体育比赛累的坐在地上大喘气(体育比赛赛前缓解紧张)

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• 1、为什么现在一些青少年的体育素质越来越差?
• 2、每次跑步总是一会就累,我应该怎样改善自己呢?
• 3、《xxx陪我成功》作文
• 4、为什么体育和其他任何一个科目一样重要
• 5、马上要体育考试啊、台阶试验坐下来,心跳很快、、怎么能让心跳快速下降...
• 6、...顶着烈日,闻着塑胶的味道,跑两圈就开始大喘气

1、为什么现在一些青少年的体育素质越来越差?

生活方式不健康。具体原因 （1）学生正常体育活动时间被挤占，缺乏经常有效的体育锻炼。（2）片面追求升学率，致使学生课业负担过重，闲暇时间过少，体育活动时间更少。（3）教师素质不高，学生体育锻炼的质量和效益不高。（4）学生睡眠时间严重不足。（6）学生膳食结构不合理，营养失调。

一年年中国青少年体质下降，的确跟缺乏体育锻炼有关，但绝对不仅仅是因为缺乏体育锻炼。火红年代中曾有在社会实践生产实践的大风大浪中锻炼一说，注意这里的锻炼，包含了体育也更包含劳动。如今的年轻人在缺乏体育锻炼的同时，更缺乏生产劳动锻炼，缺乏“劳动光荣”之思想意识。

造成学生体质健康水平下降的原因有两个：一方面，受片面追求入学率的影响，社会和学校存在着重智育、轻体育的倾向，学生们课业负担过重，缺乏休息和锻炼的时间！另一方面，由于缺乏体育设施和条件，很难保证学生的体育课和体育活动。

2、每次跑步总是一会就累,我应该怎样改善自己呢?

及时更换速度：踏频训练到了一定阶段，要及时改变速度。 在步频相同的前提下，你可以尝试改变你的跑步速度，利用低速和高速的差异来训练你的机体，无论在什么速度下都保持一个稳定的步频。这种方法的目的是让肌肉容易记住高节奏的节奏，这样即使以后跑步环境发生变化，身体也能保持最佳的训练状态。

所以在刚开始跑步的时候不要着急，要慢慢增强体能，增强体能不意味着你要跑得很快，而是控制在一个稳定的你能接受的速度，慢慢跑。持续时间会长一些，但是你的体能进步速度会比快跑一会再走一会要进步得快。

其次，改善跑步计划，让身体的休息和锻炼得到平衡。这些变化也可以让我们重拾跑步乐趣。比如说：加入步频变化：首先要了解自己习惯的跑步频率，这些借助各种运动APP就可以监测到，如果低于180步/分，可以在跑步中配合使用节拍器，2分钟高步频，3分钟原始步频的步频间歇训练。

热身：不论是短跑、长跑一定要进行热身运动，热身运动相当必要的，要让自己的身体达到一个预热的作用，这样预防受伤；姿势：正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。

3、《xxx陪我成功》作文

1、我很高兴，留下了眼泪。在运动会的赛场上，大家努力拼搏，但我并没有受打击，最后进入前八名，那一刻，我更是骄傲与自豪。成功需要坚持，不仅在体育方面，学习方面也是如此。

2、母爱是醉人的春风，是润物的细雨，是相伴你一生的盈盈笑语，是你飘泊天涯的缕缕思念。母亲，你的女儿已长大，不能在你的身边伺候你，但你永远是我今生的唯一牵挂。母亲，今生有你做我的母亲是我的幸运。

3、从今以后，我不会悲伤，因为有幸福伴随着我；我不会孤单，因为有幸福伴随着我。

4、的超然；因为平凡，我拥有一棵平凡的心去体会那“心远地自偏。”的美妙。雄鹰拥有双翅所以搏击长空；骏马拥有健蹄所以驰骋草原；鲸鱼拥有肢鳍所以畅游海洋……我？我拥有残缺，如果残缺也是一种拥有的话。月，最美不过于一轮残月；水，最美不过于一池漪琏，冲破平静。

