进入省田径队训练方案最新(进省田径队要什么成绩)

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• 1、组建田径队,求训练方法
• 2、河南省田径队怎么进入
• 3、...需要给田径队制定训练计划,求每天的训练方案(每天训练是早晚各训练一...
• 4、初中田径队训练计划
• 5、怎样进入田径省队?
• 6、田径队热身动作

1、组建田径队,求训练方法

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

一般性准备活动； 径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）； 3 、结束部分： 1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。

以上单项训练内容应以组合形式实行，每天训练组合应在三项以上，当日应有侧重地进行训练。例如：半蹲+拖重物跑+原地收复跳，隔日就应该是：穿沙衣快速跑+支撑栏架摆腿+负重高抬腿，如此组合训练。完成4-6组，教练员还应注意运动员训练内容组间的间歇时间。

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：训练时间和地点：训练在我校操场及街道进行。

为了进一步搞好学校的体育工作，并将其作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从一到六年级中找队员组建了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组的训练计划：教学训练的任务：培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

田径要出成绩是需要看运气的。假如这一届的学生素质不行，你教练再累死累活也带不出来成绩，假如运气好，遇到比较强的一届出成绩，那么就混出来了。带田径队，说到底，无非就是那么几套，做好训练计划，对队员平时要求严一点，训练时一点也不要掺水，然后就等队员出成绩吧。

2、河南省田径队怎么进入

1、河南省田径队进入省队要100米跑13秒。百米短跑是田径中最短的比赛，也被称为挑战人类速度极限的比赛。一级为6秒，一级有参加国家队选拔的资格，二级有省级队选拔的资格。通过训练进入校田径队，达到二级以上的成绩，参加省市运动会，取得前三名的成绩，有市级以上的田径教练向省队的田径教练推荐。

2、河南省实验中学田径队报考方法： 以2021年河南省实验中学体育后备生招生方案为参考，报名要求如下：- 田径：全国比赛单项前8名，集体前8名主力队员；全省比赛单项前6名，集体前6名主力队员；郑州市比赛单项前4名，集体前4名主力队员。需持有郑州市以上教育、体育行政部门证明（获奖证书原件）。

3、河南省级田径比赛的报名方式多样，包括线上和线下两种途径。线上报名时，参赛者可以在赛事官网或相关的社交媒体平台上找到比赛的报名信息，按照要求填写个人信息并提交相关材料。线下报名则需要前往赛事举办地附近的运动场馆或相关机构进行，具体报名流程和要求可以参考赛事公告。

4、河南省级田径比赛报名流程详解。线上报名方式：选手可前往赛事官网或在相关社交媒体平台上搜寻比赛信息。根据提示填写所需资料并提交。确保信息准确无误。线下报名途径：前往赛事举办地附近的运动场馆或联系相关机构进行报名。关注赛事公告以了解具体报名方式。学校报名选项亦可选择。

3、...需要给田径队制定训练计划,求每天的训练方案(每天训练是早晚各训练一...

1、每天早晨 集体预热15分钟，做准备活动。短跑主要练习起跑和冲刺。中长跑主要练习中400，800只要练习节奏控制。1000、3000练习耐力。跳高，跳远只要是掌握技术要领。下午，做体能训练。第二天，上午下午都练技术，不练体能。第四天和第二天一样。第五天休息。五天一组计划。30天六组。

2、重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：16：10至18：00 具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

3、跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

4、田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。 柔韧性练习： 站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

4、初中田径队训练计划

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

竞 赛 期（8月～9月） 训练任务1身体素质，提高健康水平2掌握与提高专项技术3发展速度与速度耐力4参加各级比赛，创优异成绩5培养勇敢顽强的品质阶段训练计划：1 时间： 20103～201052 任务：提高一般训练水平；发展内脏器官；发展速度、耐力，进行肌肉建设性练习。

根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。 柔韧性练习： 站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三级跳远训练计划：三级跳远与跳远相似，但难度相对较低。同样，腿部与躯干力量是关键。遵循上述跳远训练原则。1500米训练计划：1500米主要考验耐力。田径队的训练策略是，10分钟内完成2000米，最后一名须额外罚跑。耐力训练是核心。在训练中，与教练紧密合作，获取专业指导。

长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，放松活动 摆腿 慢跑一圈 周六：专项训练：完成准备活动 选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。

5、怎样进入田径省队?

进入省队的标准主要依据个人的竞技水平和资历。二级运动员或一级运动员通常只能进入市级或以下的专业队，对于省队而言，这样的水平并不具备吸引力。如果你希望在省队获得更好的待遇，必须达到国家运动健将级别的水平，或者至少是一级运动员。

进入田径省队的方法如下： 在省、市、地级比赛中获得好成绩，并被省队的教练或选拔人员发现。 在省级田径锦标赛和各类田径赛事中表现优异，被省队教练注意。 在学校队表现出色，被省队教练选调入省队训练。 向省队教练表达入队意愿，提供比赛成绩单和运动生涯，争取获得省队测试和观察的机会。

直接找省队的教练，拿出你的傲娇的田径成绩，教练满意--要你，不满意--就回家吧。间接的，你通过训练进入校田径队，达到二级以上的成绩，参加省市运动会，取得前三名的成绩，有市级以上的田径教练向省队的田径教练推荐你，等省队教练的答复。

学生可通过参加校园田径训练，达到国家二级运动员标准以上的成绩，从而获得参加市级运动会的资格。 在河北举办的省市运动会上，取得田径项目前三名的运动员，有机会被市级以上田径教练推荐给河北省田径队教练。 一旦获得河北省田径队教练的认可，运动员即可进入省队进行训练。

首先，四川省田径队的选拔标准很高，队员通常在国内属于顶尖水平。省队队员通常通过四川省运动会选拔，该赛事以市为单位参赛。各市的队员通常来自中学和体育学校。由于你不在成都户口，但居住在成都，你有两个选择： 返回你户口所在地的市注册，然后参加省级比赛。

6、田径队热身动作

田径队热身动作主要包括轻松跑步、动态拉伸和基础体能训练动作。首先，轻松跑步是田径队热身的基础部分。这通常包括慢跑或快步走，目的是提高心率，为接下来的运动做准备。例如，田径队员可以在训练开始前进行几分钟的慢跑，以帮助肌肉逐渐进入工作状态，同时也能够减少运动伤害的风险。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

我是田径队标枪啊！最基本热身先松筋，必须的把两个肩膀都松好，还有注意腰 也要拉下，因为标枪要把腿登直，盘骨也要扭的，所以注意先热身。之后插抢，就是近距离的不需要很大力扔出去，需要力气但是不要大力，过十五分钟后就三步。

首先热身，这个很重要，至少要半个小时以上，但也别超过四十五分钟。热身动作包括十米正踢腿，再十米踢回来。里合腿，也是十米来回。后面的动作都是十米来回。再外摆腿，弓步压腿换脚前迈一步如此两脚交替前进。再仆步压腿，小步跑，高抬腿跑。交叉步活动开髋。暂时想到这些热身动作。接下来慢跑两圈。

跑步时，注意摆臂动作，保持前后九十度，肩部放松，手臂自然摆动，肘部发力，带动身体前进。摆腿时，注意折叠送腿，尽量增大跨步，以增加步幅，同时蹬地有力，全程以前脚掌着地，提高落地效率。每次跑步应保持在三十九秒到四十秒的高强度，确保在高强度下维持速度。