田径百米训练音乐推荐(百米配乐)

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• 1、为什么做事情和跑步的时候会喜欢听音乐?
• 2、练长跑耐力的方法是什么
• 3、2013全运会田径比赛常采用的音乐叫什么?

1、为什么做事情和跑步的时候会喜欢听音乐?

1、打发无聊，排遣寂寞。如果经常在一条线路上跑步。在长达一小时左右的跑步过程中，难免会产生审美疲劳以及由此产生的枯燥，无聊，寂寞的感觉。戴上耳机以后，有了音乐的陪伴，这种感觉往往就烟消云散了。这非常有利于坚持以及提高跑步效率。用音乐来激励自己。

2、这和上条同理，是为了配合呼吸，以音乐顿点为节奏，可以让快走或慢跑有更好的锻炼体验。我会单独为跑步设立一个曲库，跑步之外的其他时间，我都不会去听。这样每次跑步点开音乐都会产生一种更强的兴奋感，可以更快进入跑步状态。（这种经验就像把最爱的歌设为起床闹钟结果一个礼拜就厌倦了的道理一样。

3、因为听音乐能使跑步时的疲劳感减少10%，在进行适度健身运动的情形下，歌曲能减少我们的疲劳感并提高体质消耗的效率高。当歌曲从外部刺激人脑时，人体内一部分数据信号就无法传递到大脑，例如身体肌肉或内脏器官导致的疲劳感。

4、跑步听音乐能够放松心情，听音乐分散注意力，从而提升运动状态，增强持久性加速新陈代谢。听音乐跑步能够缓解压力，缓解紧张感，放松身体让跑步更加轻松。

5、跑步的时候，听音乐其实是最能够放松大脑，放松身体的一个小技巧，毕竟跑步的时候是消耗体力最大的，而且整个运动下来也非常的枯燥，如果有音乐陪伴着你那么你的这项运动就不显得轻松愉快多了，而且你会发现时间过得很快，不知不觉你就跑了很长很远。如此一来就可以提高你的运动效率和运动时长。

2、练长跑耐力的方法是什么

逐步提高耐力：选择一种适合自己水平的跑步距离，比如1英里（约6公里），然后每周增加一定的距离，如每周增加1英里。这种方法适用于不同水平的跑者，从新手到专业选手。

着地动作。脚的着地动作，应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来着力，但速度较慢，适合大多数人和初学者平时健身。控制腹肌。

长跑的耐力技巧：跑步过程中头要正，肩要平，肩部放松。头要正对前方，除非路不平，否则头不要前探，不要含胸，两眼平视前方；跑步过程中摆臂以肩为轴前后摆动，左右晃动的范围不要超过身体的正中线，可以以肚脐作为参照点。

设计训练路线，使得平常跑步训练时最后3~5km多跑些缓坡或土路。在长跑训练后，增加一些重复次数跑，如300~500m，跑3~5次。在跑步过程中提高配速，从E速（轻松跑）渐加速到快节奏的T速（配速跑）。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。

3、2013全运会田径比赛常采用的音乐叫什么?

1、《运动员进行曲》这是一首创作于1971年的进行曲，由当时在中国人民解放军军乐团工作的三位音乐家吴光锐、贾双、李明秀，共同完成。这首乐曲家喻户晓，人人皆知，流传久远，在中外均有一定影响，在军乐艺术的历史中也起了一定的作用。通常会运用到各种运动场上。

2、天津市第十三届运动会田径比赛与2014年8月9日—8月13日，在天津津南区咸水沽教育园体育场召开。

3、年是王宇的“爆发年”。在这一年的国际田联挑战赛上，王宇以2米33的不俗成绩夺得冠军，这一战也引起国家田径队的关注，随后成为备战里约奥运第一梯队的田径运动员。2017年9月，王宇在全运会男子跳高决赛中以27米成功卫冕，为北京代表团再添一金。