国家田径队中长跑训练视频(田径比赛中的中长跑项目)

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• 1、中国有没有中长跑国家队
• 2、青少年中长跑科学化训练目录
• 3、中国田径队训练方法
• 4、每天田径(中长跑)有助于长高吗?

1、中国有没有中长跑国家队

1、中国国家田径队确实存在中长跑国家队。根据中国国家田径队官方网站的信息，截至2023年8月3日，中国中长跑国家队在国际比赛中取得了一系列成绩，包括金牌、银牌和铜牌。国家队运动员代表国家参加国际大赛，如世界杯、欧洲杯等。

2、有。根据中国国家田径队官网查询得知。截止于2023年8月3日，中国有中长跑国家队，2020年2月22日，中国国家中长跑队运动员创造了多项佳绩，涵盖金牌，银牌和铜牌各个奖项。国家队是代表该国出战国家级比赛，主要参加国际性赛事，比如世界杯、欧洲杯等。

3、我国中长跑运动员一般都是通过一级一级比赛然后被提拔的 ， 也就是要进国家队你必须先进省队才会有机会；当然你如果能在一些大赛上取的好成绩也是会被选中的，比如：一些省级比赛·-马拉松等等。关键是要有实力-有运气-当然有关系也是有可能的。

2、青少年中长跑科学化训练目录

1、青少年中长跑科学化训练目录 第一章：青少年中长跑运动的基础认识 1 中长跑运动的发展历程 中长跑运动自古以来就在体育领域占据重要位置，随着时间的推移，其发展迅速，逐渐成为田径运动中不可或缺的一部分。

2、青少年周训练计划的组织是基于身体素质训练与技术训练的交替安排、运动员身体各部位训练均衡发展的原则。另外，还要协调兼顾恢复时间和运动员个人特点。以下是中长跑的准备阶段与比赛阶段周训练计划范例见表6。

3、星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑（一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等），总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。

4、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。

5、中长跑运动员的专项速度，速度力量，速度耐力是运动员与专项比赛时各个运动因素整体协调发展的综合训练效应。由于速度力量具有速度和力量的综合特征，因此对于中长跑项目来说，决定专项运动成绩的决定因素之一是速度力量。因而要达到好的运动成绩，速度力量训练是关键。

3、中国田径队训练方法

发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高运动员的练习兴趣。

而对于马俊仁的训练方法其中有一个非常独特的，那就是在海拔2236米的高原上进行训练，这在当时的世界上是没有先例的，他率领着他的队员多次在公园上进行训练，摸索出了很多方法。总结出了高原训练三个高峰的规律。那就是在山上不能连续待四周以上，因为这样对于人的心脏以及其他身体机能方面是非常不好的。

中国田径协会在北京体育大学国家队训练基地田径厅举行了专项体能测试比赛，其中包括一些投掷、跳跃和短跑项目的国家运动员。比赛分为两组，分别测试了卧推、蹲下、30米跑、腹部和背部肌肉耐力、坐姿前屈等项目。据报道，受疫情影响，所有田径项目已被取消或推迟。

从国外训练归来的队员在国内隔离观察期间没有懈怠，而是利用身边的日常用品进行训练，以维持体育锻炼的基础。2020年是一个特殊而不平凡的一年。投掷项目面临挑战，不要忘记它们的初衷。2019赛季，中国田径队投掷项目在各项比赛中取得了优异成绩。

4、每天田径(中长跑)有助于长高吗?

不会对长高抑制的，会有促进的。但强度不宜太大，否则会对肌肉和软骨有损伤的。锻炼后看第二天身体是否舒适，若出现身体乏力或感觉软骨疼痛应减小强度。

身高这个主要还是由基因决定的吧，跟练中长跑关系不大。如果你想在中长跑方面取得傲人的成绩的话你这个身高刚刚好。我原来队里长跑跑的快的一般都一米七一米七二的，我一米八，不过成绩比他们差远了。

每天跑步有助于长高长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。长期坚持长跑的人，心肺功能都比较强大。每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。

长跑是对有益的，不仅不会阻止不长高，而且会促进你的发育。长跑益处 健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。