田径百米训练操教案设计(田径百米训练操教案设计意图)

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• 1、小学体育400米跑教案
• 2、田径教案(教案标准格式)
• 3、我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑假训练计划和方法使我达到二级运动员...

1、小学体育400米跑教案

认真练习 基本部分 400-600米自然地形跑 动作方法；略 动作口诀：加速快跑约三十，逐渐进入途中跑，呼吸有序重心高，快到终点争分秒。 难 点：控制速度，量力而行 游戏：青蛙过河方法：略规则：如上图所示，青蛙跳石过河。跳时没有站稳，掉到河里，必须从头跳。

运动会400米跑步的窍门或建议，哪位好心人帮我呀 开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

负重弓箭步走40米X4次（这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求）。慢跑放松。（五）周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。

重复跑200米，一次跑5组，要求大步放松跑进。中间休息到心率在120次/分以下；重复跑300米，一次跑4组，要求同上。重复跑400米，一次跑3组，要求同上。100米重复跑，一次跑6组，要求全速。金字塔形跑，400米1次+300米2次+100米3次 希望能帮到你，也希望得到你的采纳。

我就是小学体育教师，我带的学生最快400米1分01，800米2分27。你12岁就像跑到1分，必须通过技术和能力的大量练习才行，不是一两句话可以说清的。400米跑的技术就是合理分配速度。前200用90%速度，后200米全力冲刺。平时训练就是多跑400米，让教练给你计时，培养你对速度的把握和感觉。

2、田径教案(教案标准格式)

教学评价与反馈：设计评价学生表现的方式和标准，以及如何根据学生的表现进行反馈和调整教学策略。教学反思与总结：对教学过程进行反思和总结，分析教学效果，提出改进建议。附录：包括场地布置图、器材准备清单等辅助信息，有助于教师更好地进行课堂教学。

田径耐久跑教案旨在提升学生的健康与体质，强调课堂目标是让学生理解耐久跑在促进学习和保持体能方面的重要作用。学生们将精神饱满地参与到1000米（男生）和800米（女生）的练习中，相互鼓励，保持积极态度。教学步骤中，集队、热身、讲解动作要点和呼吸技巧是关键，帮助学生掌握有氧代谢和正确的跑步姿势。

通过徒手体操使同学们身体各个关节充分活动开；促进同学们神经兴奋、提高神经过程的灵活性，以达到热身目的； 值日生集合、整队、检查人数，报告老师。 师生问好，教师考勤。 教师宣布本课次内容。 值日生提出准备活动要 求及注意事项。 组织：在田径场看台处四列横队集合。

颈部自然放松，两眼注视前下方约40至50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令时，应平稳地抬起臀部，使其与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线。此时体重主要落在两臂和前腿上，“预备”姿势应该保持稳定，两脚紧贴起跑器的抵足板，注意力高度集中。

高中快速跑教案 目标：提高反应能力、无氧代谢能力，培养勇往直前的精神。教材分析：快速跑是中学田径教学的核心内容，促进生理、心理健康。学情分析：高一年级学生具备自学、自练能力，运动系统功能完善。教学目标 认知：了解摆臂技术在快速跑中的作用与短跑技术。

3、我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑假训练计划和方法使我达到二级运动员...

第一周，星期一 晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。

拿出最好的技术动作 周三六 800米。柔韧性 100米变速跑。800米一组*2组 400米中速跑*1 600米中速跑*1 沙袋摆臂40*4 跨步跳100米**4 第四周。周一二四五 800米。

至于训练方面100M多练习跑一下110，120米还有加速跑，折返跑，还有深蹲这个对短跑的人很重要，短跑力量一定要跟的上，还有多练习摆臂，不要总认为跑步只与两条腿有关！其实你跑步的速度和你摆臂的速度有密切关系。