美国田径队400米训练(美国田径400米运动员)

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• 1、大幅提升!女子400米栏世界纪录,麦克劳林的进步为何能如此快?
• 2、美国的400米跑的白人名将叫什么?
• 3、田径队怎么训练
• 4、美国顶级田径训练计划(400米)

1、大幅提升!女子400米栏世界纪录,麦克劳林的进步为何能如此快?

大幅提升！女子400米栏世界纪录，麦克劳林的进步能如此快是因为平时很努力训练。 比赛开始后，麦克劳林从一开始就表现出了非凡的实力，并在半程结束时取得了巨大的领先优势。 更重要的是，她在比赛中非常放松，而麦克劳林过线时似乎并没有尽力，因为没有任何竞争对手能构成威胁。

在美国俄勒冈举行的世界田径锦标赛当中，女子400米栏决赛美国选手麦克劳林以50秒68的成绩成功夺得冠军，并且他这一个成绩直接创造了最新的世界纪录，是现在世界纪录的保持者。

女子400米栏处于 历史 最高水平，22岁的麦克劳林是这个项目的世界纪录保持者，最好成绩是51秒41，穆罕默德也具备52秒以内水平，利特尔和荷兰名将波尔的实力也非常强，成绩都是 历史 级别。

然而，田径比赛的世界纪录并不是一成不变的。随着训练方法的改进和运动员素质的提高，这些纪录有可能被不断刷新。例如，在女子400米栏项目中，悉尼麦克劳林就多次打破了世界纪录。这充分说明了田径运动的竞争性和不断追求卓越的精神。

2、美国的400米跑的白人名将叫什么?

1、美国400米跑的白人名将叫杰里米维里尔。杰里米维里尔是美国田径界的一位杰出代表，尤其在400米短跑项目中表现出色。他的成就不仅体现在个人荣誉上，更为美国田径队在国际赛场上赢得了众多荣誉。

2、杰里米-瓦里纳 杰里米·瓦里纳，出生于1985年1月13日，美国男子田径运动员。杰里米·瓦里纳是继美国著名田径运动员迈克尔。约翰逊之后最出色的田径400米运动员之一，已经在2004年雅典奥运会上获得了田径男子400米和4*400接力的冠军，并且在2005年的赫尔辛基田径世锦赛上再次夺冠。

3、姓名：瓦里纳（Jeremy Wariner）国籍：美国 性别：男 生日：19831 身高：82米 体重：70公斤 项目：田径 主要战绩：瓦里纳是继迈克尔-约翰逊之后美国最出色的田径400米运动员之一。2007年大阪田径世锦赛400米冠军。2005年的赫尔辛基田径世锦赛400米冠军。

4、杰里米·瓦里纳，出生于1985年1月13日，美国男子田径运动员。杰里米·瓦里纳是继美国著名田径运动员迈克尔.约翰逊之后最出色的田径400米运动员之一，已经在2004年雅典奥运会上获得了田径男子400米和4*400接力的冠军，并且在2005年的赫尔辛基田径世锦赛上再次夺冠。

5、篮球历史上第一位全才是威尔特·张伯伦。这位身高2．16米的黑色巨人是上帝为了向人们展示篮球魅力而降生在篮球场上的一位天神。他有着和拉塞尔一样出色的跑跳能力，100米跑90 秒，400米跑47秒，跳高2．02米。他集速度、高度、力量和技术为一体。

6、杰里米-瓦里内尔是美国田径新生代的灵魂人物，他与大名鼎鼎的迈克尔-约翰逊师出同门，同为美国著名短跑教练克莱伊德-哈特的得意门生。作为一名白人运动员，瓦里内尔往往得到比别人更多的关注，对此他并不在意：“我不愿意多说什么。因为它代表不了什么，在田径场上一切都相信取决于你的能力。

3、田径队怎么训练

1、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

2、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

3、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

4、第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

5、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

6、对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。

4、美国顶级田径训练计划(400米)

美国顶级田径训练计划，400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。 特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

专项耐力600米X2次（要求1分25～1分27秒，间歇8分钟），专项速度300米X2次（要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力）。（七）周日 休息，这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。

室内400米世界纪录是44秒57，由克莱芒（国籍：特立尼达和多巴哥）创造。室外400米世界纪录是43秒18，由约翰逊（国籍：美国）保持。

主要练习方法有 300米×68次间歇6分钟 300米+200米+100米组合跑×45组间歇3——4分钟组间间歇7分钟 300米快+50米慢+100米冲刺跑×45组组间间歇8分钟 400米检查跑×12次间歇25分钟到30分钟。

下表为赛季训练计划，各个层次的400米运动员都可使用（以400米跑成绩约为46秒的运动员为例）。每次跑有适当休息时间。例如，3X300米，速度50秒，休息1分钟，400米训练计划示例 秋季（9—12月）星期一 1；准备活动；1-2公里热身跑，2；柔韧性练习，3；2X600米速度90秒，休息15分钟。

阶段一：基础期 10%速度训练 15%肌力训练 此阶段强调轻松跑，但别把它和一般健身慢跑搞混，这是让你透过逐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。重点练习—耐力：长跑训练。McMillan：「长距离跑教你的身体跑得更有效率。」视你的目标逐渐增长距离至5到10英哩 （约8至16公里）。