篮球进攻战术的热身(篮球进攻技术动作)

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• 1、篮球3V3战术和篮球训练身体的方法
• 2、简述篮球基本战术中的进攻战术基础配合有哪些
• 3、打篮球能带来什么好处
• 4、本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!_百度...
• 5、出征前最后一战!杜锋将拿出保留曲目,中菲热身赛两大看点
• 6、求一份篮球队训练计划

1、篮球3V3战术和篮球训练身体的方法

1、练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。

2、能背身单打的队员，那么他必定是要负责篮板和挡拆，如果他手感可以的话，可以挡拆再分球给他投篮得分。如果仅有的射手和中锋在底线跑位时总是一起跑到一边的话，那么看他们在场上的防守防守能力强的留下，另一个最好换下，换一个小前锋。

3、篮球半场3V3 的打法与战术主要有传切、挡拆内切、反掩护和下掩护卷切配合。各打法描述的红圈表示进攻方，蓝三角表示防守方，符号内数字3表示球员编号。（1）传切。

4、做左、右Z字形闪切快跑接球做攻击；甲传球给丙队友后，以「走路」方式往篮框移位（没有球边：help-side），趁着对手不注意时后，往有球边（ball-side）「快跑」闪切而接丙传球攻击。

5、战术：3控球后卫，负责传球，1，2找空位 1突内线，2找空位，等传球，3做档差（帮队友挡人）1抢篮板，2投球，3依旧档差 3控球，吸引防守队员，为1，2制造机会 总之，1：篮板，突内线，三分。2：三分内，传球。

6、中锋既然没身高体格，就把篮下让出来，出来跟后卫打挡拆，挡完往外切，跳投。或者后卫突分，中锋跳投。

2、简述篮球基本战术中的进攻战术基础配合有哪些

1、篮球基本战术中的进攻战术基础配合有传切配合、突分配合、掩护配合。传切配合：它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。传球后，立刻摆脱对手向篮下切入，接传来的球投篮。互相传球之际，乘其对手不备之机，突然空切篮下，接外围同伴的传球，然后投篮。

2、进攻战术基础配合包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合，具体如下：传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。配合要点：切入队员要掌握好切入时机，利用假动作和速度。传球选手注意用假动作牵制对手。

3、进攻基础配合包括传切配合、突分配合、掩护配合和策应配合。具体如下：传切：是进攻球员之间利用传球和切球等技术进行的简单的战术配合。它包括两种：一传一切以及空切的配合。要求：快速摆脱对手。当切入球员摆脱了对手，处于有利位置时，他应该及时准确地把球传给他。

3、打篮球能带来什么好处

经常打篮球有什么好处 篇1 打篮球的诸多好处 眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

打篮球有以下几个好处： 锻炼身体：打篮球是一项全身性的运动，能够锻炼身体的耐力、速度、力量和协调性。跑动、跳跃、投篮等动作可以促进心肺功能的提升，强化肌肉，增加肌肉力量和灵活性。

打篮球的好处有以下几点：增强身体健康。打篮球是一项全身运动，可以锻炼身体的多个部位，如肌肉、骨骼和关节。通过跳跃、跑动和快速移动等动作，能够提高身体的耐力和灵活性，增强心肺功能，有助于预防疾病。促进团队协作。打篮球是一个团队运动，需要队员之间的默契配合。

强壮心肺功能经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打篮球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。

一：身体上的篮球好处 篮球是一个全方位的运动，它不仅可以锻炼我们的身体，增强身体机能，还可以训练我们的反应速度、预判能力，活跃大脑，增强团队协作意识，增强坚韧不拔的拼搏精神。长期打球对一个人的影响是巨大的，从他的体型，反应速度，与人相处的方式等方面都可以都有明显的体现。

4、本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!_百度...

1、本人小学六年级，11岁，身高168，篮球队打中锋，急求一份中锋训练计划！ 小学的话，短时间力量先不必急着练，要练弹跳。可以采用抛板连续起跳的方法。每天练连续起跳20个一组，一天3组。还有最重要的就是脚步，要练的扎实。

2、中锋是篮球运动中，最后一道防守，中锋一定要有低位篮下防守的能力。抢篮板，会盖帽，会补篮。会篮下勾手等技术。在低位脚步要灵活。NBA前火箭球星奥拉朱旺靠着，灵活的脚步，和内线技术称霸篮下。建议你锻炼上肢力量，还要锻炼弹跳能力。这样你在内线进攻还是防守都不会吃亏，11岁，身高1米80，体重160斤。

3、呵呵，女孩子打中锋的话，要注意篮下技术。多练习擦板投篮，篮板。就好了。不要拉倒外边去运球。因为中锋基本很少需要运球。而且重心高，容易被抢断。但是你可以多练练运球，能提升球感，手感。

4、前锋的位置是两个45度，要求速度快，能够下快攻，还有就是当中锋要好位置的时候，要给中锋传球，后卫从弧顶或是60度角突破的时候，要给后卫掩护，这时可以有当差，跟后卫配合。罚球的时候，要负责抢篮板，总之前锋负责的事情是很多的，要好好练习。

5、中锋打法 强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。 精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！ 迷离的脚步。

6、其实科学证明75米的身高的人才不高不矮，属于敏捷型里的高个。但篮球运动要求身体对抗，人矮就吃亏了。但也不是越高越好，高个往往身体负担重，跑得慢，只能在篮下发威，不适合刷分，而篮球运动最终都是以得分多少决定胜负的。

5、出征前最后一战!杜锋将拿出保留曲目,中菲热身赛两大看点

仅仅一场热身赛，时间紧任务急。这场球的两大看点是杜锋将会拿出什么样的首发阵容，其次是确定最终12人名单，之前在亚洲杯预选赛的保留曲目，也将会在中菲热身赛演练，周琦和赵继伟、周鹏将会是战术核心。针对奥运落选赛的两个对手加拿大和希腊，中国男篮最有希望赢下来的是希腊。

6、求一份篮球队训练计划

1、篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

2、训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

3、小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

4、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。