田径队训练浑身疼(练田径腰疼怎么回事)

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• 1、1000米跑怎么练?
• 2、刘翔的伤势?紧急!
• 3、长期跑步给你留下了什么“后遗症”?
• 4、在哪里跌倒就坐在哪里哭起来
• 5、作文记一次挫折往事

1、1000米跑怎么练?

速度和专项能力练习，准备活动平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。速度练习从30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。

跑走交替练习法开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

有很多方法可以训练1000米跑步。 分段跑步：开始时，尝试跑几圈或几百米，然后逐渐增加距离，直到达到1000米。在每个距离段落后，给自己一些时间恢复和休息，然后再进行下一段跑步。 间歇训练：跑一段时间后进行短暂休息，然后再次进行跑步。

2、刘翔的伤势?紧急!

1、摔倒后，刘翔痛苦地坐在地上，双手掩面，显然伤势不轻。经过队医的初步检查，刘翔被诊断为跟腱断裂，这一伤病对于田径运动员来说是非常严重的。跟腱是跑步时的主要发力部位，一旦断裂，需要长时间的恢复和治疗。刘翔的这次受伤，不仅意味着他无法继续参加当天的比赛，更可能意味着他将错过整个奥运会。

2、然而，在备战2008年北京奥运会的过程中，刘翔遭遇了严重的伤病困扰。他的右脚跟腱伤势反复发作，严重影响了他的训练和比赛状态。尽管如此，刘翔仍然坚持到了奥运会的赛场上。在男子110米栏预赛中，刘翔在起跑后不久就明显感到不适，他挣扎着跨过了几个栏架，但最终还是无法继续比赛，选择了退赛。

3、然而，当发令枪响后，刘翔却痛苦地发现自己无法像过去那样自由地奔跑。在跨过几个栏后，他明显感到伤势加剧，无法继续比赛。在无奈和痛苦中，刘翔做出了一个艰难的决定退赛。这一决定不仅令无数观众扼腕叹息，也让刘翔自己倍感失落和遗憾。

4、年刘翔退赛的原因主要是他的右脚跟腱伤势复发。2008年8月18日，北京奥运会男子110米栏预赛上，万众瞩目的刘翔只跑出了几步便因伤痛苦地倒在了赛场上。他的这一意外退赛让全球观众都感到震惊和惋惜。刘翔的跟腱伤势此前已有多次复发，而这次在北京奥运会上的退赛，则是该伤势最严重的一次发作。

5、刘翔是在训练时扭伤的，记者通过采访核实发现事实并非如此。前天上午，刘翔结束例行训练后，在回寝室的途中，下楼时不小心将左脚踝扭伤，队医立即对他进行了治疗，还缠上了绷带。据队医介绍，刘翔伤势不算太重，没有伤及骨头，只是软组织挫伤，大约需要一个多星期至两个星期的恢复时间。

3、长期跑步给你留下了什么“后遗症”?

1、膝盖伤痛：跑步时，膝盖承受的冲击力可达到体重的三倍。长期过量跑步会加速膝盖关节的老化，导致疼痛和损伤。 肌肉劳损：肌肉耐力和爆发力有限，过度运动会导致肌肉过度疲劳和损伤，长期下去可能会留下后遗症。

2、精神衰弱：跑步过度会造成精神衰弱，神经系统也是高度紧张的，因为要控制自己的身体。所以长时间的保持紧张，精神力会被消耗，如果过量运动，那就容易造成精神衰弱。较明显的表现就是精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来。

3、使肌肉更弱而不是更强在跑步中，过度运动会对你的肌肉造成伤害，使它们疲倦并容易受伤。比如足底筋膜炎，它是跑步者身体疲劳和过度训练的最常见迹象之一，这种炎症会导致足底附近剧烈疼痛脚后跟，它就是脚部肌肉减弱的结果，这突出了适当休息的重要性。

4、小腿疼痛。小腿疼痛的处理方法： 许多人在跑步时会感到小腿疼痛，很可能是因为他们的小腿肌肉发育不良。没有足够的力量来承受撞击的力量，导致我们的小腿疼痛，小腿骨疼痛！ 所以在跑步之前，我们必须伸展小腿肌肉来热身，让它们更能承受。

5、长时间跑步过量会有什么问题1 过量跑损伤膝盖 平常走路时，我们膝盖会受到5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。

