和100米一样，200的起跑也很重要。

2、二百米跑道第一道和第二道的距离

米的距离。起跑线之间的距离（前伸数）如下：- 200米赛跑：1至8道的 前伸数分别为0.00米、52米、35米、118米、101米、185米、268米、252米。

第一跑道：48*2+2*14 *17≈200米 第二跑道：47*2*+2*14*（17+3）≈207米 第三跑道...自己算。这是两百米赛事起跑规划。

周长200米？计算第一道的长=（半径+0.3）×2兀十2×圆心距=200米 计算半径大于实际半径，考虑运动员不能在分道线上跑。

这个要看你运动场的长宽各是多少，两百米的跑道宽应该是十几米到二十米左右，也就是你半圆的直径，这样算一下，第一道应该比第二道提前三到五米。

米跑步比赛的跑道设置方式如下： 弯道半径17米，直道段长48米，共4道。 分道宽最小为22米，最大为25米。 分道线宽5厘米。 所有分道宽应相同。如果您有其他问题，可以随时向我提问。

3、200米、400米、800米起跑线在哪里?

不同之处只是起跑位置：200米的起跑位置在第三曲直分界线处（即第二个弯道），400米、800米的起跑位置在第一曲直分界线处（即第一个弯道，也是终点线后）；200米、400米及800米的起跑都是在弯道起跑的。100米是在直道上起跑的。见附图所示。本来我剪了三个土截面图的，只可惜这里只能插入一张图。

200米的起跑线位于第三曲直分界线，即第二个弯道处。 400米和800米的起跑线则位于第一曲直分界线，也就是第一个弯道，同时也是终点线之后的位置。 这三个距离的起跑都是在弯道部分进行的。 相比之下，100米的起跑线位于直道部分。

不同之处在于起跑位置。200米赛跑的起跑线位于第三个直道与弯道的分界线处，也就是第二个弯道的起点。而400米和800米赛跑的起跑线则位于第一个直道与弯道的分界线处，即第一个弯道的起点，同时也是终点线之后的位置。无论是200米、400米还是800米赛跑，起跑都是在弯道上进行的。

米赛跑，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。如果是标准的400米田径场，800米赛跑是部分分道跑，运动员（第2道以上）可以跑完第一弯道后通过抢道线切入第1道。

田径场的半径为26米，周长为250米，圆心到起跑线的距离为4377米。 200米赛跑的起跑线位于终点线前50米处。 400米赛跑的起跑线位于第三分界线向后的25米处。 800米赛跑的起跑线位于终点线向后50米的弧形起跑线。

哪些比赛起跑线不在同一条直线上呢？男子200米、400米、800米、400米栏、4*100米接力、4*400米接力等比赛，起跑线是分前后设定的。 400米的标准跑道由两部分的直道和两个半圆形的弯道构成。标准跑道的400米距离指的是最里面的那条跑道的长度，等于红色部分长度L1加上蓝色部分长度L2。