高考田径队暑期训练计划(田径队高考可以加分吗)

本文导航：

• 1、高三体育课教学计划(优选3篇)
• 2、求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。
• 3、高中生田径队训练计划
• 4、...想考100米国家二级证,可是长时间没训练,体能下降很多,现在才跑12秒...

1、高三体育课教学计划(优选3篇)

高三体育课教学计划（1）教学工作 我的体育教学主要从三点来进行总结。首先，特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用，减少伤害事故，促进学生科学锻炼和健康成长。其次，重视人的认知规律培养，使学生快速掌握技术，形成技能，实现精讲多练。

备课组体育工作计划 篇1 指导思想： 认真贯彻和落实体育工作条例，大力推进素质教育。以加强、发展与提高为指导思想，切实做到教书育人、德育育人、体育育人，促进学生德、智、体全面发展，使我校体育工作再上新台阶。 工作目标： 加强基础教育，改进教学模式，力求创新。

该平台三更老师挺好的。教学经验丰富：好课优选三更老师具备丰富的教学经验和资质，能够为学生提供高质量的教学服务。拥有多年的教学经验，对学生的学习需求和问题有深入的了解，能够根据学生的实际情况制定合适的教学计划和教学方法。

对一些后进生，要给他们创造积极参与学习活动的机会，教师要引导学生在课上有所思，有所情，有所收获，以情入境，真正从思维上参与，从情感上参与。从而在学习上有所进步，变厌学为乐学。

教师应按学校整体教学计划的要求，达到规定的课时，每学期冬锻项目教学内容不少10课时，实现教学目标。 教师应保存学生在活动、竞赛中取得的成绩资料。 任课教师要认真写好教学反思，及时总结经验。 我校校本教研成果 抓理论学习，提高体育教师的素质。

2、求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。

小学生身体正在发育期间，不宜进行高强度的田径训练，根据学生身体状况适当训练就可以。 田径训练后的恢复有以下几点： 教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。

跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。周四，身体训练：1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习；2一般耐力：越野跑。

暑假田径训练计划 周一 速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3投掷运动员：推铅球 4单脚跳+仰卧起坐等。

或者力量。不要太大量。周四速度课，和周一一样 周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把，周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：2008年3月至7月，16：10至18：00 具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

3、高中生田径队训练计划

为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。 根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：××年××月至××月，具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

通过训练参加市县田径比赛，力争在比赛中取得好成绩。训练重点 重点抓住我校优势项目，中长跑，投掷，跳跃项目，以争取在市县及我校运动会中取得优异的成绩。六 、训练时间 20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6：40-7：40（放假时间除外），每周星期三下午 6：00—7：00。

米能跑到三分半，已经不错了，本人在田径队受过专门训练，跑1000米的时间是三分14秒。如果想在一个月内提到你的要求的话可能有些困难，毕竟每个人的体质不同，训练的强度也不同，达到的效果，自然也就有些差异。

田径队训练方法短跑的训练方法（一）学习掌握直道途中跑技术（1）集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。

4、...想考100米国家二级证,可是长时间没训练,体能下降很多,现在才跑12秒...

1、米主要练的就是步幅与频率，主要的训练动作就是：后蹬跑与原地高抬退（记住高抬腿时一定要由快到慢，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。

2、你这身高就有很大的优势，就算你百米练过13也可以冲击二级，你可以找个好的教练，最好教练是以前有二级以上的，然后多注重科学锻炼和营养补充，买双好的钉鞋（保护脚和提速）对自己有信心，比赛不要受到别人干扰，有的人是体工队的，咱跑自己的节奏，不要因为别人超过就紧张而影响速度。

3、你的身体有点单薄，训练一下应该可以进入12秒，跑到11秒50在业余选手中已经算很好的了，要想成为专业运动员，还需勤加训练另加专业的训练方法和技巧，跑进11秒就是国家二级了，呵呵。

4、起跑器的情况下这个成绩只能说还可以。不过经过后期训练在你高考的时候完全能跑道11秒2以内，11秒2就是国家二级运动员了。

5、该女生16岁，正在河北省读高二，身高1米70。 她的100米成绩为12秒95，立定跳远能达到2米25。 800米的成绩是2分15秒。 考虑到她的体育成绩，她有可能被北京体育大学录取，但还需要满足文化课的录取分数线。