早上适合田径队训练吗(田径早晨训练计划)

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• 1、我是射击专业的~田径训练基本空白~学校让我带队~愁死我了~
• 2、田径队训练内容安排
• 3、学校田径队一般训练到什么时候?几点?
• 4、高中田径队一天训练多少时间
• 5、初中田径队需要占用正常课训练时间吗
• 6、早上刚起床可以马上去跑800米吗?之前要不要吃早饭,如果要吃,应该提前...

1、我是射击专业的~田径训练基本空白~学校让我带队~愁死我了~

对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配，王俊主要负责径赛中的中长跑项目，徐峰主要负责田赛的投掷项目（垒球、铅球），陈志平主要负责径赛中短跑、跳跃的项目。为迎接我市的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、400米、800米；跳远、跳高；垒球、实心球。

专业兴趣上，我比较喜欢贸易类的，尽管自己主修的是数学，但我就是对这个专业知识充满兴趣，我认为此专业可以让我接触到更多的人与事情。在《职业生涯规划》的课程中，我做过一次人格分析和职业分析，鉴于测评结果，我的优势职业类型为企业型，创业型。我认为这很符合我的专业需要。

我在老师和同学的关心下，跨越了一个个障碍，取得了一项项成果，我为自己竖起了大拇指，表现了我的自豪。 人生就是这样，许多事情会自然地步入你的生活，这也许是人生成长的经历吧！ 在刚踏进中学的门槛时，我开始学习下围棋。在第一阶段学习结束时，要我去参加升级赛。那时我真的很害怕。

2、田径队训练内容安排

1、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

2、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

3、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

4、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

5、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

6、早晨训练时间6：30---7：30 一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。） 灵敏性练习。 （1） 各种快速反应练习； （2）站立式起跑30-40米； （3） （3）30米、60米计时跑，各二次。 结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2）垫上放松。

3、学校田径队一般训练到什么时候?几点?

1、训练时间：周五第七节课及放学 具体时间：下午：14：30~16：30 训练地点：田径场、篮球场 训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

2、早晨训练时间（6：30---7：30）准备活动慢跑5200米 柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）弯道跑练习4组 传接棒练习：上挑式、下压式 下午训练时间5：30---6：30 一般性准备活动 （1） 慢跑 3200米；（2） 稍微活动各关节。

3、晨练1个小时左右。时间为6点到7点内容是有氧运动和各个关节的活动。晚练2个小时左右。时间为下午课外活动时间，一般为大运动量和专项的内容为主。

4、高中田径队一天训练多少时间

1、晚练2个小时左右。时间为下午课外活动时间，一般为大运动量和专项的内容为主。

2、周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。

3、每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃，扩胸运动。

4、我高中是田径队的，反正我们老是都这么训练我们：【我是跑400的，不过短跑的也和我一起训练的，但是我是女生，你的量应该比我大一点】每天都要耐力跑，400M的跑道6圈最少了。短跑耐力也很重要的。速度不能太慢，控制一圈1分30秒以内，注意呼吸节奏。

5、理论上，体育生在一年内是可以有所提高的，但这取决于多种因素，包括天赋和个人努力的程度。体育训练是一项非常注重实践的活动，因此，持续性的练习是提升成绩的关键。身体机能和肌肉的变化需要时间和坚持才能显现。以我以前学校的体育生为例，他们每周至少进行四次训练，每次训练时间不少于两个小时。

6、男子： 女子：训练计划 训练目标：（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。训练重点：重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。

5、初中田径队需要占用正常课训练时间吗

1、该田径队不需要占用正常课训练时间。一般来说，田径队的训练时间安排在课外活动时间或者周末等非上课时间，初中的田径队也是如此，并不需要占用正常课的训练时间，会安排晨练和晚练，这样在保证队员学业的前提下，合理利用课余时间进行训练，有助于提高队员们的身体素质和竞技水平。

2、不会，一般训练都是下午放学，或者第三节课自习课开始。不过会影响一点写作业的时间，不过和获得身体好处来说是值得的。

3、虽然训练任务繁重，但学校和老师都非常重视学生的全面发展。因此，田径队的训练时间通常安排在下午或周末，以确保学生有足够的时间完成文化课的学习。在训练过程中，老师还会鼓励学生树立团队精神，培养合作意识。通过这样的训练，学生们不仅能够提高自己的运动水平，还能够在团队中找到归属感，增强自信心。

4、最佳训练时间是上午9～11点，下午14点～18点。最不适合的训练时间就是早晨。学校体育生课余训练课的时间安排一般是下午3点～7点，毕竟不可能象专业队那样每天上、下午训练，因此不能照搬专业队训练时间的安排模式。

6、早上刚起床可以马上去跑800米吗?之前要不要吃早饭,如果要吃,应该提前...

1、早上跑800米要吃早餐的，但是不宜多吃食物，尤其是不宜多吃油腻类食品。但能量不足的时候跑步，容易发生低血糖反应，严重的甚至有可能影响到健康。所以800米等中等长度的跑步，可以吃点面粥，面包等容易消化和吸收的食品。还可以喝点果汁或者是蔬菜汁补充水分和维生素C。

2、需要。跑800前需要吃早餐，有助于提供身体所需的能量，避免低血糖，800米跑步消耗大量能量，不吃早餐会导致低血糖，影响跑步发挥，但要和运动间隔一段时间，早饭和体测前建议间隔1-2小时。

3、米不是很剧烈的运动，不过也不算轻松。空腹跑的话可能说起来可以轻装上阵，但是，当你开始消耗体能的同时，却没有食物可支撑，会造成头晕甚至昏厥。所以在在运动之前一定要吃点食物，以免低血糖晕倒就得不偿失了。

4、早晨8点的800米跑步比赛前，虽然不是必须吃早餐，但是适量进食有助于表现。 一些运动员会选择在跑步前吃一小块巧克力，这样既能补充能量，又能提高兴奋度，同时不会感到胃部不适。

5、建议运动前半小时不要吃东西，以免影响到胃肠道的消化功能。不过可以在运动前1到2小时吃些高能量的食物，比如吃一些巧克力，巧克力吃完能够迅速分解，为机体提供能量。可以帮助提高血糖，缓解饥饿和补充能量。或者喝一些葡萄糖水，然后小便以后去尿就行了，这样身体里就会有足量的营养和能量的。