田径队夏天如何训练的(田径队的暑期训练)

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• 1、读十三岁的夏天有感
• 2、夏令营方案
• 3、长跑后如何补冲营养

1、读十三岁的夏天有感

世界上什么东西最珍贵？最值得珍藏？那就是爱。这就是最近我读了梅子涵写的文章—《十三岁的故事》后最深的感受。《十三岁的故事》这篇文章讲述的是﹕十三岁那年，“我”有力气了，便主动地帮助妈妈扛车。妈妈去上班，“我”热心地扶她上车。

今天我读完了《十三岁的夏天》，让我从书中感受到了一些人童年的欢乐和对同学的思念和牵挂，也感受到了童年如梦、如画、如歌、如诗。 童年，有时像一场梦，自己也不知道有没有经历过，但就发生过也不知道在哪里经历过。

岁的夏天只有一个，我要好好利用这个夏天，让这个夏天美好、充实，又不乏青春的气息。

要选择自己感受最深的东西去写，这是写好读后感的关键。要密切联系实际，这是读后感的重要内容。要处理好“读”与“感”的关系，做到议论，叙述，抒情三结合。写读后感应以所读作品的内容简介开头，然后，再写体会。原文内容往往用3～4句话概括为宜。结尾也大多再回到所读的作品上来。

2、夏令营方案

1、专设夏令营安全管理小组，专人负责照顾学生生活。 （2）严格落实安全责任制度，精心策划所有活动，保障活动安全。 （3）严格请假、外出制度，建立安全工作预案。 （4）每次学习活动之前都要检查人数。 （5）经常对营员进行安全教育，经常对校舍、活动设施进行检查。 （6）做好夏季防暑降温工作。

2、报名参加夏令营的学生，必须填写足球夏令营报名表，夏令营第一天进行简单相关内容测试，身体条件合格者可参加活动。参加夏令营活动的学生服装、运动鞋自备，其他活动器材由城西足球公园提供。为保证夏令营活动的规范、有序、安全，主办方将对每位营员统一购买保险。

3、年夏令营面向全国具备推免资格的2025届优秀本科毕业生开放，尤其欢迎英语类和相关专业学生报名，非英语类专业学生如有强烈兴趣亦可参与。申请者需具备优秀学业成绩，良好的英语技能，以及一定的科研成果或竞赛获奖经历。

4、销售部Ted在x月x日前汇总以上各部门信息，总结本期活动报告，并于x月x日前更新下一期“夏令营”最终活动方案。

3、长跑后如何补冲营养

1、长跑需要补充的营养主要有：水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 水分：长跑过程中，身体会因为出汗而失去大量水分，因此及时补充水分至关重要。跑步者应该在跑步前、中、后都适当补充水分，以保持身体的水分平衡。 碳水化合物：碳水化合物是长跑运动中的主要能量来源。

2、因此可以在运动之后，适量的喝点蜂蜜水。（5）巧克力奶巧克力奶相对于清水或者纯奶来说，含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。而且巧克力奶富含钙元素，及低含量的钠元素和糖分，能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。

3、因此，我们在跑完步后也应该及时补充适当的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆类等，帮助肌肉中蛋白质的合成。 如果跑步的目的是为了减肥或仅仅是锻炼身体，那么蛋白质食物不必食用过多，如果是为了增肌，那么可以食用得更多些。