田径队训练道具大全(田径队 训练)

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• 1、运动会后的感受我参加了50米跳绳第一名感想
• 2、职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)
• 3、超级跑跑的角色介绍
• 4、如何在一个月至两个月内迅速提快体育速度?
• 5、幼儿园户外游戏方案

1、运动会后的感受我参加了50米跳绳第一名感想

第二个比赛项目是跳短绳， 同学们尽力地跳着，有的同学把牙齿咬得紧紧的，把脸蛋涨得像大红苹果，手中的短绳飞快地动着，划成了一个个圆弧；有的悠闲地跳着，动作十分慢，我心里为他们捏了一把汗；而我也不甘示弱，也加快了舞绳的步伐，奋起直追，也获得了一百零一分的好成绩。

跳绳感受 这次跳绳比赛，让我知道了，阳光总在风雨后，只有战胜了生活中的风风雨雨，才可以看见晴天中的彩虹。这次，是我最后一次代表学校去参加跳绳比赛了，可以献出一份力，取得第一，为学校争光，我真是开心。

我一定会狼狈地走出赛场，被别人取笑着，羞愧得无地自容。除此之外，我还能强烈地感受到“咚咚”的心跳声，两脚不安地摩擦着地面，紧张极了！我咬破了嘴唇，希望能带给我一丝勇气，但是没有，他带给我一丝勇气，但是没有，他带给我的血惺味与更大的恐惧。我觉得自己快要晕过去了。

2、职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)

1、无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

2、分为持续法、间歇法、重复法、比赛法（重复法主要用于速度训练）。

3、运动项目： 足球 所属运动队： 马德里竞技 位置：前锋 国家队号码：21 俱乐部号码：7 技术特点：强行突破，左右开弓，重炮红门，灵敏嗅觉。

3、超级跑跑的角色介绍

1、角色介绍：乐观亲切，性感外形深受年轻人喜爱，因工作繁忙而面临便秘问题，为解决困扰参加亨利国王的比赛，寻求愿望之石。琪琪 年龄：16岁 国籍：日本 职业：学生 角色介绍：拥有强烈灵异能力，能见灵魂，因受灵魂困扰，性格内向，决定参赛希望实现愿望，摆脱诅咒。

2、体重：32kg 血型：B型 职业：电影明星 性格活泼开朗，广受喜爱。因从小就是电影明星，而不自觉变得有些骄傲。光光 年龄：11岁 国籍：韩国 身高：140cm 体重：35kg 血型：O型 职业：小学田径队 热爱跑步的少年，健康活泼，天生运动高手。个性随和大方，交友广泛，具备领导才能。

3、明明 年龄：10岁 出生地：中国 身高：130cm 体重：32kg 血型：B型 职业：电影明星 性格活泼开朗，是个人见人爱、车见车载的可人儿。尽管自小就是童星，她一直保持风头健，但并不骄傲。

4、光光，年龄11岁，韩国籍，身高140cm，体重35kg，O型血，职业为小学生田径队员。他活泼好动，乐于助人，拥有强健的体魄，勇于面对困难，因此拥有众多朋友，具备领导天赋。他有时因冒险精神而闯祸，偶尔也会成为顽皮捣蛋者。莉娜，年龄17岁，法国籍，身高155cm，体重38kg，A型血，职业为法国OPERA芭蕾团成员。

5、超级跑跑中的角色们各具特色，让我们一一了解：光光（11岁，韩国）年龄虽小，身高140cm，体重35kg，O型血，身为国小田径队成员，光光是个天生的运动员，活泼好动，乐于助人，面对挑战勇往直前。速度和加速度均为3，力量和控制力也各为3，却偶尔会因冒险精神捣蛋。

4、如何在一个月至两个月内迅速提快体育速度?

1、可以正式开始高强度训练，当然了，在训练的同时也需要有合理的饮食搭配，提高身体素质，从而在一定程度里，提高百米跑成绩。

2、个人认为女生跑步基础很差，要在两个月将成绩提高到及格线内可以从跑步水平开始提高。跟普通人跑步一样，以健身为目标，锻炼身体保持健康的入门跑法开始。提高跑步水平无非是两点，一是提高跑步速度，二是提高跑步距离。在这里我们所要提高的跑步水平，指的是跑得远跑得快。提高跑步速度，提升跑步的配速。

3、前20天要大运动量的刻苦训练，后10天要小运动量的恢复训练。期间，多吃点蛋白质，大豆粉。前20天很累，成绩会下降，后10天慢慢恢复，找好状态，成绩迅猛提高，这是体育运动的规律。

4、然后就是这种短跑要爆发力和耐力，耐力少一点，但是爆发力很关键。耐力的练习就是跑变速，加速跑200米然后慢跑200米，然后再加速200，再慢跑，这是一组，一次做2-3组训练，这是个更多的是拉你的耐力，而且也增加你的爆发力。

5、、练习方法：两手扶器械或原地脚尖不离地的交换支撑腿练习。要求体重由一腿移至另一腿。由原地逐渐前移过渡到小步跑20～30米。要求动作由慢逐渐加快。行进间小步跑20～30米。小步跑过渡到正常跑40～60米。要求大腿逐渐抬高，步幅逐渐加大，自然过渡到正常跑。小步跑加快步频过渡到加速跑。

6、但是，你的综合身体素质还是很不错，两个月的练习可以有一定的提高。具体的练习计划，一周练习三到五天，每次练习一到两个小时。练习内容伊200米和600米练习为主，提高速度和耐力。同时增加素质练习，简单的力量和弹跳练习都是有必要的。可以网上搜搜有更多的训练计划。

5、幼儿园户外游戏方案

幼儿自由玩软棍，教师巡回指导并引导幼儿注意安全，启发幼儿想出多种玩法。如：用脚玩软棍，用下巴夹住软棍走：两人合作练习打枪；多人合作将软棍摆在地上，练习跳跃动作等。 教师有目的请玩得与别人不一样的幼儿表演示范，其他幼儿跟学。

探索用报纸条玩揪尾巴的游戏。 【延伸活动】将幼儿探索的新玩法用报纸条玩揪尾巴的游戏，利用晨间、户外活动鼓励幼儿自由组合玩游戏，回家后请家长与幼儿一起继续探索报纸条的玩法，共同体验游戏的快乐。 有趣的幼儿园户外活动方案 活动目标： 培养幼儿合作意识，提高幼儿动作的协调性和灵敏性。

幼儿六路纵队站好，只有第一排幼儿拿球和棍。第一排将小猪赶到指定的终点，再赶回来，交给第二排的幼儿，然后排到队尾后面。幼儿依次游戏，比一比，看哪一组的小猪最听话，哪一组的速度最快。 小结游戏情况，并请幼儿将小猪和棍子收好。