4、在哪里跌倒就坐在哪里哭起来

在那里摔倒，就在那里马上爬起来，继续再来，那是愚蠢。在那里摔倒，就地睡一觉，养养精神，那是灵活。在那里摔倒，就在那里坐一坐，休息休息，想一想，那是理智。在那里摔倒，就在那里大哭大喊，那是幼稚。在那里摔倒，就在那里爬一段路，试试看看，那是探索。

讲到这里，又是一碗鸡汤。摔倒了就爬起来拍拍屁股，告诉自己，老子皮糙肉厚，就算摔榴莲堆里，也能撑起来做一百个俯卧撑。实在起不来，就坐那里哭，哭到饿，你就会起来去补充点能量。

在哪里跌倒、就在那里趴着哭。在哪里跌倒、就在那里趴着睡。在哪里跌倒、就在那里趴着笑。

这应该是郑智化的《水手》里面几句歌词翻版，这首歌唱出了郑智化心中的感受，他自身是位残疾人歌手，这首歌道出了他一路成名的无尽辛酸，同样的这也激励着我们在遇到困难时不要退缩，要敢于面对，在那跌倒就在哪里爬起来，继续前进，要擦干眼泪，咬紧牙关，奋勇前进，直到到达胜利彼岸。

在哪里跌倒就在那里爬起来，一点点的挫折就把你打倒了这从来不是你的风格。不要太低估人性的阴暗，哪里跌倒哪里爬起来，那些欺负我的人，我会用鲜血让你们知道花儿为什么这样红，浴火才能重生。在哪里跌倒就在哪里爬起来嘛，睡一觉就好啦，明天又是全新的一天。

逆风的方向，更适合奋力飞翔 从哪里跌倒就从哪里爬起来，爬起来再哭。只要这一秒不绝望，下一秒一定会有希望。用微笑告诉别人，今天的你比昨天更坚强 过去的是回忆，现在的是拼搏，未来的是目标。当你休息的时候记得回头看看，别人都在奔跑。

5、作文记一次挫折往事

1、篇一：挫折 从下到大，我面临过多少挫折。对着它，我又打开那扇心门，去回忆尘封往事。我像一个刚出炉的面包，那么香，那么柔软，那么不堪一击；我像一张纸，一不小心，就会被弄破；我就像一块布，风一吹，有会挂在树上，而有时会掉进火堆里。

2、当我面对挫折的时候优秀作文1 狂风夹着暴雨，天地间变的灰蒙蒙的。我的心也如天气般的沉重，一次又一次的做错，我被数学伤的心灰意冷。我不停的问自己？这是怎么了？从前那个风雨无阴的我去哪了？转眼间，雨过天晴。一阵大雨过后，天气凉爽了许多。我理了理烦乱的思绪，推门走了出去。

3、人最宝贵的东西是生命，生命对于我们来说只有一次，一个人的生命应当这样度过：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。当我面对挫折的时候，我不悔，因为我曾经奋斗过；我不羞，因为我走出了那个把我困住的圈；我不怕，因为我心中有奋斗的目标。

4、没有挫折的人生不是精彩的人生，有挫折才有奋斗。面对挫折，不要悲伤，不要气馁；面对挫折，不要灰心，不要消沉；面对挫折，要奋勇争先，勇往直前。挫折是成功的基石，人生的必须，生活需要挫折。 以《波折》为题写一篇600字初一作文 波折 随着岁月的流逝，一件件往事在记忆里已成了斑斑旧痕。

5、描写挫折的作文 篇1 不要因为摔过跤而不敢奔跑，不要因为风雨而诅咒生活，不要因为迷了路而忽视了自然风光。只有一步步克服挫折，挑战挫折、享受挫折，才能找到生活的闪光点，享受成长中的每一面的精彩。 人生变化莫测，它如同无边无际大海，时而风平浪静，时而巨浪拍岸，然而在我的生活遇到过种种的荆棘坎坷。

6、初三挫折类叙事作文600字1 在漫长的人生道路中，难免会存在一些崎岖和坎坷挫折，许多人会向它屈服，因为，挫折会使人悲观消极，丧失信心，甚至是萎靡不振，课外却觉得没有挫折，那么多姿多彩的生活将会枯燥乏味。 假如你把挫折当做一种动力与警戒，那么你就可以克服重重困难，越过道道坎坷。