4、为什么体育和其他任何一个科目一样重要

体育是涉及到身体运动的，当然重要了身体是革命的的本钱，先不说别的，你散步走路总需要力气吧，如果不能把自己身子锻炼起来，就连走路都会累到大喘气，这是很现实的问题。

将体育列入高考必考科目，可以引起人们对体育的重视很多人不考试就不重视，甚至会有的家长会说，考试又不考，你为什么要学。

首先设置体育课，也是为了引起学生对锻炼的重视。在高中阶段，很多学生都是不重视体育课的，在体育课上也想着学习。由于学生的学习任务比较繁重，课后很多学生也不会去锻炼。进入大学之后，很多学生身体素质是比较差的。我们都知道想要做任何事情，都必须有一个健康的身体。

如果体检满分的标准，经过一定的锻炼，很容易达到，那么这样做也不是没有道理。增加体育成绩的权重，会让学生更难轻易放弃体育，更难自觉加强体育锻炼。每个人都得满分或者接近满分，就跟没考体育一样。客观上有利于提高学生的身体素质。但是，我认为坚持区分体检是不合理的。

高考对于体育没有很高的要求，不一定需要体育达标，只需要身体健康即可。中考需要体育达标是因为体育存在于中考科目之中，需要我们考试来考取分数，所以我们要达标，高考除了体育生，其他考生没有体育考试科目。所以高考体育不一定要达标。

体育能成为高中招生记分科目有何意义？我认为，作为教育工作者，最重要的原因是现在的家长真的为了孩子升学，为了孩子的考试成绩，让孩子整天呆在空调房里，读各种书，学习知识，就会忘记“身体是革命的本钱”。所以孩子们睡不好，体力越来越差。

5、马上要体育考试啊、台阶试验坐下来,心跳很快、、怎么能让心跳快速下降...

1、三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住：呼吸越慢越好、越深越好。运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。

2、红牛和各种酒精饮料混合饮料，但如果竞技体育，兴奋剂检测，建议还是不要喝红牛。

3、在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝（见图2－1）。图2-1 台阶测试 （二）测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。

4、最大心率的简单推算，可以用220减去你的年龄。一般来说年龄越大，最大心率会降低。但如果你是有运动习惯的群体，并且伴随着一定的运动强度，最大心率也会比理论值要高一些。以最大心率200次/分钟为例，你的轻松跑配速心率可以在130次/分钟左右。

5、台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。

6、测试目的：测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。场地器材 台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。

6、...顶着烈日,闻着塑胶的味道,跑两圈就开始大喘气

渐渐的，我已绕二百米的塑胶跑道跑了十圈，我满脸通红，全身都是汗水，就跟刚从水中捞出一般。不行了，这已经是我的极限了，我擦着汗水站在树荫下休息，看着烈日下奔跑着的运动健儿们，我心生羡慕，于是，我做出了一份计划；每日早起晨跑，傍晚放学回家跳绳，晚间仰卧起坐。我就不信七天的训练不会进步。

可以带着一次性口罩跑步，注意把口罩拉倒鼻子下方，捂住嘴即可。因为你已经很久没跑步了，所以要慢点跑，不要着急，跑两圈就走一圈，要注意自己的心肺状况，感到不妙时，要立即停止，缓和一会。跑步是最锻炼心肺功能的群，如果你心肺功能不好的话，也没事，适当的慢跑身体是可以承受，达到锻炼效果的。

控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

一圈过去了，似乎还不是很累，两圈过去了，开始有点体力不支了。第三圈开始了，我已经开始大喘气了。橡胶在骄阳的烘烤下发出难闻的味道，我不由得浑身冒冷汗，双腿也不由得发软了。

那就是最最平常运动“跑步运动” 跑步运动不但能热身而且还能健身。跑步运动也要坚持不懈，咱们班级在老师的一边又一边叮嘱中坚持每天广播操后跑两圈步来热身。

粟望被这突如其来的举动给亲傻了，懵逼了三秒，一回神就见公屏上已经爆炸，而叶瞿在一旁舔了舔嘴角。