2020年奥赛冠军大雷米(奥赛 大雷米)

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• 1、健美运动员是怎么训练的?
• 2、大雷米为什么第五
• 3、健美比赛禁忌:「被黑」是客观判罚还是不公内幕?

1、健美运动员是怎么训练的?

1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1至5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度。

2、职业健美选手会制定每日训练计划，每天至少训练两次。训练项目可能包括有氧运动和力量训练，间歇计划可能是早上跑步30分钟，下午进行俯卧撑和仰卧起坐各50个，晚上重复早上的训练。问题六：经常去健身房的人常说训练一小时以后或者更长的时间肌肉会分解功能导致肌肉流失。这种说法对吗？这种说法是有一定道理的。

3、组数。在健美训练中很多人都不知道做多少组数为好，组数其实也应该根据个人的身体素质来决定，每个动作的组数从2组到8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。次数。

4、对于健美训练，微观上主要分为两点：训练和饮食。训练方面，施瓦辛格时代的双分化训练法并不适合所有业余爱好者。黄阿文在其著作中提到，一周三练就足以满足业余爱好者的需求。至于饮食，肌肉生长并非仅在健身房中发生，补充蛋白质是为了修复训练中造成的肌肉损伤，进而促进肌肉生长。

5、每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。

2、大雷米为什么第五

阿诺德认为，大雷米在2022年奥林匹亚先生竞赛上不重视这些属性，造成了整体伤害，他说：“大雷米本可以再次获胜！我的意思是，他所要做的只是保持他原来的样子…腰围再减一英寸，小腿增加一英寸，这就是他全年应该做的一切，他本可以再次获胜。

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下面是今年奥林匹亚前六名的选手以及他们的奖金。

3、健美比赛禁忌:「被黑」是客观判罚还是不公内幕?

1、健美比赛的公正与黑幕：是客观评判还是内幕争议？历史的回溯，揭示了健美比赛判罚中的微妙之处。1971年拉斯维加斯奥赛和1980年阿诺德·施瓦辛格的争议，凸显了早期IFBB规则的不完善。阿诺的影响力增长，使得比赛的公正性备受瞩目。