如果运动员的弹跳水平不高(如果运动员的弹跳水平不高会怎么样)

本文目录：

• 1、30岁弹跳50厘米什么水平啊
• 2、我弹跳很差,怎样才能增强弹跳能力?
• 3、怎么提高弹跳力?
• 4、怎样训练提高弹跳
• 5、如何提高弹跳
• 6、弹跳力差就打不了NBA吗?

1、30岁弹跳50厘米什么水平啊

您问的应该是垂直弹跳高度，一个正常人的垂直弹跳高度应该是50-60cm左右。一般来说普通人的垂直弹跳有超过60cm就相当不错了！如果有达到80~90cm的已经算是极具天赋的了！NBA篮球巨星乔丹的垂直弹跳高度是110cm左右。

垂直弹跳50cm不算高，中等水准。【弹跳】由腿部发力带动全身共同完成。跳得高即是弹跳好最直观的表现。锻炼腿部肌肉：① 做蛙跳、深蹲练习② 负重跑，如绑沙袋（绑在小腿上）③ 练习短跑，通过增加肌肉爆发力以强壮肌肉。

小朋友身高如果在3米左右弹跳垂直高度在20厘米到25厘米是基本水平，高的话可以跳到30厘米。成年人身高在7米左右的话弹跳就在60厘米以上了。

cm弹跳还可以，我看过一期电视节目，测量弹跳的，一个不到7m的人弹跳67，和他比，好几个接近两米的人（还是体校的）弹跳倒不如他。

如果就垂直弹跳力来说，一般身体健康的能有50厘米，身体素质好的能跳到70厘米，比如运动员，如果垂直起跳能到80厘米以上的，就已经算是运动健将级别的了，目前中国篮球运动员里垂直起跳能到80厘米以上的都算不错的。

2、我弹跳很差,怎样才能增强弹跳能力?

1、每天坚持做开合跳20个 开合跳可以锻炼全身的肌肉，是腿部弹力增强最好的训练动作，它属于有氧运动。

2、弹跳能力提高的方法如下：弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。

3、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

3、怎么提高弹跳力?

深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。

如何提高弹跳力打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。

每天坚持做开合跳20个 开合跳可以锻炼全身的肌肉，是腿部弹力增强最好的训练动作，它属于有氧运动。

提高弹跳力的训练方法 侧向跳越障碍物 置高约10~30cm障碍物几个，然后侧向障碍物做横向连续跳跃，注意双脚并拢、双手摆动。

开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

4、怎样训练提高弹跳

1、第柔韧训练，坚持每天伸展身体的肌腱，韧带和肌肉，以扩大关节的活动范围。同时，做各种复杂的体操，有助于改善身体协调。第收腹跳，收腹跳时，髋部的强度更大，髋部的强度和振幅是决定训练者跑步时速度的关键因素。

2、第蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度。第踮脚训练。通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡，第三，楼梯训练。

3、打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。跳绳。

5、如何提高弹跳

1、如何提高弹跳力打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。

2、第柔韧训练，坚持每天伸展身体的肌腱，韧带和肌肉，以扩大关节的活动范围。同时，做各种复杂的体操，有助于改善身体协调。第收腹跳，收腹跳时，髋部的强度更大，髋部的强度和振幅是决定训练者跑步时速度的关键因素。

3、提高弹跳力的六种训练方法 立定跳远的正确姿势：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

4、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。篮下单手摸高也是一个不错的方法。如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。

5、良好的柔韧性不仅可以增强人体关节、韧带的拉伸幅度提高弹跳能力，还可以减小人体在运动中的受伤概率。柔韧训练可以采取压腿、体前屈、踢腿等方法进行练习。注意首先需要热身，还有用力不能过猛。

6、弹跳力差就打不了NBA吗?

1、一部分人认为弹跳力是对NBA球员的基本要求，但是NBA球员们是打篮球比赛，不是参加田径项目。弹跳力好能够让他们变得更强，但是弹跳力不好一样可以在联盟中打球。

2、姚明并不是弹跳力差，而是在增重之后弹跳能力下降了，不过他的身高弥补了他弹跳力差的原因。身高优势让他不用弹跳也能完成很多动作，巅峰时期的姚明可是场均20+10的球员。

3、分卫：库里完全可以打分卫，本来他就有这个能力。库里体测数据弹跳不差，可惜实战里，经常在无人防守下，最后被篮筐给帽了。事实证明，他弹跳就是差。不过库里进攻强啊，那一手三分能力，是可以改变对方整个防守体系的存在。

4、那一些弹跳力不佳的运动员就不能取得好成绩，甚至打不了NBA么？其实并不是，NBA历史上有五人虽然弹跳力不佳，但是如果他们组成一队，说不定总冠军头衔就能直接颁发了。

5、而弹跳力差就打不了NBA吗？这是一个错误的想法，如果将这五位球员组成一队，可以直接办法总冠军，而大家的想法也会有多改观。

6、就弹跳力而言，NBA球员未必就不如跳高运动员。像乔丹在罚球线起跳飞行扣篮，跳高运动员未必就能够做到。