体育比赛中的分解动作有哪些(体育比赛分类方法)

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• 1、体育教学方法有哪些?
• 2、大众健美操分解动作
• 3、赛龙舟的动作要领

1、体育教学方法有哪些?

体育教学方法有：讲解法、示范法、完整法、分解法、游戏与比赛法、纠正动作错误法。讲解法 讲解法是指教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、动作要领动作方法和要求，以指导学生学习和掌握体育的基本知识、技术和技能进行练习的一种方法。

练习法：通过反复的身体练习，使学生掌握运动技能，增强体质。如跑步练习、体操练习等。这种手段是体育教学的基础。游戏法：通过设计体育游戏，让学生在游戏中学习和掌握运动技能。游戏能够激发学生的学习兴趣和积极性，提高教学效果。

语言法：是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。直观法：是体育教学中通过一定的直观方式，作用于人体感觉器官、引起感知的一种教学方法。完整法：是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。

讲解法。用简练易懂的语言讲解教学训练的目的、任务、技术动作、训练要求等。示范法。教员以身体动作作为范例，使学员能够直观地认识和学习技术动作要领。分解法和完整法。可以对某一难度系数较大技术动作，进行分解学习和训练，掌握后再进行完整动作练习，这是教学中经常采用的一种方式。

关于体育教学方法有以下方法：以语言传递信息为主的教学方法 （1）问答法：也称谈话法，是教师和学生以口头语言问答的方式完成体育教学的方法。讨论法：在教师指导下，学生以全班或小组为单位，围绕教材的中心问题各抒己见，通过讨论或辩论活动，获得体育知识或辅助运动技能学习的一种教学方法。

2、大众健美操分解动作

大众健美操分解动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

组合一：1——8：右脚开始，原地踏步8次。双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动。1——4：右脚开始向前走三步，第四步左脚并于右脚。双臂前后自然摆动。5——8右脚开始后退3步，第四步左脚并于右脚。双臂前后摆动。1——4：动作同二1——2：双脚半蹲一次。

组合一：第一个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。手臂：1右手握拳水平张开；2左手握拳重复；3双手伸直举起；手掌张开；4双手放下；5~8曲肘摆臂第二个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向前踏步。手臂： 重复第一个8拍的动作。第三个8拍：腿部：1~4向左做baby mambo；5~8向后方45度做mambo。

组合一：第一个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。

3、赛龙舟的动作要领

动作方法包括握桨、坐姿、入水、拉水、桨出水、前推移桨等。握桨时，左手四指内并，掌心紧贴桨把上端，大拇指包住桨把；右手四指内并，大拇指包住桨把。坐姿要保持稳定，利用两腿前蹬后撑的力量。入水时，左臂向下压桨，右臂前伸。拉水时，右腿前蹬，左腿半屈，脚掌前撑。

赛龙舟的动作要领 篇1 我们都知道船要前进，必须通过桨对水作用产生反作用力，推动船向前运动。由于赛龙舟是特殊的运动项目，技术上既要符合人体结构的合理性，又要在划桨时不要产生有碍前进的分力，尽可能发挥肌肉的力量，因此划龙舟技术是纵向与横向结合的合理技术。

右手动作：以左手划桨的桨手为例，右手称为上手，在预备动作时上手应该弯曲90度，拳头朝前。左手动作：以左手划桨的桨手为例，左手应该在预备动作时尽量的往前延伸。桨手在完全往前延伸的情况下，桨叶若会碰到前一位桨手的手肘或肩膀的话，表示前一位桨手的动作没有完全伸展开。

龙舟训练方法有握桨、坐姿、入水。握桨 右排的划手左手先放在桨把的上端，四指从外向内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。右手在桨的下端（桨叶与桨把的交界处），四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把。划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡。