篮球恢复投篮训练方法视频(如何快速找回投篮手感)

本文目录：

• 1、篮球技术怎样进行恢复性训练?
• 2、篮球投篮训练技巧
• 3、篮球运动恢复训练的方法

1、篮球技术怎样进行恢复性训练?

1、体能训练。篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习，有效地影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练，从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。技术训练。

2、怎样恢复篮球水平：要恢复你的篮球水平首先要恢复你的体能，只有好的体能才能保证你的篮球技术水平得到较好的发挥，而要恢复体能只有加强体能训练。

3、篮球运动实践要求每一名篮球运动员必须承受科学的，高强度体能训练。训练中，通过不断提升的负荷刺激，使机体产生适应性变化，各器官系统能力得到改善，从而使运动员体能水平得以提高。只有这样才能适应高水平的比赛要求。

2、篮球投篮训练技巧

1、原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。跳起投篮：简称跳投，它具有弹性强、出球点高的特点。

2、直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

3、篮球的投球技巧和方法如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

3、篮球运动恢复训练的方法

怎样恢复篮球水平：要恢复你的篮球水平首先要恢复你的体能，只有好的体能才能保证你的篮球技术水平得到较好的发挥，而要恢复体能只有加强体能训练。

-从拍球开始，这样可以让你的手臂肌肉先恢复。2-然后再带球跑，顺便上篮什么的，这样是让你腿部肌肉再恢复。3-接下来是禁区内投篮，这种短程投篮会让你找到以前投篮时的感觉。推荐在那几个点上按顺序练习，这样不会腻嘛。

当很久没打篮球后，球感的找回就很重要，主要的方法有：多打比赛，在比赛中找回球感 打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。

恢复训练首先要避免受伤部位再次受伤，比如你是脚踝受伤，就不要做变向之类的动作。膝盖受伤就少下蹲等。要注意保护，预判和护具。恢复体能，可以选择慢跑，游泳，上肢、腰腹力量等。